Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

merhabalar efenim herkese...

yeni gelen arkadaşlar olmuş,hoşgelmişler,sefalar getirmişler...hayırlısı olsun,gazanız mübarek olsun..kilolarının düşerken,motivasyonunuz hiiiç düşmesin..

banum walla ancak geldim cnm..öğlen kahveye gelen arkadaş sabah 11'de gelmiş okula işide erken bitince bana kahvaltıya geldi.aradı simit alıyorum çayı koy diye..bende evi temizlemiş tam oğlumu uyandırıp kahvaltıyı hazırlıycaktım.arkadaşta geldi yedik içtik.2 gibi gitti.

hemen kuaföre gittik.ordanda terziye..aldığım pantolonlardan birinin paçasında payı varmış 2 cm kadar onu açtırdım.uzadı biraz..birde belini daraltırdım vs..

eve gelincede tezgahım üzerine indirdiğim aşure malzemeleriyle yapıverdim aşureyi.hepsi hazırdı kolay oldu..buğday-fasulye-nohutu haşlayıp dondurucuya koymuştum .kurumeyveleride doğrayıp dolaba koymuştum.bir tek elma portakalı karanfili vs..ekledim.suyunu koydum.15-20 dk içinde pişti.1 kaşık kadar nişastayla bağladım kıvamınıda..3 tabak yedim abartısız...
bolca ceviz fındık fıstık tarçın eşliğinde..nar unutmuşum ama olsun artık..kuru meyveleri bol olduğu için şekere hiç ihtiyacı yoktu..

azıcık diye başladım ama bi tencere oldu..2 gün öğün niyetine yerim artık..

mücver olayına gelince size uyan 2 şekil tavsiye edebilirim.kabakları ve kurusoğanı rendele,suyunu sık,baharat,dereotu,yumurta, tuz vs..bu kısma kadar ok..
burdan sonra 2 şekilde ayrılabilirsiniz..tabi aebenimede sorun yine siz..

1- un yerine bolca yağsız lorla kıvam vererek yaptım..
2- dukan unu varya (üşenmesem gidip bulup adına bakıcam ama 3 tabak aşureden sonra davul gibiyim:)ondan 2 yemek kaşığı koyabilirsiniz..karbonhidrat oranı düşük..ama tadını ve kokusunu yavan buldum ben .sırf denemek amaçlı almıştım.1 kez yaptım.bayatlamıştır bile un..

lorluyu her halukarda tek geçerim.hemde lezzetini arttırıyor....

kreş konusu bende bile yaradır banum..2 yaşına kadar yaşına evdeydim.işe başlayınca 1 dönem yanımda getirip götürdüm ama 1,5 yıldır kreşte..baktıracak kimsem olsa bu yıla kadar bende evde tutardım oğlumu....

iyi akşamlar

motherwise .!.:

Dünkü menümü yazayım:

Kahvaltı

Peynirli omlet, domates, zeytin

Öğle
Tavuklu salata, cacık

Ara
1 portakal

Akşam
Mor lahana ve beyaz lahana (çiğ) salatası, mercimek çorbası

Genişletmek için tıkla...

mothercim güzelim menü yazıp kacıyorsun
bu hafta menülerin süperdi inşallah yarın sabahda basül haketigin rakamı gösterir canım

nazlikizz .!.:

Arkadaslar tatlı krizlerinizde neler yapıyorsun? Malum günlerde canım acayip tatlı istiyor

Genişletmek için tıkla...

nazlı kız buralardasın, sanırım yavruşu uyuttun
şeker dengen oturunca eskisi kadar tatlı canın istemeyecek ,
canın çok tatlı çekerse yogurt içine meyve dogra vede tarçın ekle . çok iyi geliyor . genelde montide meyveyi sade yeriz , ardına yogurt yeriz ama bazı durumlarda bazan bu es geçilebilir .

yada bazan hurmayı birkaç fındıkla iyce çigner yerim , buda baya tatlı istegimi alır hemde baya tok tutar ara olarak .

banunun dün yazdıgı kakaolu kuru meyvelerde işe yarar kakao seviyorsan ..

birde ilk sayfaları (ilk mesajlar hariç)fazla okuma monti konusunda acemilik günlerimizdir.

zilim ben mücvere lor yerine kaşar rendeliyorum . tabi un ,ekmek vs katmıyorum hiç .
hatta mücver deyilde tavada börek gibi pişiriyorum yada fırında. büyük kızım çok seviyor .

menümü yazayım

kahvaltı
1.5 yuvarlak ekmek
peynir
2 zeytin
domates

öglen
tavuk salata
ayran

ara
6 kayısı

akşam
1 kase yayl çorba
salata
4-5 fındık

kv me gittim mecbur çorba yedim , yoksa küsüyor sulu köfteden kurtardım
çorbaya çarptım

zilimm cnm aşure istedii vallahii bende yapayım montim bitinceee

masumm .!.:

zilimm cnm aşure istedii vallahii bende yapayım montim bitinceee

Genişletmek için tıkla...

benimdeee...

ablaa sanırım bu haftada gülecek tartı bana bakalım pazar günüü
neler olcakk o tektaş bu parmakta parlayacak derimm başkada bişey dememm

aeben .!.:

iyi akşamlar




mothercim güzelim menü yazıp kacıyorsun
bu hafta menülerin süperdi inşallah yarın sabahda basül haketigin rakamı gösterir canım


nazlı kız buralardasın, sanırım yavruşu uyuttun
şeker dengen oturunca eskisi kadar tatlı canın istemeyecek ,
canın çok tatlı çekerse yogurt içine meyve dogra vede tarçın ekle . çok iyi geliyor . genelde montide meyveyi sade yeriz , ardına yogurt yeriz ama bazı durumlarda bazan bu es geçilebilir .

yada bazan hurmayı birkaç fındıkla iyce çigner yerim , buda baya tatlı istegimi alır hemde baya tok tutar ara olarak .

banunun dün yazdıgı kakaolu kuru meyvelerde işe yarar kakao seviyorsan ..

birde ilk sayfaları (ilk mesajlar hariç)fazla okuma monti konusunda acemilik günlerimizdir.

Genişletmek için tıkla...

Yok nerde o beni uyutur o uyumazuyku sorunumuz var.tamam çok teşekkür ederim. .ben çok yeniyim bugün ilk gun:)

ya şu nikimizin altındaki yazıyı nasıl degiştiriyordukkk

Arkadaslar etleri balıkları nasıl yapıyorsunuz? Tarif alabilirmiyim? Aa bide tavuklu salata nasıl yapıyorsunuz

Banu canım sen kakaolu meyveyi nasıl yapiyorsun. .Telden giriyorum geçmişe bakmam zor pcyede bebekden giremiyorum :)

Naz .!.:

hoşgeldin canım . çizelgene bakılırsa maşallah çok güzel kilo vermişsin canım . ne kadar sürede verdin bu kiloyu. benim diyet iyi gidiyor MAŞALLAH henüz tam anlamıyla monti yapmaya başlayalı 3 hafta oldu 3,9kg gitti bakalım yarın tartı ne gösterecek

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım. Ben iki defa aynı kiloyu verdim. Önce 85,5 ten 61,8 e indim, arkasından hamile kalıp tekrar 83 kiloya çıktım. Doğumdan sonra kızım çok az emdi maalesef. O emmeyi bırakınca bende hemen diyete başladım. En son 62,2 kiloydum geçen cuma. Bakalım yarın kaç olacağım. İki diyetimde de ortalama 5-6 ay da verdim fazlalıklarımı. Ayrıca tam diyette yapmadım sadece sağlıklı beslendim. İnşallah sende en kısa sürede idealindeki kilona ulaşırsın.

aeben .!.:

Selam leydi hosgeldin .
Canim seni cok yerde gormuslugum vardir :) guzel diyet yaparsin . Vede benim gibi sede kendini dusunmezsin :)
Montignac disardan bakildiginda karisik gibi gorunur lakin cok cabuk alisilir , gl endeksi ezberide sandigin gibi zor deyil aslinda , bildigin seyler ( beyaz un ve ondan yapilmis her sey . Seker ve sekerli gidalar , pirinc patates gibi gidalar
Bunler disinda; tambugday ekmegi , sebzeler , baklagil , her cesit protein . Sut urunleri , ve kuru yemis , meyve bunlarin hepsii tuketilir .
Bazi kurallari var mesela ekmek sadece sabah , meyve ogune karismaz . Baklagiller etle pismez az yagli yenir gibi .



Nazlim sen cok dikkatli yapiyorsun , banuda . Ekmek kavalti icin dedi sanirim banu ,

Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk aeben' cim Beni cuma yarışmalarından hatırlıyorsundur. 13. takımın kaptanıyım. Bende bir başlayıp bırakamayanlardanım yarışmayı. Ben tam olarak adına monti demesemde glisemik indekse uygun beslenmeye çalıştım. Ama kurallarını tam anlamıyla uygulamadım. Sadece glisemik indeksi yüksek gıdalardan pirinç, patates, bezelye gibi uzak durmaya özen gösterdim. Bilmeden montiye çok yaklaşmışım.

masumm .!.:

slm ebru hoşgeldin nasılsın, çok kolay bir diyet monti diyeti sana bahsetmiştim sanırım





valla ben kahvaltıda yiyorum ekmegi bir tek birde hafta 1 kez sabah kahvaltısında yumurta yiyip
öglen 2dlm tb ekmegi yagsız peynirle tost yiyorum ..

baklagili 10 günde 1 yemeyi üşünüyorum ben çünkü yıllardır dogru düzgün yemiyorum ve
bünyem unuttu yediigmd ehemen şişiyorum.
onuda şöyleki haşlanmış mercimegi salatama katıp yeidm meselaa
birde kara bulgur var evde onu salatama atıcam haftaya
haşlayıp direkk yagsız salatayaa

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk canım Bahsetmiştin ama tam anlamıyla okumak daha iyi oldu. Aslında kitabını alıp okumak eminim daha faydalıdır.

Günaydınnn...hayırlı cumalar

son hafta yerimde saydım malesef...56,5- 57 olmak için çabaladıkça o yapıştı bırakmyor beni..Birşey değil diyette iken yükselttiğim kalori de düştü malesef son haftalarda. bu hafta sil baştan yapacagım ve her gün 1 dl. ekmek 1 incir, 1 kayısı, 2 badem, 2 fındık, yarım ceviz ve birkeç leblebi olayını tekrar oturtacagım kısmet olursa, kesin kararlıyım sonraki hafta ekmegi 2 dl. çıkaracak, leblebi adedini arttıracagım başka türlü olmayacak. her gün 1,5 saat yürümeyi de en azından ay sonuna kadar bırakmayacagım. çünkü benim kilo vermemin asıl nedeni yürüyüşler. sonra 1 saate indirecegim, sonra haftada 1 gün azaltacagım falan..neyse kilo bildirimi yapayım..

geçen hafta 58.900
bu hafta 58.800 (gitmese de olurmuş)
giden kilo 100 gr

bu günkü menüme gelince

sabah
1 kase unsuz brokoli çorbası, 1 dl ekmekle hazırlanmış tost

ara

1 incir,1 kayısı,,2 fındık, 2 badem, yarım ceviz, 8 leblebi

akşam

2 ızgara köfte, az havuçla hazırlanmış yagsız kıvırcık salata
gece

az biraz meyve

1,5 saat yürüyüş

Günaydınlar vede hayırlı cumalar olsun efendim....
Ben listeyi erken saatte buraya ekliyorum kilo bildirimi yapan arkadaşlar geldiklerinde eklerseler iyi olur....
Erkenden vergi dairesine gideceğim sonrasında ihale için belediye oradan bankalar ve araziler.... Dönmem zaten şirkete...
Hepinize iyi günler şimdiden....


*Montig

Başlangıç 74.000
15.11.2013 66.600
22.11.2013 65.300
29.11.2013 64.700
06.12.2013 64.000
13.12.2013 63.300
20.12.2013 62.500
27.12.2013 62.400
03.01.2014 62.000
10.01.2014 61.500
17.01.2014 59.900
24.01.2014 59.600
31.01.2014 58.900
07.02.2014 58.800
Giden : 100 Gram…



* Aeben
Başlangıç 71.000
15.11.2013 70.300
22.11.2013 69.700
29.11.2013 69.500
06.12.2013 69.000
13.12.2013 68.300
20.12.2013 68.300
27.12.2013 68.900
03.01.2014 67.500
10.01.2014 68.500
17.01.2014 67.700
24.01.2014 68.900
31.01.2014 Ara Verdi… Mola…



* Safinaz

15.11.2013 68.500
22.11.2013 68.700
29.11.2013 68.600
06.12.2013 68.600
13.12.2013 68.300
20.12.2013 68.100
27.12.2013 67.800
03.01.2014 68.200
10.01.2014 68.400
17.01.2014 68.200
24.01.2014 67.600
31.01.2014 67.600
07.02.2014 67.600 (Regl dönemim)


* Safinaz’ın eşi

Başlangıç: 122,400
20.12.2013 119.400
27.12.2013 117.400
03.12.2013 119.400
10.01.2014 118.300
17.01.2014 116.800
24.01.2014 117.400
31.01.2014 116.600
07.02.2014 119.000 (Sanırım eşimin de regl dönemi )



* Naz

15.11.2013 81.200
22.11.2013 79.600
29.11.2013 79.600
06.12.2013 79.600
13.12.2013 79.000
20.12.2013 80.000
27.12.2013 80.400
03.01.2014 79.700
tekrar montiye başladı
10.01.2014 80.600
17.01.2014 79.000
24.01.2014 78.000
31.01.2014 77.400
07.02.2014


*Katherina

15.11.2013 --------
22.11.2013 74.800
29.11.2013 74.100
06.12.2013 74.000
13.12.2013 74.000
20.12.2013 74.000
27.12.2013 --------


*Motherwise

10.01.2014 67,000
16.01.2014 66,200
24.01.2014 65.500
31.01.2014 65.500
07.02.2014



* Clight

Başlangıç XXX
15.12.2013
27.12.2013 – 4 kg
03.01.2014 _
10.01.2014 _ 2 kg .
17.01.2014 _
24.01.2014 _
31.01.2014 _
07.02.2014


* Blackys

Başlangıç: 62.700
17.1.2014 62.300


* Lara

Başlangıç: 70.000
07.02.2014


* Fasulye Turşusu

Başlangıç: 80.600
07.02.2014


* Masum

15.11.2013 72.200
22.11.2013 70.100
29.11.2013 68.700
06.12.2013 68.900
13.12.2013 70.200
20.12.2013 -------
27.12.2013 72.500

Safinaz84 .!.:

Günaydınlar vede hayırlı cumalar olsun efendim....
Ben listeyi erken saatte buraya ekliyorum kilo bildirimi yapan arkadaşlar geldiklerinde eklerseler iyi olur....
Erkenden vergi dairesine gideceğim sonrasında ihale için belediye oradan bankalar ve araziler.... Dönmem zaten şirkete...
Hepinize iyi günler şimdiden....


*Montig

Başlangıç 74.000
15.11.2013 66.600
22.11.2013 65.300
29.11.2013 64.700
06.12.2013 64.000
13.12.2013 63.300
20.12.2013 62.500
27.12.2013 62.400
03.01.2014 62.000
10.01.2014 61.500
17.01.2014 59.900
24.01.2014 59.600
31.01.2014 58.900
07.02.2014 58.800
Giden : 100 Gram…



* Aeben
Başlangıç 71.000
15.11.2013 70.300
22.11.2013 69.700
29.11.2013 69.500
06.12.2013 69.000
13.12.2013 68.300
20.12.2013 68.300
27.12.2013 68.900
03.01.2014 67.500
10.01.2014 68.500
17.01.2014 67.700
24.01.2014 68.900
31.01.2014 Ara Verdi… Mola…



* Safinaz

15.11.2013 68.500
22.11.2013 68.700
29.11.2013 68.600
06.12.2013 68.600
13.12.2013 68.300
20.12.2013 68.100
27.12.2013 67.800
03.01.2014 68.200
10.01.2014 68.400
17.01.2014 68.200
24.01.2014 67.600
31.01.2014 67.600
07.02.2014 67.600 (Regl dönemim)


* Safinaz’ın eşi

Başlangıç: 122,400
20.12.2013 119.400
27.12.2013 117.400
03.12.2013 119.400
10.01.2014 118.300
17.01.2014 116.800
24.01.2014 117.400
31.01.2014 116.600
07.02.2014 119.000 (Sanırım eşimin de regl dönemi )



* Naz

15.11.2013 81.200
22.11.2013 79.600
29.11.2013 79.600
06.12.2013 79.600
13.12.2013 79.000
20.12.2013 80.000
27.12.2013 80.400
03.01.2014 79.700
tekrar montiye başladı
10.01.2014 80.600
17.01.2014 79.000
24.01.2014 78.000
31.01.2014 77.400
07.02.2014


*Katherina

15.11.2013 --------
22.11.2013 74.800
29.11.2013 74.100
06.12.2013 74.000
13.12.2013 74.000
20.12.2013 74.000
27.12.2013 --------


*Motherwise

10.01.2014 67,000
16.01.2014 66,200
24.01.2014 65.500
31.01.2014 65.500
07.02.2014



* Clight

Başlangıç XXX
15.12.2013
27.12.2013 – 4 kg
03.01.2014 _
10.01.2014 _ 2 kg .
17.01.2014 _
24.01.2014 _
31.01.2014 _
07.02.2014


* Blackys

Başlangıç: 62.700
17.1.2014 62.300


* Lara

Başlangıç: 70.000
07.02.2014


* Fasulye Turşusu

Başlangıç: 80.600
07.02.2014 :77.6 kg


* Masum

15.11.2013 72.200
22.11.2013 70.100
29.11.2013 68.700
06.12.2013 68.900
13.12.2013 70.200
20.12.2013 -------
27.12.2013 72.500

Genişletmek için tıkla...

Günaydın hanımlar :)

Pzt sabah 78.6 olan kilom bugun 77.6 :)

mutluyum yes.

günaydınlar vede hayırlı cumalar


31.01.2014 77.400
07.02.2014 76.400 kg
giden : 1 kg

fasulyeee ve naz tebrikler çok güzel kilo vermişsiinizzz
ben pazar günü tarılıyorumm , bakalımmm benim sonuç ne çıkıcakk,

gunaydınlar vede hayırlı cumalar
dualarınızın kabul oldugu bir gün olsun inşallah .

Günaydın arkadaşlar tebrik ederim hepinizi Inşallah benimde gider:)

aeben .!.:

gunaydınlar vede hayırlı cumalar
dualarınızın kabul oldugu bir gün olsun inşallah .

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin ablaaa, amin diyorumm inşşş