- 29 Nisan 2023
- 1.402
- 2.715
- 53
- 37
- Konu Sahibi izmirlikatip
- #941
ayrica bir lokmayı 25 30 kez vs çiğniyorum. içinden sayıyorum 
saniye olarak 20 sn falan sürüyordur muhtemelen ama yeme süremi uzatmaya çalışıyorum elimden geldiğince.
birazdan yarın için beslenme çantamı hazırlayacağım
icerik;
sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim süzme peynir, 5 zeytin, 2 çeri domates, 1 salatalık
ara; 1 bardak laktozsuz süt
öğle; 6 kaşık semizotu yemeği, 4 kaşık ev yoğurdu
ara; 1 ceviz 1 tane nektarin
akşama da Allah kerim
saniye olarak 20 sn falan sürüyordur muhtemelen ama yeme süremi uzatmaya çalışıyorum elimden geldiğince. birazdan yarın için beslenme çantamı hazırlayacağım
icerik;
sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim süzme peynir, 5 zeytin, 2 çeri domates, 1 salatalık
ara; 1 bardak laktozsuz süt
öğle; 6 kaşık semizotu yemeği, 4 kaşık ev yoğurdu
ara; 1 ceviz 1 tane nektarin
akşama da Allah kerim
bugün 790 kalori yedim. Cok doydum. Su pek icmedim ama
benim 11. Günüm 6 kilo vermişim şimdiye kadar. İyi gidiyor tıka basa bir doygunluk hissi yok ama abur cubura aşırı düşkün biriydim bu süreçte hiç canım istemedi en çok buna şaşırıyorum inşallah bu şekilde devam eder
kaç kilo ile başladınız acaba
