Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

_laylaylom_ .!.:

Leslie hatunuyla dün tanıştım sayenizde feci gaza gelerek dünden beri yapmaya başladım
bayramda birkaç kilo aldım hafta sonu pantolonlar felan olmadı moralim bozuldu ,
birkaç gün sonra burayı gördüm hedefim 3,4 kilo vermek kilolu değilim ama ideal kilomu aşınca
fark ediyorum hemen...
geçen sene bu hatunu tanımadan evde kendi çapımda buna benzer egzersizler yapmıştım,
ama bu daha etkili geldi ...

linkleri indiremedim youtube da açılan videoları yapıyorum ama en uzunu 15 dk
ikisini birleştirince 30 dk lık bir şey çıkıyor sanırım birkaç hafta bu şekilde yapıp artırmam lazım
1 milden başladım ama arada ortaya karışık 3,5 mil de yapıcam :)
sonuçları yazarım herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

ben de aynı şekilde canım kilolu değilim ama olması gerekn kilomu aşmışım accık
bu hafta rejime ve leslie ile tanıştım.
ilk etapta 14 dk lık videoların ikisini yapıyorum aynı senin gibi yarım saate denk geliyor..
sonradan arttırıcam inş faydasını görür ve paylaşırız..

BaSiYaZMaLiKiZ .!.:

ben de aynı şekilde canım kilolu değilim ama olması gerekn kilomu aşmışım accık
bu hafta rejime ve leslie ile tanıştım.
ilk etapta 14 dk lık videoların ikisini yapıyorum aynı senin gibi yarım saate denk geliyor..
sonradan arttırıcam inş faydasını görür ve paylaşırız..

Genişletmek için tıkla...

:13:inş.faydası olur ama kanımca olur yarım saatte bile felaket terletiyor saç diplerime kadar terledim ,
hayatımda hiç rejim yapmadım yapamam da sadece dikkat ediyorum yediklerime beyaz ekmek yemiyorum
ama tatlıdan vazgeçemiyorum çikolata da artık bitter çok hoşuma gidiyor,çayı ve kahveyi
on küsür yıldır şekersiz içerim,bol su içmeye dikkat ediyorum ...ve egzersizleri rejim yapmadan ama yediklerime dikkat ederek yapıcam
hadi hayırlısı

_laylaylom_ .!.:

:13:inş.faydası olur ama kanımca olur yarım saatte bile felaket terletiyor saç diplerime kadar terledim ,
hayatımda hiç rejim yapmadım yapamam da sadece dikkat ediyorum yediklerime beyaz ekmek yemiyorum
ama tatlıdan vazgeçemiyorum çikolata da artık bitter çok hoşuma gidiyor,çayı ve kahveyi
on küsür yıldır şekersiz içerim,bol su içmeye dikkat ediyorum ...ve egzersizleri rejim yapmadan ama yediklerime dikkat ederek yapıcam
hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

ben bi kenara ölçülerimi yazıyorum, siz de yazın kızlar motive olsun düşüşler inşşş

ben de leslie'nin yarım saatlik videoyla başlamıştım. sonra 4 mile geçtim. 4 mile biraz devam ettikten sonra kendimi yormamak için geçen gün yarım saatlik videodan devam ettim, terleyemedim bile :) tempoyu arttırdıktan sonra o video çok az gelmeye başlıyor. terleme azaldıkça insan hareketi arttırmak istiyor leslie'de

yeni gelenler var hoşgeldinizz

_laylaylom_ .!.:

:13:inş.faydası olur ama kanımca olur yarım saatte bile felaket terletiyor saç diplerime kadar terledim ,
hayatımda hiç rejim yapmadım yapamam da sadece dikkat ediyorum yediklerime beyaz ekmek yemiyorum
ama tatlıdan vazgeçemiyorum çikolata da artık bitter çok hoşuma gidiyor,çayı ve kahveyi
on küsür yıldır şekersiz içerim,bol su içmeye dikkat ediyorum ...ve egzersizleri rejim yapmadan ama yediklerime dikkat ederek yapıcam
hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

ben de senin gibi yapmaya başladım canım bakalım fark olucak mı?

beyaz ekmeği kestim,çayda şekeri kestim zaten tatlıyla hiç aram yoktur

evlendim çok kilo aldım çoookkk
videoları buldum ve hemen uygulamaya geçiyorum bu akşam.

ben bugün 3 mile yapmaya başladm

sıkılmıştım 1-2 mileden :)

sedulu .!.:

bugün 3 mil yaptım yarın 5 mile geçiyorum inşallah yorulmam 4 mil yaptım fena yoruldum eh artık sınırları zorlamanın zamanı geldi 5 mil yarın beni bekler

Genişletmek için tıkla...

5 mil daha çok yorar canım jogging var,ama metabolizmayı hızlandırıyor

GeCe_KuSu .!.:

yeni gelenler var hoşgeldinizz

Genişletmek için tıkla...

sağolasın hep birlikte iyi incelmeler

3 gündür yapıyorum tartılmadım ama psikolojik olarak işe yarıyor gibi bir ay felan tartılmayı düşünmüyorum
gelişmeleri kıyafetlerden anlarım ve yazarım buraya da.

_laylaylom_ .!.:

sağolasın hep birlikte iyi incelmeler

3 gündür yapıyorum tartılmadım ama psikolojik olarak işe yarıyor gibi bir ay felan tartılmayı düşünmüyorum
gelişmeleri kıyafetlerden anlarım ve yazarım buraya da.

Genişletmek için tıkla...

ölçülerini al, tartıda farketmese de onda farkeder diye düşünüyorum....
çünkü duyduğuma göre kas,yağdan daha ağırdır... :34 ama vücudumuzda 1 gr yağın kapladığı yer, 1gr kasın kapladığı yerin 2 katıdır...

_laylaylom_ .!.:

kızlar bir şey sorucam,google da aratınca açılan youtube videoları hep aynı 1 mil ,diğer milleri nasıl bulabilirim,
VirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsVirüsden de indiremedim??

Genişletmek için tıkla...

özelden msj atıyorm sana

Yeni başlıycam hangisinden başlayayım? Haftada 2 gün yapmayı planlıyorum.?

_laylaylom_ .!.:

sağolasın hep birlikte iyi incelmeler

3 gündür yapıyorum tartılmadım ama psikolojik olarak işe yarıyor gibi bir ay felan tartılmayı düşünmüyorum
gelişmeleri kıyafetlerden anlarım ve yazarım buraya da.

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle bel gobek basen ust bacak olculerini al derim arkadasim
gerci bollasan kiyafetlerden de anlarsin ama daha saglikli bir olcum ve karsilastirma istiyorsan 2 haftada bir olc derim
cunku ben haftada 5-6 gun leslie 5mil yapiyordum, diyet yapiyordum ama duraklama donemine girmistim 2-3 hafta kadar hic kilo veremedim leslie ise yaramiyor mu diyordum ki tavsiye uzerine aldim mezurayi olctum not ettim defterime, 9 gun kadar sonra tekrar olctum her yerden 1.5-2 cm incelmistim kilo farki olmamasina ragmen
hadi sana da kolay gelsin