Ölçülerimizle Konuşalım

2 haftadir zayiflayamiyorum canim

o zaman 1 gun isvecten 1gunu sec.

yanii

sabah tek sekerli kahve oglen yogurt ıspanak tarzi aksamda tavuk salata

isvec diyeti 13 gun listelere bak sana uygun olan 1 gunu kendine sec ve yap iyi gelecek eminimm.
 
Bende her bayan gibi pazartesi diyete başlamak istiyorum 165 boy 65 kilo hedef 50 zaman ise ağustos sonuna kadar eylülde düğünüm var ve 15 kilom var Ama diyet demek mutsuz ediyor beni. Haftaya spor salonuna başlıcam ama aslında spor yapmayıda çok sevmiyorum ama mecburum Kilo veren arkadaslarımdan gaz bekliyorum
 


canim.burasi ölçüler uzerine bir topik kilo verme uzerine degil.
ama istersen cuma zayiflama yarismasi var oraya gel orada toplu bi sekilde gayet iyi kilo veriliyor
 
bugunun jillianı yapıldı
squata başladım :)) 50 squat
gym stcik twist 200 kere
dumbell side bend 15 sağ,15 sol
dumbell side bend çift taraflı 100 kere yapıldı
gününüz aydın olsunn kızzlarrrr
 
bugun sonunda basladm spora kaldıgım yerden ama adet oncesi ben oyle kotu oluyorumki mide bulantısı fena yapıyor spor yapdıktan snra midem acayip bulandı

45 squat yaptım 40 tane popo cekme sıkma hareketi (anlatamadım da)
40 mekik 45 tane arkaya tekme hareketi yine popo sıkılastırma

aksama daha iyi olursam yine yapcam
 


devamm kuzum birakmak yok

zey zey avatar çok tatlı
şirinemiz :)))

tesekkur ederim canim benimm
 
Ay bende 40 tane suguat ve 40 tanede one adim atma hareketi 30 tanede yan simit hareketi yaptim biraz dinlendikten sonra yine spora devam
 
Ay bende 40 tane suguat ve 40 tanede one adim atma hareketi 30 tanede yan simit hareketi yaptim biraz dinlendikten sonra yine spora devam


canim spora baslarken en az 20 dk egzersiz yaparsan yag yakimin ancak baslar.
en azindan yerinde hareket etsen yinede ise yarar
 
Kızlar selam,
Bende sizlere katılmak istiyorum evde kendi çapımda pilates ve bölgesel egzersizler yapıyorum ancak bu aralar aksattım biraz. Sabah ölçülerimi alıp burada paylaşırım uygun mudur?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…