-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
evet ozellikle bel ve gobek bolgesine cok etkili
- 15 Mayıs 2010
- 6.693
- 5.821
Aslında internette var canım5 MİLE VİDEOSUNU BULAMADIM BEN
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
yok hayır tedaviyle birlikte spora devam. çünkü birkez sülükle tedavi oldum. ilk seanstan birkaç gün sonra 2 kg inmiştim. 54 kg iken yavaş yavaş 57 58 şuan 59 oldum. Tek sebebi guatr. Normalde ben 1 haftada üzüntüden 5 kg verebilen eriyen bi bünyeye sahibim. Toparlıcam bırakmak yok
sonunda 54ten de daha çok inicem 52 53 olucam inş ♡ - 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
merhaba öncelikle kilonuz ve boyunuz nasıl ona göre tempo ayarlayabilirsiniz. eğer çok kiloluysanız daha dogrusu vermeniz gereken kilo çoksa ilk 1 hafta sbah akşam 1 miles ile başlayın sonraki hafta sabah akşam 2 miles yapabilirsiniz. ama yanında mutlaka ip atlama veya jillian veya yoga / pilates yapın derim. ♡
165 cm boy 80 kilo. aynen gittikçe arttırmaya çalışacağım. yalnız sabah yapamıyorum. çalışıyorum. akşam fazla yapmaya çalışacağım. jillian'ın videolarında sadece level1 ve level 2 olarak 2 tane video buldum, eğer sende link gönderme imkanın var mı?
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
jillian 30 days shred level 1 olanı yapıcaksım ilk 10 gün canım. sonra level 2ye geçip onu da bi 10 gün yapıyosun. bu şekilde ♡
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Pilateste "skinny jeans" olanı var o da sanırım 30 gün sürüyo. Sonuçlarından çok memnunlar.
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 34
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 31
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
yediğine dikkat etme konusunda birşryler söyleyebilirim canım. diyet yaparak zayıflamak isteyen biri mutlaka en fazla günde 1200 kalori alabilir. 1200 kalorinin üstüne çıkmazsan günlük otomatik 200 - 300 kalori eskilir vücudundan. Ama bunu evde yürüyerek tamamla. evim bir ucundan diğer ucuna aynı tempoda hiç duraksamadan 30 dk yürüyebilirsen bu yağ yakımını hızlandırır. 30 dk arasına giren her duraksama yağ yakımını durdurur ve karbonhidrattan yakmaya başlar vücut. bu da yağlarının olduğu yerde sayması demek..
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Bende 3 gündür leslie yapıyorum ardından da karın egzersizleri bugün 2 mil yaptım karın egzersizleri yaptım sadece göbek sıkıntım var ve bu çok zor eriyor galiba
aynen her yer gidiyor göbek ve basen en sona kalıyor
Benzer Konular
