slm ebru hoşgeldin nasılsın, çok kolay bir diyet monti diyeti sana bahsetmiştim sanırım
valla ben kahvaltıda yiyorum ekmegi bir tek birde hafta 1 kez sabah kahvaltısında yumurta yiyip
öglen 2dlm tb ekmegi yagsız peynirle tost yiyorum ..
baklagili 10 günde 1 yemeyi üşünüyorum ben çünkü yıllardır dogru düzgün yemiyorum ve
bünyem unuttu yediigmd ehemen şişiyorum.
onuda şöyleki haşlanmış mercimegi salatama katıp yeidm meselaa
birde kara bulgur var evde onu salatama atıcam haftaya
haşlayıp direkk yagsız salatayaa
bende sabahları ekmeği çoğunlukla 3 dilime kadar yiyiyorum banu. ama ben diğer öğünlerde yumurtalı kahvaltıda yapmış olsam sanki diyeti bozuyomuşum gibime geliyor buda kaçamak yapma riskimi arttırıyor . bende sabahları kahvaltımı çok sıkı yapıp diğer öğünlerde kısıyorum
diyorum
