Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

3 miles hiit leslie yapildi

tebrikler harika ne kadar sürede?

ya ben dayanamayıp ölçülerimi yenilemek istiyorutHaftaya yine alırım. Ben başlayalı baya oldu çünkü en son 6 şubatta yazdım ölçülerimi
[/QUOTE]
15 günde 3 şubatta başlamıştım 19 şubatta tartıldım. 4 kilo eksik çıktı. hala daha mutluluğunu yaşıyorum. Allahımm nazar değdirme yarabbim. birden güven geldi kendimi çok yi hissediyorum. 10 kilo düşünce heralde havalarda uçarım diye düşünüyorum
6 şubattan beri ölçülerini almıyor musun?

snm1510 .!.:

15 günde 3 şubatta başlamıştım 19 şubatta tartıldım. 4 kilo eksik çıktı. hala daha mutluluğunu yaşıyorum. Allahımm nazar değdirme yarabbim. birden güven geldi kendimi çok yi hissediyorum. 10 kilo düşünce heralde havalarda uçarım diye düşünüyorum
6 şubattan beri ölçülerini almıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

almamıştım canım. az önce aldım. ve çok sevindim
gerçekten içim rahatladı. çabaların meyvesini görmek efsane birşey. buraya da yazıcam birazdan

senin adına da çok sevindim canım. devamı gelir inşallah istediğimiz kiloya rahatça ineriz.

Eski Ölçüler & Yeni Ölçüler
göğüs: 88 cm | 87 cm / -1 cm
g.altı: 72 cm | 69.5cm / -2.5 cm
bel: 68 cm | 65 cm / -3 cm
göbek: 90.5cm| 88 cm / -2.5 cm
kalça: 96 cm | 95 cm / -1 cm
basen: 103 cm| 100 cm / -3 cm
Üst bacak: 53 cm | 52 cm / -1 cm
Diz: 38 cm | 36 cm / -2 cm
Alt bacak: 36 cm | 34 cm / -2 cm
Bilek: 22 cm | 21,5 cm / -0,5 cm

Kilo: 56 kg | 53.6 kg / -2.4 kg

( son 1 haftada kilo verdim. öncesinde troid rahatsızlığım yüzünden verememiş hatta 59 kg.ye çıkmıştım geçen hafta. ama ben 56dan hesaplıyorum yine.)

Kilo vermede uyku düzeni de çok mühim gerçekten. Saatinde uyumak kilo verdiriyor. Gece uyuyamayıp sabaha karşı uyuyordum birkaç hafta önce. ve kilom hiç değişmiyordu

mary jane .!.:

Eski Ölçüler & Yeni Ölçüler
göğüs: 88 cm | 87 cm / -1 cm
g.altı: 72 cm | 69.5cm / -2.5 cm
bel: 68 cm | 65 cm / -3 cm
göbek: 90.5cm| 88 cm / -2.5 cm
kalça: 96 cm | 95 cm / -1 cm
basen: 103 cm| 100 cm / -3 cm
Üst bacak: 53 cm | 52 cm / -1 cm
Diz: 38 cm | 36 cm / -2 cm
Alt bacak: 36 cm | 34 cm / -2 cm
Bilek: 22 cm | 21,5 cm / -0,5 cm

Kilo: 56 kg | 53.6 kg / -2.4 kg

( son 1 haftada kilo verdim. öncesinde troid rahatsızlığım yüzünden verememiş hatta 59 kg.ye çıkmıştım geçen hafta. ama ben 56dan hesaplıyorum yine.)

Kilo vermede uyku düzeni de çok mühim gerçekten. Saatinde uyumak kilo verdiriyor. Gece uyuyamayıp sabaha karşı uyuyordum birkaç hafta önce. ve kilom hiç değişmiyordu

Genişletmek için tıkla...

tebrikler bu degisim kac zamanda oldu ?

assyrantas .!.:

tebrikler bu degisim kac zamanda oldu ?

Genişletmek için tıkla...

son 1 haftada oldu. hatırlıyo musunuz guatr için 2.seansa gidicem demiştim tedaviye. işte o tedaviden sonra diyetime devam edip sporu 15 dk koşu (aerobik) , 30 dk. yoga şeklinde değiştirdim. ve her gün spor yapmadım. her gün spor yapınca kilo veremediğimi farkettin. 1 gün yapıp 1 gün ara verince otomatik inceldiğimi gördüm. bi hafta sonra bakalım nolucak

darısı tüm isteyenlerin başına.

bugün kendime tatlı hediye edicem. İnşallah vücudum bi daha ödem toplamaz

Ölçüleri sabah açken mi alıyosunuz kızlar

mary jane .!.:

Eski Ölçüler & Yeni Ölçüler
göğüs: 88 cm | 87 cm / -1 cm
g.altı: 72 cm | 69.5cm / -2.5 cm
bel: 68 cm | 65 cm / -3 cm
göbek: 90.5cm| 88 cm / -2.5 cm
kalça: 96 cm | 95 cm / -1 cm
basen: 103 cm| 100 cm / -3 cm
Üst bacak: 53 cm | 52 cm / -1 cm
Diz: 38 cm | 36 cm / -2 cm
Alt bacak: 36 cm | 34 cm / -2 cm
Bilek: 22 cm | 21,5 cm / -0,5 cm

Kilo: 56 kg | 53.6 kg / -2.4 kg

( son 1 haftada kilo verdim. öncesinde troid rahatsızlığım yüzünden verememiş hatta 59 kg.ye çıkmıştım geçen hafta. ama ben 56dan hesaplıyorum yine.)

Kilo vermede uyku düzeni de çok mühim gerçekten. Saatinde uyumak kilo verdiriyor. Gece uyuyamayıp sabaha karşı uyuyordum birkaç hafta önce. ve kilom hiç değişmiyordu

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım devamıda gelir inşallah

mary jane .!.:

son 1 haftada oldu. hatırlıyo musunuz guatr için 2.seansa gidicem demiştim tedaviye. işte o tedaviden sonra diyetime devam edip sporu 15 dk koşu (aerobik) , 30 dk. yoga şeklinde değiştirdim. ve her gün spor yapmadım. her gün spor yapınca kilo veremediğimi farkettin. 1 gün yapıp 1 gün ara verince otomatik inceldiğimi gördüm. bi hafta sonra bakalım nolucak

darısı tüm isteyenlerin başına.

bugün kendime tatlı hediye edicem. İnşallah vücudum bi daha ödem toplamaz

Genişletmek için tıkla...

evet hatırladım bir haftada böyle incelmek çok güzel :) ben hergün kardiyo yapıyorum hala. ideal kiloma gelince kardiyoyu azaltıp kaslara yönelik çalışacam. incelmeyi öyle haftada bir göremiyorum ben vücudumda. daha doğrusu toptan bir incelme söz konusu oluyor ama göbeği baseni ölçünce kısa zamanda sonuç alamıyorum henüz. bir de herkes kemiklerimin iri olduğunu zayıflasam da istediğim gibi ince görünemeyeceğimi söyleyip duruyor. bugün fazlasıyla motivasyon kaybı yaşadım. bileğimi falan ölçüp boyuma böldüm ince kemik yapısına sahip olduğum yazıyor bir kaç sitede. bunu diyetisyenime soracam ama sizlerin bildiği kemik yapısını tespit etme yöntemleri var mı ?

cimcime50 .!.:

Ölçüleri sabah açken mi alıyosunuz kızlar

Genişletmek için tıkla...

sabah açken almak bence daha sağlıklı sonuçlar verir çünkü bir bardak su içsem bile midemin şiştiğini kendi gözlerimle görüyorum aynada. mide boşken ölçmek daha iyi bence

mary jane .!.:

Eski Ölçüler & Yeni Ölçüler
göğüs: 88 cm | 87 cm / -1 cm
g.altı: 72 cm | 69.5cm / -2.5 cm
bel: 68 cm | 65 cm / -3 cm
göbek: 90.5cm| 88 cm / -2.5 cm
kalça: 96 cm | 95 cm / -1 cm
basen: 103 cm| 100 cm / -3 cm
Üst bacak: 53 cm | 52 cm / -1 cm
Diz: 38 cm | 36 cm / -2 cm
Alt bacak: 36 cm | 34 cm / -2 cm
Bilek: 22 cm | 21,5 cm / -0,5 cm

Kilo: 56 kg | 53.6 kg / -2.4 kg

( son 1 haftada kilo verdim. öncesinde troid rahatsızlığım yüzünden verememiş hatta 59 kg.ye çıkmıştım geçen hafta. ama ben 56dan hesaplıyorum yine.)

Kilo vermede uyku düzeni de çok mühim gerçekten. Saatinde uyumak kilo verdiriyor. Gece uyuyamayıp sabaha karşı uyuyordum birkaç hafta önce. ve kilom hiç değişmiyordu

Genişletmek için tıkla...

tebrikler allahım bu çabamızın sonucunu en kısa zamanda versin bu motivemiz kaybolmasın ve hemencecik gitsin yağlar

snm1510 .!.:

tebrikler allahım bu çabamızın sonucunu en kısa zamanda versin bu motivemiz kaybolmasın ve hemencecik gitsin yağlar

Genişletmek için tıkla...

ayy inşallah amin amin darısı tüm isteyenlerin başına. ben tuzu ve şekeri kesmenin çok faydasını gördüğümü hissediyorum. Tuz çünkü ödem tutuyor vücutta. O değerler zamanla azaldı ve böylece ödemler de gitti.

Bu arada ben yaklaşık 1 haftadır zinde terlik kullanıyorum. Onun da faydasını gördüm. Sabah - akşam aç karnına veya yemeklerden 45 dk sonra 15.er dakika yürüyorum o terlikle. Bacaklarımı o inceltti diye düşünüyorum.

mary jane .!.:

ayy inşallah amin amin darısı tüm isteyenlerin başına. ben tuzu ve şekeri kesmenin çok faydasını gördüğümü hissediyorum. Tuz çünkü ödem tutuyor vücutta. O değerler zamanla azaldı ve böylece ödemler de gitti.

Bu arada ben yaklaşık 1 haftadır zinde terlik kullanıyorum. Onun da faydasını gördüm. Sabah - akşam aç karnına veya yemeklerden 45 dk sonra 15.er dakika yürüyorum o terlikle. Bacaklarımı o inceltti diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende göbek mide göğüs var bacak ve kalça hiç yok ve lessie yapıyorum ama göbek ve mideye fayda sağlar mı bilmiyorum. Yemek düzenimi çok güzel oturttum artık midem ilk hafta ki gibi aç değil. Ve çeşit yemeğe dikkat ediyorum sıkılmamak için

Bugün 1 mil leslie
15 dk tabata
15-20 dk civarı karın egzersizleri
2 dk plank 1 er dk sağ sol yan plank
Kızlar çok yoruluyorum sizler nasılsınız acaba leslie bu kadar yorar mı

snm1510 .!.:

Bende göbek mide göğüs var bacak ve kalça hiç yok ve lessie yapıyorum ama göbek ve mideye fayda sağlar mı bilmiyorum. Yemek düzenimi çok güzel oturttum artık midem ilk hafta ki gibi aç değil. Ve çeşit yemeğe dikkat ediyorum sıkılmamak için

Genişletmek için tıkla...

leslie hafif kalıyor o zaman canım. bir youtube videosu atayım sana. bu leslieden daha çok terleten bi koşu yürüyüş modunda. agırlıkları kullanmadan bunu yap ve son 15 dk.sı videoyu yapmak yerine, yerinde koş canım. göbek ve simitler için titreşimli spor lazım koşu gibi. ayaklarını yere vurdukça titreşimi hissetmelisin.

video bu;

Haneda .!.:

Merhabalar
Yaklaşık 1500 kalori aldım (daha az olabilirdi ama emziriyorum)
2,5 lt su içildi
Leslie 2 miles yapıldı
toplamda 5700 adım atıldı

Leslie yi ilk defa yapıyorum çok zorlamadım kendimi, yarında böyle yapar ardından 3 mile geçerim diye düşünüyorum.
mary jane incelemedim ama paylaştığın video bana da uyar sanırım. Çünkü benim de üst bölgem daha kalın. Bahsettiğin kalori hesaplayan programı da indirdim ve memnun kaldım teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

ne demek canım gidişattan memnun olmana sevindim. Aldıgın kalori az bile senin için. O yüzden için rahat olsun
Eğer şuanki yaptıgın leslie seni zorluyosa veya 3miles yapınca zorlanırsan bu videoyu ilk haftaların için önermem canım. birkaç hafta leslieye alışıp ordan geçebilirsin buna. biraz jillians leslie karışımı bi video bu yağ yakımı için süper.

mekik, squat ve bunlar gibi aynı zamanda kas yapıcı sporlar ilk haftalar yapmayın derim. Önce yağları eritip sonra sıkılaşmak kas yapmak daha istediğinia görüntüyü verir. Diğer türlü yağlar kasa döner, daha şişkin daha agır bi vücudunuz olur.

mary jane .!.:

leslie hafif kalıyor o zaman canım. bir youtube videosu atayım sana. bu leslieden daha çok terleten bi koşu yürüyüş modunda. agırlıkları kullanmadan bunu yap ve son 15 dk.sı videoyu yapmak yerine, yerinde koş canım. göbek ve simitler için titreşimli spor lazım koşu gibi. ayaklarını yere vurdukça titreşimi hissetmelisin.

video bu;

Genişletmek için tıkla...

ilgin için çok teşekkür ederim.evet videoyuyu izledim ve gerçekten bu daha hareketli. zaten ter atma konusunda sıkıntım var ter atamayınca da sinir oluyorum ve bırakıyorum mesela 2 gündür yapmıyorum.

ayrıca dün akşam biraz fazla kaçırdım sanırım. o yüzden biraz bugün moralim bozuk ve motive eksikliği yaşıyorum.
1 kase çorba, 1 fırında kıymalı kabak ve 2 kaşarlı çavdar ekmeği. sizce çok mu kaçırdım? böyle birşey düşünüyorum çünkü dün gece bunları yedim ve sımsıkı doydum bir daha da acıkmadım. önceki akşamlar midemin boş olduğunu hissederdim ve akşam 10 gibi mutlaka acıkırdım. dün hiç acıkmadım o yüzden bugün biraz enerjim düşük..

snm1510 .!.:

ilgin için çok teşekkür ederim.evet videoyuyu izledim ve gerçekten bu daha hareketli. zaten ter atma konusunda sıkıntım var ter atamayınca da sinir oluyorum ve bırakıyorum mesela 2 gündür yapmıyorum.

ayrıca dün akşam biraz fazla kaçırdım sanırım. o yüzden biraz bugün moralim bozuk ve motive eksikliği yaşıyorum.
1 kase çorba, 1 fırında kıymalı kabak ve 2 kaşarlı çavdar ekmeği. sizce çok mu kaçırdım? böyle birşey düşünüyorum çünkü dün gece bunları yedim ve sımsıkı doydum bir daha da acıkmadım. önceki akşamlar midemin boş olduğunu hissederdim ve akşam 10 gibi mutlaka acıkırdım. dün hiç acıkmadım o yüzden bugün biraz enerjim düşük..

Genişletmek için tıkla...

çavdar ekmeği neden kaşarlı?
ahaha geri kalan hepsi normal yemişsin. olması gerektiği gibi.

mary jane benim kilo olarak çok fazla değilim ama öne doğru çıkan göbeğim var bi de geçenlerde fark ettim sırt kısmı bel kısmı falan da yağlı gibi geldİ artık herey gözüme çok iri gelir oldu pilates yapıyorum karnımı içine çekerek yapıyorum bütün egzersizleri plank yapıyorum ama neden bu kadar egzersize rağmen göbekte erime olmuyo acaba bu karın egzersizlerini bi süre bırakıp sadece leslie mi yapsam yada kondisyon bisikleti falan kullansam kafam karıştı bi de sürekli yaptığım için acaba yağlardan tam olarak kurtulmadan yaptığım için mi böyle ama bir sürü insan sadece pilatesle incelme sağlıyor sence ne yapmalıyım