Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

  • Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

    OY: 594 38,1%

  • Maalesef sonuç alamadım :(

    OY: 25 1,6%

  • Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

    OY: 940 60,3%
  • Ankete Katılan
    1.559
derinbujiteri .!.:
5 mile yaptım şimdi öğlen yemeği üzerine sütle nesfit yiyorum akşamada plates inşallah :)
Genişletmek için tıkla...

dün akşamı yemeksiz çayla atlattım ve 1 saat plates yaptım ama bugun bacaklarım acıyor pilates bacakları karın bölgesini leslie ye göre daha fazla çalıştırıyor fakat çok zor zorluk dereceside devamlılık isteğini azaltıyor ama aralara serpiştirmek lazım ben bugün 3+3+3 yapmayı hedefliyorum hedefi sabah koymazsam olmuyor :) bugun bir hafta oldu haftaya geçmiş ölçümlerimle beraber yazacağım değişiklikleri :)
 
derya1970 .!.:
Yanlis bir sey yapmiyorsundur canim. Ben de aylardir artik kilo vermiyorum ama bir yilda iki beden inceldim, cm olarak da farkediyo tabii. Bacak aralarim birbirine cok yapisikti son zamanlarda bakiyorum yukarilara kadar azalmis nerdeyse. Karin maalesef en problemli bölgelerden biri vücudumuzda yag orani azalmadikca karin da tamamen düzelmiyor ancak o yag oranini ancak sporla idare edebiliyorum ben zaten günlük hayatimda asiri yag yiyen biri degilim, zeytinyagi cok tüketirim bir de cikolatayi kontrol altina almaya calisiyorum. Karbonhidrati da kontrollü yemege calisiyorum ama kati bir diyet yapamam dogrusu. Sagligim daha önemli. Biraz uzun sürebilir ama inaniyorum ki kardioya devam edip haftanin birkac günü bölgesel hareketler yaparsak karnimiz da gidecek. Uzun vadeli bak canim bu spor isine.
Genişletmek için tıkla...

bende cok yaglı beslenme sadece cikolatayı sınırlamaya calısıyorum....sporu bırakmam zaten ama sanırım cabuk sonucu görmek istiyorum oyuzden acelem :KK1: diyet yapmıyorum ama dıkkat ediyorum saglıklı beslenmek için....yaniii spora devam:KK36:
 
beslenmem de sıkıntı yok tatlı ekmek yemem özen gösteriyorum zaten 65 lerden 56 ya geldim şimdi 50 olmak istiyorum amacım o
 
günü bitirdim 3+3+4 :) ama artık bukadar yoğun yapamam yarın patronum geliyor sadece akşamları 5 mile yapabilirim birde hafta sonları sabah akşam yaparım akşam yemeginide yarım salatalık çeyrek soğan çeyrek turpla salata , spordan sonra elma ve light süt ...
 
Persembe gunu 4 fast mile yaptim...
Yaparkende 145 tane ip atlama hareketi denedim...
Ip atlamada guzel kalori yaktiriyo sanirim dimi arkadaslar bilgisi plan varmi bu konuda Ben yine netten bakicamda severiz ya hikayeleri su kadar IP atlamis su kadar zayiflamis incelmis falan beklerim arkadaslar fikirlerinizi
 
amerikadan .!.:
Persembe gunu 4 fast mile yaptim...
Yaparkende 145 tane ip atlama hareketi denedim...
Ip atlamada guzel kalori yaktiriyo sanirim dimi arkadaslar bilgisi plan varmi bu konuda Ben yine netten bakicamda severiz ya hikayeleri su kadar IP atlamis su kadar zayiflamis incelmis falan beklerim arkadaslar fikirlerinizi
Genişletmek için tıkla...

bi ara ip atladım ama anam ağladı ya
o ne öyle
 
bu akşam 3 mile
ardından 10 dk lık fitness blender dan videolar indirdim
bi 10 dk bölgesel çalışırım
45+10 55 yeter günlük sanırım
 
Bayanlar herkes haftalık kilo ve ölçümlerini yazsa dah iyi değilmi hem kendimizi görmek açısında hemde zayıflama işi elden bırakmamak adına gaza gelmiş oluruz.
 
znrznr .!.:
olur bana uyar
ama bu aralar biraz göbeğim çıktı benim
Genişletmek için tıkla...



olsun ölçülerimiz ne olursa olsun yazalım haftada 1 cm bile eridiğini görsek mutlu oluruz birbirimiz için ben 21 kasımda paylaşmıştım 2 hafta sonra 4 aralıkta eski ölçülerimle beraber karşılıklı yazıcam sizede tavsiye ederim haftada bir gün belirleyelim kendimize o gün herkes ölçülerini gönderdin boylarımızda yazarız birbirimiz hakkında fikrimiz olur.
 
dün leslie yapmadım kendimi çok pişman hissediyorum bugün temizlik + leslie+ karın çlışması yapcaaamm. Çoook azimli gördüm kendimi.
 
cumartesi günü temizlik nedeniyle leslie yapamazsamda temziliğin vermiş olduğu hareket ve 3 saat boyunca eşimin yanında pazarda ayakta kalmamda gün içindeki hareketliliğime eklenmiştir.bugün gün içinde 5 mile yapıp bırakıcam.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Whiteandblue
oddk
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
282 283 284
Yorumlar
6K
Görüntüleme
312K
Ejderha Dovmeli Kiz
Ejderha Dovmeli Kiz
kgokce
Doğuma Hazırlık doğuma hazırlık kursu
Yorumlar
7
Görüntüleme
12K
FE20227
F
M
Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel
12 13 14
Yorumlar
273
Görüntüleme
108K
derya1970
derya1970
X