- 23 Ekim 2014
- 9.338
- 15.666
birkaç damla damlatıyorum ben zarar vermıyor ama fazlası yakıyor beni cnmkılzar limonlu su göbek eritiyor diyorlar ama mideye zararı olmazmı
çok saol canım bugece menümü azaltarak başladım mesela:)Yiyerek geliniyor maalesef
gençsin verirsin bebeğinde yok avantajın var
çık yürü spora git
eve abur cubur alma
sağlıklı yiyecekler hazırla
eşim bi ara işten ayrıldı uyku düzenimiz yeme düzenimiz bozuldu o sebebten saldım birazçok almışsın gerçekten..dost acı söyler....spor yap iştah miştah kalmıyor hem sıkı veriyorsun..sarkmıyor verince..daha yeni evlisin niye bıraktın böyle kendini ki..toparlan..
tabi ya 20 kilo :) ben başlıyorum araştrmayasevinirim hadi başlayalım millet 30-40 kilo veriyor biz 20 kilo mu veremeyeceğiz dimi ama :))
biberiye mate ve yeşilçay bana iyi gelmedi canım midemi mahfetti gastrit var... ama bunu dısındaki önereilerini dikkate alacağım cok tesekkurler
Canım biberiye acı olmaz ben çok severim hatta. Yalnız 2 çok önemli nokta var ilki kaynaymayıp demleyeceksin, ikincisi de asla beklemişini içmeyeceksin. Tek seferlik demlenecek.bende bugün içtim biberiye cok acı ama nasıl içtiniz hergün
çok teşekkür ederim çok yararlı bir yazı olmuş bende ayakta su içerim çok dikkat edeceğim bundan sonra... peki benım için önemli olan tatlıya dur diyebilmek bunu nasıl başardınız90'dan 58 e 1.5 senede düştüm.
Yaptığım şeyler; şekerli, unlu, tuzlu ne varsa hayatımdan çıkarttım. Asitli içecek neydi unuttum. Su odaklı yaşadım. 3 öğün beslendim sabah kahvaltım: yumurta, gül aromalı yeşil çay, yeşillik. Öğle öğünüm mevsim meyve salatası yanına süt, akşam yemeğim ızgara ya da sebze yemeğiydi. Akşam 6'dan sonra ağzıma tek koyduğum "su" oldu. Sabah kahvaltıdan önce limonlu ılık su içtim. 1 senede kilom gitti 5 ayda da sıkılaşmak ve selülit gidermek için pilates yaptım. Su ve pilates her şeyi çözdü diyebilirimPilates hocam ayakta yemek yemek hatta su içmenin direk vücuda yapılabilecek en kötü zarar olduğunu söyledi. Işte o zaman "içtiğim su bile yarıyor" lafının gerçek olduğunu bize Açıkladı bir dersinde. Bunlara dikkat ederseniz gerçekten Fit bir görünüm elde edersiniz. Her şey beyinde biter.
fazla renk vermıyor dıye ben baya atıyordum içine sanırım yoğun geldiği için bana dokundu çok saolun guzle fikirleriniz için ♥Canım biberiye acı olmaz ben çok severim hatta. Yalnız 2 çok önemli nokta var ilki kaynaymayıp demleyeceksin, ikincisi de asla beklemişini içmeyeceksin. Tek seferlik demlenecek.
Benim midemde yok yok. Gastrit reflü ülser, ama bende kötü bir etkisi olmuyor biberiyenin. Eşim de içer ona da olmadı. Acaba çok koyuyor olabilir misiniz, 3,4 fincan kaynamış suya bir tutam atıyorum 3-5 dk demleyip içiyorum
çok teşekkür ederim bunun için yardımcı programlar var telimde bakacağımKalori diyeti yap yedigin yemekleri kalorisini hesapla günde 1000 1200 kalori civarı olsun verirsin.
çok teşekkür ederim güzel fikirlerin ve yorumun için dikkate alacağım burası benım moral günlüğğüm gibi olacak sürekli okuyup motive oluyorum:)Ekmek şeker tatlı unlu Yağlı her şeyi kes. Evde asla hamur işi yapma. Akşam yemeğine Çorba salata yoğurt pilav sebze et böyle çeşit çeşit değil iki tanesini seçip yap. Diyet olmayan içecekleri çikolata falan asla tüketme. Her gün 1 saat Yürü. Bol yumurta yoğurt süt yağsız et sebze tüket. Tavuk göğüs bol bol tüket. Yemeklere çok az yap koy. Eve ekmek almamaya çalış. Günde iki dilimden fazla asla yeme. Önerilerim bunlar.
Eski halin çok iyiymiş. Başarabilirsin. Görüntüden önce kilo hiç sağlıklı değil.
çok teşekkür ederim bunun için yardımcı programlar var telimde bakacağım
70ten sonrası çabucak alıp başını gidiyor dikkat edin sizdeValla bnde aynenn boyleuimmalesef.. Evlenmeden once 60 1,5 yılda 73 oldum şuan..
çok iyi anlıyorum senii
Mutlaka başarırsın. :) Ben 10 kilo verdim ama 5 kilosunu bi seferde diğer 5 kilosunu bi seferde. Zamanla yeme alışkanlığımı değiştirerek, spor ekleyerek.çok teşekkür ederim güzel fikirlerin ve yorumun için dikkate alacağım burası benım moral günlüğğüm gibi olacak sürekli okuyup motive oluyorum:)
çok teşekkür ederim çok yararlı bir yazı olmuş bende ayakta su içerim çok dikkat edeceğim bundan sonra... peki benım için önemli olan tatlıya dur diyebilmek bunu nasıl başardınız
ne güzelsiniz:) tam bir yaşam koçu kendi kendinizin diyetisyeni olmuşsunuz tebrik ederim :)kendinizi telkinle yenmişsiniz bazı şeyleri bende bunu deneyeceğim önerilerinizin hepsini dikkate alacağım çok çok teşekkür ederim ♥Tabiki canım tatlı istemedi desem yalan olur ama size şöyle söyleyeyim, 1 ay çok zorluk yaşayacaksınız tatlı konusunda sonra rahatsınız. Yazın bikini ile utanmadan sıkılmadan "ben bu kızdan güzel miyim acaba?" demeden plajda gezineceğiniz anları düşünün. Ben kendime tatlı konusunda hep "e sen bu tatlıların tadını bilmiyor musun yani 1 sene yemesen ne olacak bu göbekte deposu var zaten!" diyerek tatlıya şafak saydım diyebilirim. Aynadaki halim beni ağlatıyordu çünkü. 60'a düştüğüm an kendime ödül olarak en sevdiğim tatlıdan ısmarladım, inanın o tatlının tadı hiçbir şeyde yoktu. Sonra pilatese başladığım dönemde haftada bir yemeye dikkat ettim. Hala haftada bir yerim, cumartesiler mesela benim çikolata günüm. Alışkanlık kazandım.