- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
P90X3 - Günde 30 Dakika
- Konu Sahibi Puffitt
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Saatlerdir torentten indirmeye çalışıyorum.Bunaldım başka yerlere yönlendiriyor.Bunaldım vallahi.İndirdiğin yerin linkini paylaşır mısın?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bana özelden mail adresini atarsan, mail olarak atabilirim.
- 25 Kasım 2013
- 107
- 213
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Kedi83 sen bana göre verimli spor yapanlardansın.Ben yürüyüş yada zumba yapıyorum ama düzensiz.Şimdi ben klasik olan programı mı yapayım sence ? Telefonuma yapacaklarımı indirdim.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Lean programı bizim için daha uygun, hepsini inceledim, yine Puffitt'in söylediği gibi en uygunu lean geldi. Ben onu yapıyorum.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Tamam o zaman yarın ilk günüm :)
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Bugün ben de başladım.Şu an ter içindeyim.
kedi83 tekrar teşekkürler.Tibet hareketlerimi yapıp duşa gidiyorum.Birde sormak istediğim bu spordan sonra bir şey içmek gerekiyor mu?Süt v.s gibi.Karatay yapmaya çalışıyorum onuda tam oturtabilsem çok güzel olacak.
Ben de bugün başladım.Hiç böyle terlemedim.100/100 hareketleri yapamadım ama 100/80 yaptım.İlk gün için çok iyi bence.Hala sırtımdan ter akıyor.Kedi83 düzenli spor yapan biri olduğu için onun dediği şekilde başladım.Bu arada
kedi83 tekrar teşekkürler.Tibet hareketlerimi yapıp duşa gidiyorum.Birde sormak istediğim bu spordan sonra bir şey içmek gerekiyor mu?Süt v.s gibi.Karatay yapmaya çalışıyorum onuda tam oturtabilsem çok güzel olacak. - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Merhaba, ben de karatay yapıyorum. Sporu akşam yaptığım için arkasından birşey yemiyorum. Bazen kefir içiyordum. Süt içilebilir belki beni rahatsız ettiği için içemiyorum. Yoğurt, kefir olabilir. Gün içinde yapıyorsan. 1-1,5 saat sonra protein içeren birşeyler yiyebilirsin. Ama spor öncesi de enerji için karbonhidrat tüketmek gerekiyor. Karatayla bu şekilde biraz zor. En mantıklısı ya kahvaltıdan, 1,5-2 saat sonra ya da akşam yemeğinden 1,5-2 saat sonra spor. Ardından de kefir, yoğurt.Bugün ben de başladım.Şu an ter içindeyim.
Ben de bugün başladım.Hiç böyle terlemedim.100/100 hareketleri yapamadım ama 100/80 yaptım.İlk gün için çok iyi bence.Hala sırtımdan ter akıyor.Kedi83 düzenli spor yapan biri olduğu için onun dediği şekilde başladım.Bu arada
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Classic galiba, bölgesel ağırlıklı. Zayıf olanlar için daha uygun galiba. Bende zayıfım ama, leanda eklenen kardiyolar göbeğim için iyi gibi. Classic düşünmüştüm önce sonra leanda karar kıldım ama 1 hafta sonra ayağımı burktuğum için bırakmak zorunda kaldım. Face grubunu bilmiyordum, bir bakayım bende atarlı gruba. - 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Geçmiş olsun ayağın nasıl oldu?Ben dün yapamadım bugün çarşambadan devam edeceğim.Birde dünkü videoyu da yapsam mı acaba ? Kalçamın kasları ağrıyor.Strechingde yaptım ama
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Teşekkür ederim. Ben şu an spora ara verdim, sadece yerde karın hareketleri Ebru Şallı. Tam düzelsin, çünkü azda olsa şiş var.
amerikada çok popüler olan p90x3nin forumda bu kadar az ilgi görmesi çok üzücü bugün yogaX günümdü ama o videoyu yapmadım çünkü esneklikle ilgili ciddi eksikliklerim vardı yeni yeni düzeliyorum o yüzden başka bir video yaptım ilkkez yoga yaptım ve spor yapmadığım yıllar için o kadar üzüldüğümü farkettim ki...keşke sevdiğim herkesi yapmaya ikna etsem. bugün yemeği biraz fazla kaçırdım çip köfte makarna vs :/ akşam da 45dk leslie yaptım. ama ben normalde 3gün az yiyip çok hareket etsem göbeğim dümdüz olurdu. sanırım artık yağlarım oturduğu için vücudumda en ufak bir incelme göremiyorum ki temmuzda da düzenli spor yapıyordum... bir yerde bir şeyleri yanlış yapmaya başladım ama bakalım artık kafaya taktım ayın 15ine kadar anlıycam vücudumun verdiği tepkileri :)
bugün yogaX günümdü ama o videoyu yapmadım çünkü esneklikle ilgili ciddi eksikliklerim vardı yeni yeni düzeliyorum o yüzden başka bir video yaptım ilkkez yoga yaptım ve spor yapmadığım yıllar için o kadar üzüldüğümü farkettim ki...keşke sevdiğim herkesi yapmaya ikna etsem. bugün yemeği biraz fazla kaçırdım çip köfte makarna vs :/ akşam da 45dk leslie yaptım. ama ben normalde 3gün az yiyip çok hareket etsem göbeğim dümdüz olurdu. sanırım artık yağlarım oturduğu için vücudumda en ufak bir incelme göremiyorum ki temmuzda da düzenli spor yapıyordum... bir yerde bir şeyleri yanlış yapmaya başladım ama bakalım artık kafaya taktım ayın 15ine kadar anlıycam vücudumun verdiği tepkileri :)Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
