ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

66,6 kg ile başladım pazar günü.

Hedef 58 kg.

En çok zaafım olan şeyler; "tüm abur cuburlar"!

Diyetim Karatay.
iki öğün şeklinde yapıyorum.
10-11 arası kahvaltı ediyorum.
Akşam 7de evde olduğumdan 7'de yemek yiyebiliyorum.

Kahvaltım çoğunlukla şunlardan oluşuyor.
-2 haşlama yumurta
-tereyağı
-peynir
-zeytin
-yeşillik (dereotu-maydonoz-marul-roka)
-havuç
-turp
-badem / ceviz

Akşam yemeklerim de şöyle
-sebze / et / bakliyat / balık (hangisi varsa)
-yoğurt / salata

Su
-gün içinde 1,5 lt ancak içebiliyorum. ama hiç içmediğim için bu bana yetiyor.

Takviye (henüz başlamadım ama evde mevcut halde var. başlamalıyım)
-d vitamini spray
-balık yağı
-B12 dil altı tablet
 
Hoşgeldin cnm bu aralar yoğunluk var dikkat edemiyorum ama bu hafta işallah dediğin gibi yaparım cnm
 
Kolay gelsin cnm
 
Kizlar burada isler karışık. Iklim değişikligi nedeniyle protestolar var o yüzden trenlerde ve otobüslerde aksaklik var. Haliyle moralimi ve diyetimi etkiliyor ama yarından itibaren düzene sokmaya çalışacağım.

CKbeautyandsheer hoşgeldin katilabilirsin ama kurallar esnek degil. Ben de oyle :)

Musait bi zamanda konusuruz ama sen kendini tanıtmakla baslayabilirsin.
 

Kurallar benim uyabileceğim gibi değil.
Dışarıdan takip ederim sizi.

Yine de kendimi tanıtayım.
34 yaşında, evli ve 1 kız çocuk annesiyim.
özel şirkette asistan olarak çalışıyorum.
66,6 kg'yum. 68le hamile kalmış ve 88le doğum yapmıştım.
emzirme dönemim sonrası 73,5 kg'daydım. 8 ay karatay yaptım. 11,5 kg verdim. 62ye düştüm.
uzun dönemde 4,5 kg aldım.
Boyum 1,68
 
Hoşgeldin cnm
 
Bu günkü menüm
Sabah kahvaltısı
Yumurta pekmezli
Zeytin
Peynir 2 dilim.
şekersiz çay
Yarım litre su
Öğlen
Yarım litre su
4 kayısı
Şekersiz nescafe
Akşam
Haşlamış tavuk 1 parça
Bulgur pilavı 1 tabak
Salata
1 litre su
 
Muttapa7555 .!.:
Benden sana tam destek . Birileri bana emzirme döneminde destek olsaydı hiç kilo almazdım. Bu kilolar o dönemden kalma malesef gitsede hemen geri geliii
Genişletmek için tıkla...
Aynen bi türlü gitmiyor cnm ödemim bile vücudumda sanki atmadım vücudum salmış
Yarın randevu aldım doktor şovu derse daha çok zayıflarım ne kadar dikkat etsemde yiyorum özellikle karbonhidrat. Teşekkürler cnm destek için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
187K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…