Bende de panik atak vardı. Hiç olmadık yerlerde oluyordu. Tatildeyim, her şey mis gibi, odaya döndüm uyuyacağım pat panik atak. Yolda yürüyorum normal düz yol hoop panik atak. Bu böyle gitmez dedim. Ortada tehdit unsuru yokken sürpriz yumurta gibi fırlaması çok canımı sıkıyordu. Ben de kendimce yöntemler uygulamaya başladım. Kalbim hızlanıyor, göz bebeklerim büyüyor, hafif titreme geliyorsa hemen en yakınımdaki nesneye odaklandım. Ve onu rengiyle birlikte tanımlamaya başladım. Kırmızı perde, mor sandalye, yeşil masa, mor sehpa, sarı yastık gibi. Hala devam ediyorsa bu sefer daha ayrıntılı düşünmeye başladım. Kapının arkasına asılmış açık renkli kot, masanın üstünde duran pembe mouse, yerde beyaz kabloya takılmış şarj aleti gibi gibi. Zorlanıyorsanız nesne belirleyin ve soru sorun. Yastık olsun. Renk? Sarı. Nerede? Yatağın üstünde. Şekli? Dikdörtgen gibi. Çok faydasını göreceksiniz.
arkadasim rahatsiz benimde onun ataklarina,rahatsızlıklarına şahit oldum ordan biliyorum gerçekten zor gercekten çeken bilir
