slm kızlarr..
hani hep yazarlar yaa yapıcam sonra sonuçları yazarım die ama hiç yazmazlar.
işte ben yazıyorum.
kızlar ben evlenmeden önce 56-57 kilo civarındaydım.boyum1.67. ama her evlenene insan evladı gibi bende kilo aldım 6 ayda 8 kilo alarak 64e çıktım. baktım ben gidiyorumm.dedim dur demenin vakti geldi.
şkerli ve yağlı gıdaları keserek yada canım çekitğinde ucundan azıcık alarak ve haftada 3 gün leslie ile yürüyerek ortalama 2.5 ayda 8 kilo verdim.
3 mil ile başladım ve öylede devam ettim.nedenmi?
çünkü uzmanlarcada önerilen en ideal spor haftada 3-4 gün ( yani 1 er gün ara ile ) en az 45 dk. en çok 1 saat yapılan spordur.bu açıklamya uydum bende.( zaten 3 mil lesli 42.küsür dk sürüyor. ben 3 dk daha yaparak 45 e tamamladım).
yani ben çok spor yapayımda çok çabuk kkilo vereyim die bir anlayış olamaz.
aksine çok fazla spora yüklenirseniz ve sağlıklı beslenmezseniz kaslarınız erir.
spor yaparken beslenmenize dikkat edin yoksa yorgun düşersiniz.
günde 1 su bardağı süt su bardağı yoğurt tüketmeye, her gün yada 1 er gün ara ile 1 şişe maden suyu içemeye özen gösterin.haftada en az 3 gün yumurta yiyin.
yağlı ve şekerli gıdalardan ( light bile olsa zero kolalar gibi) uzak durun. çünkü yağ yakımını yavaşlatıyor.
kilolarımı vereli yaklaşık 1 yıl oluyor geri almadım. yaklaşık 1 senedir çok düzenli olmasada plates yapıyorum çok güzel sıkılaştırıyor tavsiye ederim. her kese kolay gelsin sorusu olan varsa yanıtlayabilirim.