- 14 Ekim 2014
- 1.566
- 1.229
- 36
Canm takili kaldiysan vucudunu sasirtman iyi olur baska bi yontem deneyebilirsin diyetindeAy kizlar bende 68 kiloda takildim kaldim bir türlü zayiflayamiyorum
Ay kizlar bende 68 kiloda takildim kaldim bir türlü zayiflayamiyorum
2 haftadir zayiflayamiyorum canimne zamandir bu kilodasin tatlim
2 haftadir zayiflayamiyorum canim
Bende her bayan gibi pazartesi diyete başlamak istiyorum165 boy 65 kilo hedef 50 zaman ise ağustos sonuna kadar eylülde düğünüm var ve 15 kilom var Ama diyet demek mutsuz ediyor beni. Haftaya spor salonuna başlıcam ama aslında spor yapmayıda çok sevmiyorum ama mecburum Kilo veren arkadaslarımdan gaz bekliyorum
ama ben bilemedim yeni üyelerdenimdecanim.burasi ölçüler uzerine bir topik kilo verme uzerine degil.
ama istersen cuma zayiflama yarismasi var oraya gel orada toplu bi sekilde gayet iyi kilo veriliyor
ama ben bilemedim yeni üyelerdenimdekusura bakmayın artık :)
ama ben bilemedim yeni üyelerdenimdekusura bakmayın artık :)
bugunun jillianı yapıldı
squata başladım :)) 50 squat
gym stcik twist 200 kere
dumbell side bend 15 sağ,15 sol
dumbell side bend çift taraflı 100 kere yapıldı
gününüz aydın olsunn kızzlarrrr
bugun sonunda basladm spora kaldıgım yerden ama adet oncesi ben oyle kotu oluyorumki mide bulantısı fena yapıyor spor yapdıktan snra midem acayip bulandı
45 squat yaptım 40 tane popo cekme sıkma hareketi (anlatamadım da)
40 mekik 45 tane arkaya tekme hareketi yine popo sıkılastırma
aksama daha iyi olursam yine yapcam
zey zey avatar çok tatlı
şirinemiz :)))
Ay bende 40 tane suguat ve 40 tanede one adim atma hareketi 30 tanede yan simit hareketi yaptim biraz dinlendikten sonra yine spora devam
Tamam canim bundan sonra önce isinicamcanim spora baslarken en az 20 dk egzersiz yaparsan yag yakimin ancak baslar.
en azindan yerinde hareket etsen yinede ise yarar