Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 1 Kasım 2018

1 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi füme
Domates
Peynir
1 mandalina

Ara
1 muz
Çiğ kuruyemiş

Akşam

Lahana sarması
Lahane yemeği
Yoğurt

Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 11.Gün

Su: 3 litre
Spor : 10.Callanetics

cranial · 2 Kasım 2018

2 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Hindi füme
Domates
Peynir

Ara
1 hurma

Akşam

Lahana sarması
Lahane yemeği
Et sote

Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 12.Gün

Su: 3 litre
Spor : 11.Callanetics

Lilruba · 2 Kasım 2018

cranial .!.:
canim yatmadan yarim saat önce 3 kaşık yogurt+1cay kaşığı pulbiber+yarim limon karistirip yiyosun göbek yaglarini eritiyor

gerçekten işe yarıyor mu

cranial · 3 Kasım 2018

Lilruba .!.:
gerçekten işe yarıyor mu

Çok bi etkisini görmedim sanki

cranial · 3 Kasım 2018

3 KASIM 2018

Sabah

Menemen
6 -7 yeşil zeytin

Ara
1,5 hurma
1 damla çikolatalı kurabiye

Akşam

İzmir köfte
Bulgur pilavı

Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 13.Gün

Su: 2,5 litre
Spor : 12.Callanetics

cranial · 4 Kasım 2018

4 KASIM 2018

Sabah

Tereyağında 1 yumurta
Fırında patlıcan
Hindi füme
Peynir

Ara
1 mandalina
2 dilim hurma

Akşam

İzmir köfte
Bulgur pilavı
Turşu
Filtre kahve

Ara
Pulbiberli limonlu yoğurt 14.Gün son gün :)

Su: 3 litre
Spor : 13.Callanetics

cranial · 7 Kasım 2018

5 KASIM 2018

Sabah

Haşlanmış 1,5 yumurta
Fırında patlıcan
Hindi füme
Peynir
Domates

Ara
2 avuç çiğ kuruyemiş

Akşam

Kremalı tavuklu makarna
1 içki
Katmer
Sahlep

Bunlar da ödülüm oldu diyelim napalım :)

Su: 2,5 litre
Spor : 13.Callanetics

cranial · 7 Kasım 2018

6 KASIM 2018

Sabah

Katmer
Fırında patlıcan

Akşam

Köfte
3 4 fırında peynirli börek

Su: 3 litre
Spor : 14. Callanetics

Bu yola sağlıklı olmak için çıktığımı unutmuyorum.. zorunda olduğum için değil sağlıklı beslenmek, ışıl ışıl parlamak için.. Devam :)

cranial · 8 Kasım 2018

7 KASIM 2018

Sabah

2 haşlanmış yumurta
Peynir
Hindi füme

Ara

1 muz
Çiğ kuruyemiş

Akşam

Et
Yoğurt

Su: 2 litre
Spor : 16. Callanetics

cranial · 9 Kasım 2018

9 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

Börek
Ayran

Akşam

Et
Mezeler

Su: 1 litre
Spor : 10 bin adım yürüyüş

Tatlı tuzaklarına düşmüyorum :)

cranial · 9 Kasım 2018

10 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin

Ara

Et
Yoğurt

Akşam

Mercimek çorbası
Nohut yemeği-az bulgur

Ara

Büskivi-çay (bunu uzun zamandır yapmıyodum özlemişim kan olsun can olsun bana :)

Su: 1 litre
Spor : 17. Callanetics+ 13 bin adım yürüyüş

Sporumu da yaptım ollley :)

Yatuk · 10 Kasım 2018

cranial .!.:
10 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin

Ara

Et
Yoğurt

Akşam

Mercimek çorbası
Nohut yemeği-az bulgur

Ara

Büskivi-çay (bunu uzun zamandır yapmıyodum özlemişim kan olsun can olsun bana :)

Su: 1 litre
Spor : 17. Callanetics+ 13 bin adım yürüyüş

Sporumu da yaptım ollley :)

10 ekimde 63 kg imişsiniz. Tam 1 ay olmuş acaba ne değişiklikler oldu ne kadar verdiniz bide onlar hakkında bilgi verseniz

cranial · 11 Kasım 2018

10 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

Mantı
Pide

Ara

Nohutlu tavuklu pilav

Akşam

Tavuk şiş
Meze
Tatlı

Vallahi yazarken utandım :) Çok yedim çok . Ama yiyen bi grupla gezmek çok zor. Oldu bi kere. Dengeleriz evelallah :)

Su: 1 litre
Spor : 18.500 bin adım yürüyüş

Yatuk · 11 Kasım 2018

cranial .!.:
10 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

Mantı
Pide

Ara

Nohutlu tavuklu pilav

Akşam

Tavuk şiş
Meze
Tatlı

Vallahi yazarken utandım :) Çok yedim çok . Ama yiyen bi grupla gezmek çok zor. Oldu bi kere. Dengeleriz evelallah :)

Su: 1 litre
Spor : 18.500 bin adım yürüyüş

Neden cevap vermiyorsunuz onu anlamadım

cranial · 12 Kasım 2018

Yatuk .!.:
Neden cevap vermiyorsunuz onu anlamadım

Evde tartım yok malesef

cranial · 12 Kasım 2018

11 KASIM 2018

Sabah

Kıymalı yumurta
Peynir
Yeşil zeytin
Fırında patates +patlıcan

Ara

Tatlı

Akşam

Dolma
Bulgur pilavı
Yoğurt

Ara

2 kurabiye

Su: 1 litre
Spor : 18. Callanetics+9.500bin adım yürüyüş

cranial · 13 Kasım 2018

12 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Yarım avokado
1 dilim hindi füme

Akşam

2 Dolma
Yoğurt

Ara

Zencefil zerdeçal tarçınlı yoğurt

Su: 2,5 litre
Spor : 19.Callanetics+1 saar yürüyüş

cranial · 14 Kasım 2018

13 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
1 dilim hindi füme

Akşam

Bulgur pilavı
Yoğurt

Ara

1 hurma-Ceviz
Yeşil çay

Su: 2litre
Spor : 20.Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı

cranial · 14 Kasım 2018

14 KASIM 2018

Sabah

1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates
Avokado
2 dilim hindi füme

Akşam

Tavuk külbastı(patateslerini yemedim mutluyum:))

Ara

Zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt

Su: 2litre
Spor : 21. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 2. Gün

cranial · 15 Kasım 2018

15 KASIM 2018

Sabah

2 tane tavada zeytinyağlı yumurta
Beyaz peynir
Domates
1 dilim hindi füme

Ara

2 köfte

1 hurma+ceviz

Akşam

2 dolma
Yoğurt

Ara

2 kase irmik tatlısı

Su: 2litre
Spor : 22. Callanetics
Tibet 3 tekrar

At kılı fırçasıyla 10 dk bacak masajı 3. Gün

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

yaşamsürprizdir:)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular