Canımmm sağol
sen de gel diycem ama neye alışıksan ordan devam et. Benim yaptığım hatayı yapma. Bak sen bana o kadar söyledin salata diyetinden önce ye dur ye diyetine devam et ona alışıksın dedin dinlemedim
ama gerçi sabahları sorun olduğu için bıraktım dediğim gibi... Aslında salata diyeti de çok iyiydi ama bi kez böyle kolay bi diyet varken artık psikolojik olarak başka hiçbi diyeti yapamıyorum.Hatta şimdi tekrar başlık açtım
aklımda olsun vazgeçmiyim diye. Serbest günlerde de şöyle gün sonunda hesaplıyordum aldığım toplam kalori 2500ü geçmiyordu..Yani o hamburger menülü kalori mesela..Ama bazen benim de yeme atağım olduğunu hatrlarım ama hep değil bazen oluyordu sorun olmuyordu
senin hep tıka basa olmuş serbest günlerde. Bak mesela mantıken diyet gününün toplam kalorisi 500e yakın hatta dedim ya o geçen attığım patates salatası bile içinde o kadar şey olmasına rağmen 200kalori anca vardı
yani diyet gününde hem doydum hem zayıfladım ertesi günde 2500 bazen 3000kaloriyi geçme bitti...gittti. Mesela simdi evdeyim ne yerim serbest günde
Sabah doyurucu sağlıklı bir kahvaltı tahin,yumurta,peynir vs öğlen meyve aksam çorba,yemek,pilav 1er tabak doyacak şekilde tamamdır işte
yada dışardaysam sabah ballı yoğurt öğlen belki bir çikolata akşam dışarda yiyorsam meselâ döner fln yine geçmez 2-3bin kaloriyi. Yani diyet değilken de bir düzen oturtmak lazım öyle bir düzen ayarla kendine çünkü verince bir düzenin olmazsa yine alırsın. Mesela şuna dikkat et eğer akşam çok yemek varsa sabah öğle hafif ye benim mesela en dikkat ettiğim bu...
birgün çok az hafif şeyler yiyoruz, ertesi gün serbest oluyor... O gün istediğimizi yiyoruz ama tıka basa olmayacak şekilde...Bu şekilde kilolar gidene kadar devam ediyoruz.Birgün az birgün çok yiyoruz yani daha doğrusu normal yiyoruz..Mesela sabah sütlü kahve içmeyi düşünüyorum öğlen meyveli yoğurt yeşil çay falan akşamda hafif bir salata yiycem, ertesi gün serbest günümüz oluyor ve ertesi gün serbest olduğu için motivasyonumuz süper oluyor diyeti bozmuyoruz nasılsa yarın serbest diye. Ama tek püf noktası serbest günlerde tıka basa yememek o da çok zor değil ya herseyden yiyebilirsin karnını doyur yeter
ama sen sagliksiz yapmana rağmen bu kadar vermissin senin verdiğin o dört kiloyu insanlar bir ayda zar zor veriyor
peki sadece 10 gün mü yaptın? goruntunde değişiklikler olmuş muydu ? Ama sen de tika Basa yemissin hemen hemen hamburger menü filan bende niye olmadı ya off ben üstüne kilo bile almıştım
valla canım bence kendini garantiye almak için o zamanlar nasil yapıyorsan aynisini yap 
57-58den 53.5a düstüğümü hatırlıyorum 10gün içinde ve birkaç kez daha olmuştu böyle bu diyeti yapınca ama her defasında piko yemedim başka şekilde de yaptım hatta bak geçen sağlıklı verisyonunu yaptım ya sabah bi kalktım eskisi gibi o duyguyu hissettim
o kadar keyiflendim ki ama işte sonra kahvaltı sorun oldu bana...Hiç yapacak hal olmuyor sabahları o kadar zorlanıyorum ki birde uykusuzluk çekiyorum tirtir titriyorum sabahları o yüzden şimdi sıcak bi kahve iyi gelcek inşaallah 
