Metabolizma

Karbonhidrat da tamamen kesilmesin. İyi karbonhidrat tüketin tam tahilli ekmek bulgur vb. Sebze protein kuruyemiş. Meyveyi kontrollü tüketmek lazım. Günde en çok iki porsiyon. Yani bir elma ince bir dilim kavun gibi. Ben çok meyve yerdim. Hele gece midem kazininca meyve tabağı hazirlardim baktım ki bana kilo olarak geri dönüyor sağlam göbek yaptım :) istahim çok açılmıştı eşimle aynı yemeği yiyordum. O 185 boyunda 90 kilo. Ben 160 a 64 tüm ve aynı yemeği yiyorduk kilo sinirimi astigimi fark ettim. Uzun süre bu kiloya çıkmamıştım. Vücudun belli bir sınırı var o sınır asilinca hızla kilo alınıyor. İdeal kiloya inince de sabit kalıyor. Vücudun kendi hafızası var. İlk iş porsiyon kontrolü olmalı. Bana üç öğün yaramaz mesela. Ne zaman üç öğün yesem kilo alırım. İki ana öğün yerim aralarda da atistiririm. Meyve veya kuruyemiş yedim. Şimdi kilo verdim şükür. İstahim da düzeldi. Çaya ve kahveye şeker atmıyorum artık. Abur cubur isteğim de azaldı az yiyorum çayla bana yetiyor.

Bir ara stresten yemiyordum bende evet ilk başta kilonu tutuyor ama bir süre sonra çatır çatır enerji harcamak için yağlara yöneliyor ve kilo veriyorsun sabırlı ol derim.

izguben .!.:

Bir ara stresten yemiyordum bende evet ilk başta kilonu tutuyor ama bir süre sonra çatır çatır enerji harcamak için yağlara yöneliyor ve kilo veriyorsun sabırlı ol derim.

Genişletmek için tıkla...

Direnci yenmek lazim

Apokaliptoo .!.:

3 ay da az bi zaman değil bence
25 kılo almıştım hamileliğimde birkaç ayda gitti hepsi anlatayım size ne yaptığımı belki işinize yarar bişeler
Neredeyse tüm yemeklerimi saf zeytinyağıyla pişiriyorum ve ölçülü çok az kullanıyorum yalnız pilava veya makarnaya tereyağı
Sadece doyana kadar yemek yıyorum arkasından tatlı veya yanına kola içmiyorum çay kahve şekersiz ve altın kural bol bol su
Acı sevıyorsanız acı kıl biber yiyin yemeklerin yanında iştah açar ama metobolizmayıda çok hızlandırır
Ben hareketli yaşam ile ev yemeğinin kilo yapmadığını inanıyorum
Çok da bilinmedik şeyler değil aslında bu saydıklarımı diyet gibi görmez hayatınıza endekslerseniz hem daha sağlıklı hem incecik olucaksınız

Genişletmek için tıkla...

İnşallah

Sailor Saturn .!.:

Evet hareketim az gibi
Ancak akşam bir tur yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

o yürüyüş pek bi işe yaramaz.

Sailor Saturn .!.:

Evet konum bu
Konu diyet başlığına çok uygun gelmedi bana bu yüzden buraya soruyorum
Ben neredeyse bir haftadir ac geziyorum sabah iki haşlanmış yumurta aksam bir tabak yemek yiyorum
Ama buna ragmen bir günde 100 gram bile veremiyorum bir bardak su içiyorum hop 200 gram aliyorum tartı başında çıldıracagim artık bazen bu sistemle kilo aliyorum
Su icmeyecegim artık diyorum resmen oda olmuyor
Su bile yarıyor deyimini dibine kadar yaşıyorum
Benim iki katım kadar yemek yiyen insanlar incecik
Çok yoruldum ve çok sıkıldım
Bu metabolizma nasıl hızlanır

Genişletmek için tıkla...

Bende sen gibi gram kilo veremiyordum tek başıma. Boy 160 ben olmuşstum 73 kilo. Sonra diyetisyene gittim.6 öğün düzenli yemeyi öğrendim.Buna ragmen kilo veremiyordum sonra "insülin direnci"çıktı kilo verememenin baş sebebidir insülin direnci.Kilolu insanlarda da çıkabiliyor.Hayatıma sporu kattım diyetisyen eşliğinde 15 kilodan fazla verdim.Şu an hala Disiyetisyen kontrolündeyim insülin direnci(gizli şeker)oldugu için dikkat etmek zorundayım.Öncelikle dahiliyeye gidip "insülin"değerinize bir baktırın yoksa işiniz kolay yürüyüş,evde yapacagınız spor ve diyetisyen eşliğinde çok basit kilo verirsiniz hemde hiç aç kalmadan.

ac gezdıgınız ıcın kılo veremıyorsunuz
ac bıraktıgınızda vucut alarm verıp yag deposunu koruyor tam aksıne yanı metebolızma yavaslar

sabah haslanmıs yumurta 2 dılım peynır 6-7 zeytın 1 salatalık 1 avuc kuruyemıs yıyın

oglen sutlu kahve tuketın yıne kuruyemıs veya yulaflı kurabıye yıyın

aksam da 1 porsıyon et 1 porsıyon sebze ve bol ayran tuketın

gunde yarım saat yurusenız yeter

sekerden unlu mamullerden kızartma ıslerınden uzak durmanız gerek

bu sekılde beslenıp kılo vermemenız mumkun degıl
ben boyle 5 ayda 30 kılo verdım de ...

nscckts .!.:

ac gezdıgınız ıcın kılo veremıyorsunuz
ac bıraktıgınızda vucut alarm verıp yag deposunu koruyor tam aksıne yanı metebolızma yavaslar

sabah haslanmıs yumurta 2 dılım peynır 6-7 zeytın 1 salatalık 1 avuc kuruyemıs yıyın

oglen sutlu kahve tuketın yıne kuruyemıs veya yulaflı kurabıye yıyın

aksam da 1 porsıyon et 1 porsıyon sebze ve bol ayran tuketın

gunde yarım saat yurusenız yeter

sekerden unlu mamullerden kızartma ıslerınden uzak durmanız gerek

bu sekılde beslenıp kılo vermemenız mumkun degıl
ben boyle 5 ayda 30 kılo verdım de ...

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen usulü bir beslenme tarzı ben 2 yıldır bu şekilde besleniyorum.Fakat "insülin direnci"var mı bir baktırmalı diye düşünüyorum çağımızın illet hastalıgı gram kilo veremez varsa.

Turkish Delight .!.:

Diyetisyen usulü bir beslenme tarzı ben 2 yıldır bu şekilde besleniyorum.Fakat "insülin direnci"var mı bir baktırmalı diye düşünüyorum çağımızın illet hastalıgı gram kilo veremez varsa.

Genişletmek için tıkla...

hem ınsulın dırencım hem troıd hastalıgım vardı benım
d vıtamını eksıklıgım demır eksıklıgım hepsı vardı
ıc hastalıkları yanı endokrıne gıttım once
dedım kılo veremıyorum hep ac ve halsız hıssedıyorum
42 tahlıl ıstedı genel bır tetkık

gunde 2 ögun ye proteın agırlıklı beslen dedı bahsettıgım duzenı soyledı
sabah 9 kahvaltı aksam 5 yemek yedım
aralarda fıltre kahve turk kahvesı sut ayran bıtkı cayı tabıkı sekersız seyler tukettım
canım kacamak yapmak ıstedıgınde kuruyemıs yedım badem cevız leblebı ve bol ayran ıctım
bu sekılde verdım

unsulın dırencını kırmak ıcın unlu mamullerı ve şekerlı urunlerı anında dırek komple kesmek gerekıyor

nscckts .!.:

hem ınsulın dırencım hem troıd hastalıgım vardı benım
d vıtamını eksıklıgım demır eksıklıgım hepsı vardı
ıc hastalıkları yanı endokrıne gıttım once
dedım kılo veremıyorum hep ac ve halsız hıssedıyorum
42 tahlıl ıstedı genel bır tetkık

gunde 2 ögun ye proteın agırlıklı beslen dedı bahsettıgım duzenı soyledı
sabah 9 kahvaltı aksam 5 yemek yedım
aralarda fıltre kahve turk kahvesı sut ayran bıtkı cayı tabıkı sekersız seyler tukettım
canım kacamak yapmak ıstedıgınde kuruyemıs yedım badem cevız leblebı ve bol ayran ıctım
bu sekılde verdım

unsulın dırencını kırmak ıcın unlu mamullerı ve şekerlı urunlerı anında dırek komple kesmek gerekıyor

Genişletmek için tıkla...

Bende haşimato hastasıyım+d vitamini eksikliği bende de vardı aynı şikayetler insülin direncinin baş düşmanı yürüyüştür canım unutma.Ben hala yürüyüş ve spor yapıyorum ki şeker,un,karpuz,pilav hayatımda yok.Diyetisyen kontrolündeyim.Sporu bıraktıgmda yükseliyor benim şekerim sporla dengeleyebiliyorum ancak.haftada 3 gün yapacagım 40 dk.yürüyüş dahi yetiyor.

Turkish Delight .!.:

Bende haşimato hastasıyım+d vitamini eksikliği bende de vardı aynı şikayetler insülin direncinin baş düşmanı yürüyüştür canım unutma.Ben hala yürüyüş ve spor yapıyorum ki şeker,un,karpuz,pilav hayatımda yok.Diyetisyen kontrolündeyim.Sporu bıraktıgmda yükseliyor benim şekerim sporla dengeleyebiliyorum ancak.haftada 3 gün yapacagım 40 dk.yürüyüş dahi yetiyor.

Genişletmek için tıkla...

haftada ıkı gun yuzmeye de gıdıyorum
kesınlıkle hareket sart ne olursa olsun ne kadar yemege dıkkat edersen et hareketsız asla olmuyor bu iş

nscckts .!.:

haftada ıkı gun yuzmeye de gıdıyorum
kesınlıkle hareket sart ne olursa olsun ne kadar yemege dıkkat edersen et hareketsız asla olmuyor bu iş

Genişletmek için tıkla...

sağlıklı bir ömür diliyorum cnm hareketi hayatından hiç eksik etme diyabette giden yolu engelleyemeyiz belki fakat geciktirebilirz.

Sailor Saturn .!.:

Evet konum bu
Konu diyet başlığına çok uygun gelmedi bana bu yüzden buraya soruyorum
Ben neredeyse bir haftadir ac geziyorum sabah iki haşlanmış yumurta aksam bir tabak yemek yiyorum
Ama buna ragmen bir günde 100 gram bile veremiyorum bir bardak su içiyorum hop 200 gram aliyorum tartı başında çıldıracagim artık bazen bu sistemle kilo aliyorum
Su icmeyecegim artık diyorum resmen oda olmuyor
Su bile yarıyor deyimini dibine kadar yaşıyorum
Benim iki katım kadar yemek yiyen insanlar incecik
Çok yoruldum ve çok sıkıldım
Bu metabolizma nasıl hızlanır

Genişletmek için tıkla...

Aaaaa olur mu siz durun biz hizlandiririz sizin yerinize..!

Resmen bu işi yanlış anlamisiniz oncelikle tartiya sürekli cikilmaz en azindan çıkacaksanozda sabahlari ac karnina büyük tuvaletinizi yaptiktan sonra ciplak yada hafif giysilerle tartilin lakin beslenme bicimi yanlış

Su icmemek olur mu sadece yumurta ile doyulur mu ?

Siz epey yanlış bir yoldasınız. Bence burada her kafadan çıkan sesle harekete etmek yerine gidip bir diyetisyenden yardım alın...
ille de bir şeyler yapayım diyorsanız da, artık genel geçer kuralları çocuklar da biliyor...

Un, şeker ve paketli gıdalardan uzak durun.
Bol su için
Protein ağırlıklı beslenin.
Salata tüketin, yag ve nar ekşisinden uzak durun
Sağlıklı diye meyveyi abartmayın. Günde 2 meyveyi geçmeyin.
Her gün 40-45 dakika yürüyüş yapın.

Sürekli tartıya çıkmayın. Bu şekilde yapsanız zaten haftada 1 ayda 4 kilo verirsiniz...
Sürekli tartı üzerinde haftada 5 kilo verdirecek şeyler planlamak saglıgınızı iyice bozar, metabolizma hızınıza da zararı olur...

Açlık orucu+esila çayı=(-11 kilo) ya mal oldu bende

minekosan .!.:

Açlık orucu+esila çayı=(-11 kilo) ya mal oldu bende

Genişletmek için tıkla...

Vay maşallah. Ne kadar sürede?

Sailor Saturn .!.:

Evet konum bu
Konu diyet başlığına çok uygun gelmedi bana bu yüzden buraya soruyorum
Ben neredeyse bir haftadir ac geziyorum sabah iki haşlanmış yumurta aksam bir tabak yemek yiyorum
Ama buna ragmen bir günde 100 gram bile veremiyorum bir bardak su içiyorum hop 200 gram aliyorum tartı başında çıldıracagim artık bazen bu sistemle kilo aliyorum
Su icmeyecegim artık diyorum resmen oda olmuyor
Su bile yarıyor deyimini dibine kadar yaşıyorum
Benim iki katım kadar yemek yiyen insanlar incecik
Çok yoruldum ve çok sıkıldım
Bu metabolizma nasıl hızlanır

Genişletmek için tıkla...

yanlış yol izliyosun çünkü aç kalarak ve su içmeyerek kilo verilmez

aç kaldıkça metabolizma durur yani anlaşılır şekilde vucut kendini o açlığa alıştırır ve azda olsa yediğini tutar çünkü aç kalacağını biliyor direk yağa dönüştürür

Portakal Sulu Ordek .!.:

Vay maşallah. Ne kadar sürede?

Genişletmek için tıkla...

1 ayda