- 27 Mart 2012
- 1.513
- 4
- 158
inşallah tatlım devamı da gelir çok sağol
merhaba mavimi. topicin harika ve çok içtensin, o kadar gaza geldim ki bir kaç gündür ara verdiğim diyetime tekrar başlamaya karar verdim. önümde uzun bir yol var, ama yazdıkların moralimi yükseltti. beni de aranıza alır mısın
gelir gelir
beyne iyi sinyal yollamak gerekkkk
bu arada kutlarım canımm harikasınnn
hoş geldin tatlım teşekkür ederim faydalı oldumsa ne mutlu amacım kendimi gazlarken insanlarda nasiplensin gazlansın enerji dolsun başla tatlım bırakmak diye bir şey yok bu hayat tarzı ara vedim demek daha motive edici
aramız diye bir şey yok tatlım ben tek başıma takılıyorum gelen de gidiyo hemencik
hadi iyisin gel basayım bağrıma
kız gelmiyor muyuzzz???
niye öyle diosun
Merhaba kızlar bir kaç gündür sizi takip ediyorum tebrik ederim hepinizi inşallah hepimiz yaza incecik gircez allah izin verirse. Bende 23 gündür diyet yapıyorum 70 kilo ile başladım şuan 64.7 yim sabah aç karnına, kendim yaptım diyet menümü hedef 57 inşallah sonra 55 diye düşünüyorum ama bakalım boyum 1.63 25 yaşındayım 1 oğlum var 23 aylık çalışmıyorum evdeyim bütün gün kendi kendime günde 2 veya 3 kez 10 dklik egzersizlerim var diyete başlamadan vücut ölçülerim gogus 96 bel 78 göbek 94 (bu bölgeden nefret ediyorum) popo 96. Şimdi ise gogus popo aynı bel 77 göbek 90. Beni de aranıza alır misiniz kızlar?
Menüm şöyle;
sabah kalkar kalkmaz 1 büyük bardak içine yarım limon sıkarak su
kahvalti
1 domates
1 salatalık
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
3 grissini
35 gr peynir (hergün kahvalti böyle) yaklaşık hepsi 400 kalori)
ara
3 avuç sarı leblebi
1 bardak zero
akşam 3 veya 4 gibi oluyor
bazen iki salatalıktan cacık bazen iki tost kepekli ekmekten
bazen tavuk gogus 300 gr kadar yanında salata değişiyor yani
ama hepsinde mutlaka 1 yemek kaşığı zeytin yağ
birazdan yicem yemeğimi 300 gr tavuk yağsız kısık ateste bol baharatlı yağsız sote. Yanına domates salatalık soğan marul maydanoz dan oluşan bol limonlu1 kasık zeytin yağ biraz tuz ile salata
Saat 6 olmadan 1 elma portakal 6 dan sonra asla birşey yemiyorum meyve dahil sadece 8 9 gibi bir bardak süt içine 1 yemek kaşığı yulaf kepegi ve 1 çay kaşığı tarçın koyup öyle içiyorum bol tok tutuyor ve günde mutlaka 2.5 3 lt su tatlı asla yemiyorum bu arada
cnm diyete ne zaman basladın
resmi olarak 12.12.2012 tarihinde tatlım
teşekkürler mavimi. hoşbuldum o zaman. benim boyum 159 cm,kilom 66 şu anda.
21 0cak ta altı aylık kızımı anhidramni sebebiyle kaybettim maalesef. o zaman 72 kiloydum.
biraz kızım biraz stres biraz da eşimle yaptığımız yürüyüşler sayesinde 66 kiloya geldim.
hedefim 55 kilo olmak. hem yeni bir ben'e , hem biraz motivasyona, hem de kendimi sevmeme ( ki özellikle kendimi sürekli suçladığım şu zamanlarda) çok ihtiyacım var. umarım başarabilirim.
bu arada bu göstergeyi nerede hazırlayabiliyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?