4.gunum 70.kuru meyve yiyebilirsin 3 meyve hakkını geçmezsen daha iyi olur cevizi diger ara ogunde yersen daha iyi olur. siz nezamandır yapıyorsunuz diyet
70.600 ile basladimkuru meyve yiyebilirsin 3 meyve hakkını geçmezsen daha iyi olur cevizi diger ara ogunde yersen daha iyi olur. siz nezamandır yapıyorsunuz diyet
selam .aeben forumda 150 sayfayı geride bıraktım ama kitapta ve burada göremediğim bişeyler var bana yardımcı olabilir misin?
1)Spora akşam zamanım olduğu için bittikten sonra kakaolu tarçınlı yağsız süt içiyorum, yatmadan süt diyete aykırı değil değil mi? Ama kakao aklıma takıldı, ikinci aşamada izin verilmesi şeker içeriğinden mi kaynaklanıyor kakaodan mı anlamadım :)
2)Makarnayı bazen yoğurtla bazen yoğurtsuz yemişsin sence hangisi daha etkili oldu?
3)Yer fıstığı serbest ya peki şekersiz fıstık ezmesi kullansak olur sanırım değil mi?
Her gün emek verip menü yazan herkese çok teşekkür ederim sayenizde adım adım inceledim hala da devam ediyorum
iremcim melinanında dediği gibi günlük meyve porsiyonuna dikkat edip kayısını yiyebilirsin ... cevizi ya yarım saat sonra yada başka aranda ye ..Bi saat once ceviz ve kuru kayisi yedim yeniyomuydu bilmiyorum ama bilen varmi yiyebiliyormuyuz
tebrikler kibileta ...Kizlaaaarrrr çok mutluyum! 60.100 kiloyla basladim 1 hafta sonra 58.300 oldum :) dün skinny jeans egzersizlerine de basladim hado bakalim 50yi gormem lazimmm:)
melina menülerine bakınca kilo vermene hiç şaşırmadım . tebrikler canım montiyi tam anlamış ve tam uyguluyorsun ...bugunki menu: sabah klasik kahvaltı 3 dilim dogal tam bugday ekmegi
oğlenırasalı ıspanaklı yumurta, ayran, domates ,salatalık
ara: ayran
aksam unsuz kelle paça çorba 2 kase , mevsim salata,ayran
ara: 2 meyve
selam .
1. soru . akşam yemekden sonra bişi yenmese daha güzel kilo verilir .. ama ihtiyac duyuyorsan ögün ara saatlerine dikkat edip yiyebilirsin . lakin zilimin bu konuda bir uyarısı vardı . annesi akşam yatmadan süt içmeyi edet haline getrince kilo almış . bırakınca kilosu geri inmiş .. bir diger konuda yagsız süt konusu . yagı alınmış sütler aksine kilo aldırır . o yüzden normal günlük süt kulanın . kakao konusunda ise hiç çekinmeyin . kakao çok saglıklı ama çukulata içindeyken değil ! sütü
nüze katarak kulana bilirsiniz ...
2. soru .
makarnayı yediğinizde diger ögünlerle kesinlikle karbon almayın ... yagsız olmalı sosunuz . yogurdunuzda dogal yogurt .olabilir ... ikisinin kilo vermede farkının oldugunu sanmıyorum ana malzeme makarna sonuçta onu göz önüne almak lazım ...
3. soru .
yer fıstıgı serbest değil ,yasakta degil .. yenebilirle serbesti karıştırmayalım lütfen .. yer fıstıgı kuru yemiş değil baklagildir . yerken leblebi yiyormuş gibi düşünün ... şekersiz fıstık ezmesini abarmadan ekmekle kahvaltıda yiyebilirsin .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?