Patates diyeti ile 1 hafta 3 -5 kilo verme deneyimim

2 patates olannı yapıyorum tatlım.Sabah ıkı tane yedım ama ondan önce ballı sırkelı su ıctım,11:30 larda mıdem yanmaya basladı neden bılmıyorum ögleyıde o arada yedım sımdıde dogadan formla beraber yulaflı bısküvi yiyorum.Akşamınkınıde 4,5 gibi yiyecegım ki altıdan sonra agzıma tek lokma koymamalıyım.Bu arada telkınle zayıflama hakkında bı sıte duydum ordan bazı müzıkler ındırdım onlarıda dınlıyorum hade bakalım.Denemedıgımız ne kalacak???kaydirigubbakcemile3
 
DENİZKOYDUMADIMI .!.:
2 patates olayı nasıl oluyor kızlar anlamadım ben nasıl yapıyorsunuz anlatır mısınız
Genişletmek için tıkla...

5 kilo verdiren diyet nedir, nasıl uygulanır

5 kilo verdiren diyeti uygularken nelere dikkat etmeliyiz.Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.

5 kilo verdiren diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıveririler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.5 kilo verdiren bu diyet düşük kalorili bir diyet olduğundan tekrarlı olarak uygulamayınız.

BİR HAFTADA 5-6 KİLO VERME DİYETİ

PATATES DESTEKLİ

Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3.GÜN
· Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
· Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 1 elma 2 mandalina
· Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : 1 elma 1 portakal
· Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN
· Sabah : 1 elma, 2 mandalina
· Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
· Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
 
Vallahı 3 müş patatesler ben 2 yaptım tokum cıdden. SAbah 2 adet orta boy haslanmıs patates,öğle aynı,akşam aynı ama ben yagsız yogurt vb takvıye yapıyorum yanı.Gerek yok zayıflayacagım dıye cok sevdıgım patates haslamasından nefret etmeye
 
Son düzenleme:
EE zaten bu ıkı tane haslanmıs patates menüsü tek basına elduru adamii derdii ninem kaydirigubbakcemile3 BEn buna ek takvıyeler yapıyorum meyve sebze felan ölemem ben yasıyorken zayıflık lazım bana :sm_cool::roflol:
 
Şahsen ben öyle gecırmıyorum tabı abur cubur yaglı asıtlı seyler eklemıyorum mınımum kalorılı kendımı ac ve halsız bırakmadan devam edebılecegım yıyecekler eklıyorum. :jeyyar:
 
DENİZKOYDUMADIMI .!.:
bende yarın başlayayım canım ya haftada 5 günde spora gidiyorum günde 2 saat :lepi: 1 saat step 1 saat hareketler, bugün 5. günüm sporda da inşallah iyi gelir
Genişletmek için tıkla...

cok spor yapiyorsun abla, patates rejiminden uzak dur, cok spor yapana cok vitamin lazim, iyi degil. sadece patates olmaz
 
DENİZKOYDUMADIMI .!.:
bende yarın başlayayım canım ya haftada 5 günde spora gidiyorum günde 2 saat :lepi: 1 saat step 1 saat hareketler, bugün 5. günüm sporda da inşallah iyi gelir
Genişletmek için tıkla...

oooo ozaman süper sonuc alırsın ne yazıkki malum bebegim oldugu için evde spor yapıyorum 1 saat evde hergün spor yapıyorum umarım fayda görüüz
 
aylin90 .!.:
cok spor yapiyorsun abla, patates rejiminden uzak dur, cok spor yapana cok vitamin lazim, iyi degil. sadece patates olmaz
Genişletmek için tıkla...

canım gün içinde yediklerimde bu patates diyeti kalorisini geçmiyor zaten ekmeği çok yiyorum onunla tok dolaşıyorum ekmek yerine patates deneyeceğim tek farkı bu olacak umarım doğru yapıyor olacağım :1hug:
 
yagmur9303 .!.:
meraba bende bugün başladım
sabah 2 patates öğle 2adet
aralarda 1portakal yedim
suda içmeye çalışıyorum
motivasyonumuzu yüksek tutalım
Genişletmek için tıkla...

KOLAY GELSıN SANADA katılıyorum cnm cok qüzel qidiyor ya valla kilolu olmaya hiçte niyetim yok eski formuma dönmek istiyorum doqum yapalı 7,5 ay oldu doqum kilolarrrım gitsiiiiinnnnn bir dahada hiç gelmesin kızlarya ben neyaptım bilgisayaradan word dan bir manken resim ekledim birde kilolu resim ekledim kilomun rakamını yazdım vveee ZAYIFLAYACAKSIN DERYA yazdım süper olamk istiyorum falan manken olna süper kilolu yaglı birinede igrenç yaglar diye onları yazıcıdan cıkardım buzdolaba yapıstırım mıknaslılarla onlara baktıkca daha hevesli oluyrum ya zayıflayacaksın diye aklıma takıyorum :) umarım gider bu kilolar SÜPER OLACAGIM MMMMMMMM
 
Oy bu kilolar yedi bizi yedi ruhumuzu eksilttiler.Alışveriş yapacaksın 38,40 bedene mükemmel giysiler 5,10,15,20 tl benım 100,200 verdiklerimden iyi görünüyor.38 beden olmak istiyorum bananeeeeee yaaaaaa :dilcikar::dilcikar:
 

olursun insallh ben 38 olmaya niyetim kiloma ve boyuma göre 65 kilo iyi 40 beden bana yeter
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İdeal kiloma çok yakınken diyete başlıyorum🤝🏻
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
787
KendineRenkli
İsveç diyeti
Yorumlar
3
Görüntüleme
706
DEMRE
Yarım kalan diyet yoluma tekrar dönüyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
630
BenSardunya
  • Kilitli
SAĞLIKLI BESLENME DİYETİM
Yorumlar
0
Görüntüleme
850
tatlfndk
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…