- 9 Eylül 2013
- 11.948
- 27.407
- 798
Af edersin zaten ezelden bir kronik kabızlık vakasiyim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Metabolizma
- Konu Sahibi pepperony
- Başlangıç Tarihi
- 3 Ağustos 2018
- 137
- 171
- 33
- 32
Kilo vermeniz için öncelikle beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz lazım. Ekmeği ve kalitesiz karbonhidratları hayatınızdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeniz lazım. Beslenme belli bir yere kadar kilo vermenize yardımcı olur, bunu spor ile desteklemeniz lazım. Sadece yürüyüş yetmez, ağırlığı da ilave etmeniz gerek sporunuza.
- 3 Ağustos 2018
- 137
- 171
- 33
- 32
lifli yiyecek ve kayısı ile bu sorunun üstesinden gelirsiniz.
- 1 Nisan 2011
- 38.023
- 70.806
- 798
Iste sorunu buldun o zaman.. vucut yedigini atamazsa nasil olacak? Sirkulasyon sart. Sen o zaman yemene azami dikkat etcen.. mesela kirmizi et cok tukettigimde cok kotu geliyo bana..zaten peksevmemde, sorun olmuyo pek yemem. fazla karbonhidrat vs alma.. sen3 ogun ye bakalim salata yesillik yogurt meyve 2-2,5 lt su. Sabahlarida Ac karnina balli ilik su ic.. bakalim degisiklik olacak mi?
- 9 Eylül 2013
- 11.948
- 27.407
- 798
Bir ara dukan diyetiyle zayifladim sadece onunda devamını getiremedim ben ancak protein diyetiyle zayiflamistim
en az 2-2.5 lt içmelisiniz.
- 27 Şubat 2018
- 1.514
- 3.915
- 133
Bu konuya yazmayı kendime borç bilirim sizin yardımlarınızdan sonra 
Tartı çok yanıltıcı olabılıyor sabah gece ki kılondan fazla çıktığın bile olabiliyor onu takmayın kafanıza hem içtiğin 2lt su vücuttan atılmadığı sürece tartıya ekleniyor
Aç kalmayın protein ağırlıklı beslenin ve hareket en önemlisi
Çevremdeki kilosundan yakınan insanlara baktığımda ya aşırı hareketsizler yada abur cubur, tatlı veya kola bagımlılıkları var
Tartı çok yanıltıcı olabılıyor sabah gece ki kılondan fazla çıktığın bile olabiliyor onu takmayın kafanıza hem içtiğin 2lt su vücuttan atılmadığı sürece tartıya ekleniyor
Aç kalmayın protein ağırlıklı beslenin ve hareket en önemlisi
Çevremdeki kilosundan yakınan insanlara baktığımda ya aşırı hareketsizler yada abur cubur, tatlı veya kola bagımlılıkları var
- 30 Eylül 2011
- 3.013
- 10.789
- 408
Bende yeni başladım diyete. Adet zamanım olduğu için net sonuç çıkmadı 1 kilo vermişim 1 haftada, 1,3kg da yağ. Günde 4 öğün verdi diyetisyenim karbonhidrat yok denecek kadar az ama protein fazlaca tüketiyorum. Bol lifli gıda ve bolca su. 2,5-3 litre arası. Kış vakti 2-2,5 litre anca içiyorum ama yazın gidiyor daha fazlası. 1 litre su çok çok az. Kiloyu geçtim sağlığınız için daha fazlasını içmelisiniz. Bende de pcos var vücudum fazlaca direniyor kilo vermeye. Bir diyetisyen yardımı almadan zor işimiz. Pcos tan dolayı vücutta yağ oranım fazla ve ben yağdan kurtulmak istiyorum. Amaç kilo vermek olursa ve kastan kaybedersem sağlığım için bir faydası olmayacak bana. Amacınız kilo vermek değil sağlıklı olmak olsun.
- 15 Ekim 2016
- 22.626
- 1
- 129.890
- 598
- 9 Eylül 2013
- 11.948
- 27.407
- 798
Teşekkür ederimBu konuya yazmayı kendime borç bilirim sizin yardımlarınızdan sonra
Tartı çok yanıltıcı olabılıyor sabah gece ki kılondan fazla çıktığın bile olabiliyor onu takmayın kafanıza hem içtiğin 2lt su vücuttan atılmadığı sürece tartıya ekleniyor
Aç kalmayın protein ağırlıklı beslenin ve hareket en önemlisi
Çevremdeki kilosundan yakınan insanlara baktığımda ya aşırı hareketsizler yada abur cubur, tatlı veya kola bagımlılıkları var
Bir ara ben de kola bağımlılığı vardi günde 1 litre kola aliyordum ve yetmiyordu bu yuzden bu kadar kilo aldim belki e
3 aydır bıraktım şekeri çaya atmayı bıraktım ama dediğim gibi kilolar deyim yerindeyse yapıştı direniyorlar da direniyorlar
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 798
güzel sağlıklı bir kahvaltı metabolizmayı hızlandırır, ama hiç karbonhidrat almamaya çalışmanız lazım. Yumurta salatalık, kuruyemiş kuru meyve den oluşan bir kahvaltı hem tok tutar hem metabolizmayı uçurur.
onun dışında bir tur yürüyüşle metabolizma hızlanmaz, en az 20 dakika molasız yürüyüş yapmanız lazım. Kendi temponuzda yüyürüş yapmanız da önemli.
yine günün belirli bir vakti nefes egzersizi yapabilirsiniz. Spor yaparken de olabilir bu, derin nefes alıp verin bir kaç dakika, mümkünse daha fazla.
valla benim de metabolizmam çok yavaştır, ölmeyecek kadar nabız atıyor yani o kadar diyim.
Ancak düzenli spor ve düzenli beslenme ile bu döngüyü kırabiliyorum.
onun dışında bir tur yürüyüşle metabolizma hızlanmaz, en az 20 dakika molasız yürüyüş yapmanız lazım. Kendi temponuzda yüyürüş yapmanız da önemli.
yine günün belirli bir vakti nefes egzersizi yapabilirsiniz. Spor yaparken de olabilir bu, derin nefes alıp verin bir kaç dakika, mümkünse daha fazla.
valla benim de metabolizmam çok yavaştır, ölmeyecek kadar nabız atıyor yani o kadar diyim.
Ancak düzenli spor ve düzenli beslenme ile bu döngüyü kırabiliyorum.
Sürekli diyet yapmak bile metabolizmayı yavaşlatıyor. 3 ana 2 ara öğün beslenmek lazım, hareketsiz kalmamak ve bol su içmek lazım. Fast-food yememek lazım. Su yarıyor dediğiniz, yemek yemediğiniz için vücut su tutuyordur. Ne yapsın kriz ortamı sanıyor vücudunuz. Siz çok yanlış anlamışsınız.
- 9 Eylül 2013
- 11.948
- 27.407
- 798
Maşallah alırken 2 günde 3 kilo bile alirim ama verirken bir ayda o 3 kiloyu zor veririmMetabolizma az yiyerek değil sık sık az yiyerek hızlanır.
Benimde çok çok yavaş.
Diyetisyen 1 ay aç gezsen 100 gr veremezsin demişti.
Sık yiyip çok hareket ederseniz işe yarar
- 3 Mart 2014
- 2.281
- 3.500
- 358
Senelerce kilolarla savaşmış ve hala da savaşmaya devam eden biri olarak sana söyleyebilirim ki yanlış yoldasın.
Öncelikle dahiliyeye gidip kan testlerini yaptırman, ne gibi bir problemin olduğuna baktırman gerekiyor eğer metabolizmanla ilgili bir sorun varsa..
o seni diyetisyene yönlendiriyor ve diyetisyenle sağlıklı ilerliyorsun.
su alımı kilo başına 0,035 lt olmalı, sağlıklısı bu, yani düşünelim ki 80kg sın, 0,035ltx80=2,8lt su içmelisin,
yani öyle 1 lt su yeterli değil hele öyle çok protein alımında böbrekleri yorarsın...
mutlaka proteini sebze ile, ara öğünlerde meyve yoğurt ayran süt gibi minnak proteinlerle ya da kuru yemişle dengele...
Öncelikle dahiliyeye gidip kan testlerini yaptırman, ne gibi bir problemin olduğuna baktırman gerekiyor eğer metabolizmanla ilgili bir sorun varsa..
o seni diyetisyene yönlendiriyor ve diyetisyenle sağlıklı ilerliyorsun.
su alımı kilo başına 0,035 lt olmalı, sağlıklısı bu, yani düşünelim ki 80kg sın, 0,035ltx80=2,8lt su içmelisin,
yani öyle 1 lt su yeterli değil hele öyle çok protein alımında böbrekleri yorarsın...
mutlaka proteini sebze ile, ara öğünlerde meyve yoğurt ayran süt gibi minnak proteinlerle ya da kuru yemişle dengele...
- 11 Mart 2016
- 11.339
- 49.002
- 598
Aynen
Yaş ilerledikçe yavaş olan metabolizmamın ruhuna fatiha okuyacak kıvama geliyor zaten
- 27 Şubat 2018
- 1.514
- 3.915
- 133
3 ay da az bi zaman değil bence
25 kılo almıştım hamileliğimde birkaç ayda gitti hepsi anlatayım size ne yaptığımı belki işinize yarar bişeler
Neredeyse tüm yemeklerimi saf zeytinyağıyla pişiriyorum ve ölçülü çok az kullanıyorum yalnız pilava veya makarnaya tereyağı
Sadece doyana kadar yemek yıyorum arkasından tatlı veya yanına kola içmiyorum çay kahve şekersiz ve altın kural bol bol su
Acı sevıyorsanız acı kıl biber yiyin yemeklerin yanında iştah açar ama metobolizmayıda çok hızlandırır
Ben hareketli yaşam ile ev yemeğinin kilo yapmadığını inanıyorum
Çok da bilinmedik şeyler değil aslında bu saydıklarımı diyet gibi görmez hayatınıza endekslerseniz hem daha sağlıklı hem incecik olucaksınız
