- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
bir kac gun sonra iyi olur. bende su an bir degisim yok olcu bakimindan. egzersizlere de ara vermistim yeniden basladim. her pazar olsa nasil olur ? yarini bos gecelim haftaya pazardan baslayalim uyar mi herkese ?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
bana da uyar pazar günleri.
tartı günümüz de aynı gün olabilir. hem tartı hem ölçü. Ama 1 hafta boyunca tartılmak ölçülmek yok. en önemli kısım burası 
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
evimdeki tarti arizali bir 60 tartiyor bir 64 :) eczaneler de haftasonu kapali. tarti da pazartesi olsun uygunsa ? haftaya dogum gunum var bir parca da pasta yiyeyim ama yilda 1 oluyor :) onun disinda diyetime kaldigim yerden devam ediyorum ki tatlilari ard arda goturmeme ragmen 1 kilo vermistim gecen hafta :)bana da uyar pazar günleri.
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
olur bana uyar günler, ben sadece aynı gün aradan cıksın diye. :))
ooo dogum günün kutlu olsun o zaman şimdiden. tatlılarla 1 kg verdiysen hiç yemesen rahat 500 gr. oynar bence.
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 688
- 42
Kalorileri nasıl hesaplıyorsun tek tek internet tenmi bakıp yapıyorsun
Bence çok değil
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
my fitness pal diye bi telefon uygulaması canım. onu indiriyosun. yazıyosun yemek ekle kısmına yediklerini. o biliyor kalorilerini her yiyeceğin.
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
bu sabah kahvaltıda;
1 cherry domates + 1 dilim peynir + 1haşlanmış baharatlı yumurta + 2 diliö kepek ekmek
öğle yemeği; dereotlu naneli marullu tereli bol yeşillikli bi salata tabagı yaptım. küçük boy tabak ama. üzerine de yogurt ve sarımsak limon ve zeytinyagı biraz da baharatla salata sosu hazırladım. onu yedim.
Akşam yemeğinde sebzeli bulgur ve kerevizli sebzeli patates yemeği yicem. bir de bir kase yogurt.
Aralarda melisa çayı, papatya çayı, karanfil çayı falan içiyorum.
1 cherry domates + 1 dilim peynir + 1haşlanmış baharatlı yumurta + 2 diliö kepek ekmek
öğle yemeği; dereotlu naneli marullu tereli bol yeşillikli bi salata tabagı yaptım. küçük boy tabak ama. üzerine de yogurt ve sarımsak limon ve zeytinyagı biraz da baharatla salata sosu hazırladım. onu yedim.
Akşam yemeğinde sebzeli bulgur ve kerevizli sebzeli patates yemeği yicem. bir de bir kase yogurt.
Aralarda melisa çayı, papatya çayı, karanfil çayı falan içiyorum.
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
çok güzel canım kaç kg verdin ve hangi sporları yapıyordun?
ben şuan senin son halinden daha zayıfım. Ama squat girl olmak için uğraşıyorum.
Hiç basen olmadan yuvarlak bir popo ve ince bacaklar hedefim..
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
72den 60a dustum tam olarak 12 kg :) sadece leslie yaptim. benim de bundan sonraki hedefim daha ince bacaklar ve dumduz bir karin. tam gaz devam :)çok güzel canım kaç kg verdin ve hangi sporları yapıyordun?
ben şuan senin son halinden daha zayıfım. Ama squat girl olmak için uğraşıyorum.
Hiç basen olmadan yuvarlak bir popo ve ince bacaklar hedefim..
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
aynen canım inş inş inş zayıflayıp süper birer squat girl olucaz
tebrikler harika ne kadar sürede?
ya ben dayanamayıp ölçülerimi yenilemek istiyorum. Çünkü üstünden çok zaman geçti. Sonra bu hafta ne kadar inceldiğimi anlayamam gibi geliyor. Alsam mı ? Haftaya yine alırım. Ben başlayalı baya oldu çünkü en son 6 şubatta yazdım ölçülerimi
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 688
- 42
assyrantas ay maşallah çok güzel ve sadece leslie ile oldu haaa bravo
bende dümdüz karın istiyorum yemek yesem bile çıkmasın istiyorum ay inşallah hepimiz ulaşırız hedeflerimize
bende dümdüz karın istiyorum yemek yesem bile çıkmasın istiyorum ay inşallah hepimiz ulaşırız hedeflerimize
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
tesekkur ederim evet sadece leslie ve beslenmeyle oldu biraz tembellik var bende :) sadece yag yakmaya odaklanmistim. sıkılasmaya yeni basladim yaza kadar hedefe variriz bence disiplinli calisirsak. istedikten sonra olmayacak hic bisey yok :) yillardir bikini giyemiyordum bu yaz giyecem !!assyrantas ay maşallah çok güzel ve sadece leslie ile oldu haaa bravo
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
