aeben abla haftanın 3 veya 4 günü spora gidebiliyorum . korumaya geçincede haftanın 2 günü devam etmeyi düşünüyorum.bu sefer sporu bırakmak yok
Nazlım 1.5 saat spor yapmışsın zati kuzu daha ne olsun ...
Bazan diyorumki koruma dönemi için sporu buladar çok yapmasanmı
Malum hedefine gelince sporu bırakıyorsun sonra kilolar geliyor . Nazlım buna bi ayarlama yapsan .
Hedefine geldikten sonrada arada spor yapabilsen , yada kilo verme döneminde sporu çok aşırı yapmasan
Banum nasılsın ? Diyeti bıraktınmı yoksa .?
Elifffff ilk gün menün nerde ?
Bugun komşum çagırdı ona inicem .Akşama görüşürüz inşallah ...
Yok nazlım ondan değil zor zamanlar geçiriyor . İnşallah toparlarlar ..banu ne zaman buraya yazmasa kesin diyetten kopmuş oluyor
Yok nazlım ondan değil zor zamanlar geçiriyor . İnşallah toparlarlar ..
Diyetini bende merak ediyorum çok iyi gidiyordu.
süper olmuş süper ..Geldim geldim :)
Sabah 2 dl light etimek, peynir, domates, zeytin
Ara 1/2 elma, portakal
Öğle zeytinyağlı pırasa, salata
Ara şekersiz kahve, 3-4 cicibebe, 2 kuruincir, 1 avuç fındık
Akşam 1/2 tabak kıymalı karnıbahar, 3 kornişon
Aminnnn inşallah ...ALLAH yardımcısı olsun İNŞALLAH en kısa zamanda neyse halleder sorunlarını .
Geldim geldim :)
Sabah 2 dl light etimek, peynir, domates, zeytin
Ara 1/2 elma, portakal
Öğle zeytinyağlı pırasa, salata
Ara şekersiz kahve, 3-4 cicibebe, 2 kuruincir, 1 avuç fındık
Akşam 1/2 tabak kıymalı karnıbahar, 3 kornişon
Herzamanki gibi harika nazlımgünaydınlar hayırlı cumalar herkese
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin
öğlen
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
1 kase salata
yoğurt
ara
1 adet armut
akşam
1 tabak yumurtalı ıspanak yemeği
yoğurt
su 1,5 litre
spor : 45 dk koşu bandında yürüyüş , 15 dk bisiklet , 1 saat plates
Hayırlı cumalar güzellikler
Nazlım bunlar nasıl
Yulaf süt . Ceviz .
Yumurtayla yulaf kepeğiyle omlet .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?