soğuk buz paketleriniz varsa onları 10 dk uygulayın.bacağını vücudundan yukarıya kaldırın.dizini ovmayın. eğer şişlik ve morarma olursa hemen doktora gitmelisiniz
bu arada sağlık fakültesinde okuyorum bunlar tıbbi bilgiler.uygulayabilirsiniz bunları korkmayın