- 22 Ağustos 2015
- 29.606
- 86.335
-
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #781
Nefesi ve taktigi yanlismi yapiyosun? Ilk dvd siylemi basladin bide?
Nefesi ve taktigi yanlismi yapiyosun? Ilk dvd siylemi basladin bide?
evet bu gögüsleri toparlamak ne kadar zor..tamam su an sarkmış bi durumda değil ama kilo alıp verince veya çok gögüs egzersizi yapınca sıkılaşıyo ama cok da küçülüyo bende artık bıraktım gögüs kol çalışmayı..genellikle kol egzersizleri göğüs sıkılaştırıyo zaten şınav mesela.kızlarr bana platesde düz karın dik sırt hareketleri önerirmisiniz bıldıgın rcete gıbı yazın :) bacak ınceltmek ıstemıyorum veya kılo vermek ıstemıyrm kesınlkkle ama sımdıden kılumu korumam lazım zayıfım zatern ama sekıllenmek hos .:) yardımınızı beklıyrm yenı baslayacagım set aldım eksıksız hepsii var gogusler ıcın dık dsıkı durucak önerılerde rıca ederım kucultmeden tabı :)
ne guzel kendınıze ıyı gelıcek hareketlerı bulduysanız ben hala arayıslardayım :) plates hareketlerındeevet bu gögüsleri toparlamak ne kadar zor..tamam su an sarkmış bi durumda değil ama kilo alıp verince veya çok gögüs egzersizi yapınca sıkılaşıyo ama cok da küçülüyo bende artık bıraktım gögüs kol çalışmayı..genellikle kol egzersizleri göğüs sıkılaştırıyo zaten şınav mesela.
canım cok faydasını gördüğüm bi hareket var ben ağırlıksız yaptım baya sıkılaştı gögüslerim ablam bile yanlışlıkla eli değdi şok oldu ne kadar sıkı diyene guzel kendınıze ıyı gelıcek hareketlerı bulduysanız ben hala arayıslardayım :) plates hareketlerınde
canım cok faydasını gördüğüm bi hareket var ben ağırlıksız yaptım baya sıkılaştı gögüslerim ablam bile yanlışlıkla eli değdi şok oldu ne kadar sıkı diyene guzel kendınıze ıyı gelıcek hareketlerı bulduysanız ben hala arayıslardayım :) plates hareketlerınde
canım cok faydasını gördüğüm bi hareket var ben ağırlıksız yaptım baya sıkılaştı gögüslerim ablam bile yanlışlıkla eli değdi şok oldu ne kadar sıkı diyeiki kolunu dirsekten asla kırmadan dümdüz uzat iki elini birbirine çevirip alkış yapar gibi yaklaştır uzaklaştr hızlı hızlı..yanıcak zaten..bunu hergün yap bu bile tek basına etkili..
evet haklısın ama gurup derlerının yeterınce etkılı olmadıgını soyluyorlar çünkü herkese vucut farklılıklarını dusunmeksızın aynı seyler yaptırılıyor. ama bazen özel bölgeler için özel çalışmalar gerekıyor benceaslına bakarsan yapmak istedikten sonra tek başına da yapılır ama ben tek başına yapamam, birinin beni zorlaması gerekli....ben çok yakın bir arkadaşımla birlikte gidiyorum, bir arkadaşta şart aslında yanına...7kişi var bizim grupta, 5 kişi bizden önce başlamış....
evde kendi yapanlar ya da spor salonlarında pilates yapanlar, yaşadıklarımızı paylaşalım..ben spor salonuna yazıldım ve sadece bir kere yaptım...çok zorlandım ama öğretmen 2 aya kadar herşeyin yoluna gireceğini ve 2 haftaya kadar da değişiklikleri farketmeye başlayacağımı hatta 2 hafta sonra bu kadar sıkıntı çekmeyeceğimi söyledi...iki gün önce yaptım ama hala karın kaslarım ağrıyor..bugün de gideceğim, haftada üç gün yapacağım..sizlerin görüşlerini de almak istiyorum...ayrıca bu sporun vücudu şekillendirdiğini ve sıkılaştırdığını ancak tek başına kilo verdirmediğini de öğrendim...
7 gündür ebru şallının 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvd sini yapıyorum ondan önce 1 2 gün '2haftada 2 beden incelmeyi yaptım' diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkkat ediyorum yaklaşık bi kilo verdim ama vücut ölçülerim genellikle 2 3 cm incelmiş dışarıdan da faarkediliyor özelikle bacakların incelmiş dioyr arkadaşlarım
inşallah bizide haberdar edin :) kolay gelsin şimdiden :)Bende süper popo workout dvd sini aldim bi gün arayla yapiyorum insaallah fayda gorurum