Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Sabah

2 tane haşlanmış yumurta
Menemen annem çağırdı yumurtaları aldım gittim
Çeyrekten biraz fazla ekmek menemen olunca yedim
Çay
Çilek reçeli 2 tatlı kaşığı
Salatalık


Akşam

Etli nohut yemeği
Yoğurt

Akşamı şimdi yiycem kahvaltıyı geç yaptım ahseni jimnastiğe götürdüm geldim ancak
 
  • 2 Kepçe Yoğurt Çorbası (yaklaşık 400-500 ml): 200-300 kalori (çorbanın içeriğine bağlı olarak değişir)
  • 3 Yemek Kaşığı Kuru Fasulye Sucuklu (yaklaşık 90 gr): 200-250 kalori (sucuk miktarına bağlı olarak değişir)
  • 1 Çay Bardağı Sade Kefir (yaklaşık 200 ml): Yaklaşık 80 kalori
  • 3 Adet Ceviz (yaklaşık 45 gr): Yaklaşık 300 kalori
  • 1 İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori
  • 3 Kare Çikolata (yaklaşık 30 gr): Yaklaşık 150 kalori (çikolata türüne bağlı olarak değişir)
  • 1 Adet Şeker (yaklaşık 4 gr): Yaklaşık 15 kalori
  • 1 Kase Salata (malzemeler belirsiz, yaklaşık 200 gr): 50-100 kalori (malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişir)
  • Yarım Kase Lahana Turşusu (yaklaşık 100 gr): Yaklaşık 15 kalori
  • 1 Adet Küçük Elma (yaklaşık 100 gr): Yaklaşık 50 kalori


Toplam Tahmini Kalori: Yaklaşık 1100 - 1400 kalori (

Tek öğün yapıyorum akşam yiyorum kızlar midem küçülmüş yediklerim fazla bile geldi çabuk doyuyorum ElhamdülilAllah.
 
Tatil biteli 2 gün oldu canım düzene sokunca evi işi diyete başlarsın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…