- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
evet ya ben bacaklarım için uğraşırken bel kalmadı ben de ama en çok bunu yaparken mutlu oluyorum nedense
o yüzden ben de bu açığı bisikletle kapatıyorum
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Aa cok sevinirim, sagolasin. Hepsinde ayri bir seyler oluyor bu leslielerin insan hepsini elinin altinda istiyor.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
O is size cok kötü oldu evet. Ben sana göndermistim bütün klasörümü herhalde, hizlilardan bi power miles yoktu iclerinde. Eksigin kaldiysa göndereyim.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
bendede basen sorunu var bölgesel çalışıyorum ,marı wınsor yapıyorum gerçi leslie ablam her yerede faydası var bizzat bunu yaşayanlardanım onu görsem ellerinden öpeceğim
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
aynen bir süre önce mari yi ben de yaptım 15 gün kadar gerçekten çok etkili keza leslie de öyle
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
tabiki gönderirim canım bende öyleyim o kadar çok videosu var ki ama xhiti senin sayende keşfetmiştim birçok videolarım var kendimi çok mutlu hissediyorum.Leslie benim vazgeçilmezim oldu.Çoğunu indirmiştim en çokta 30 burni merak ediyordum kısa tanıtımını izlemiştim.5 mega miles sesli var ama
yeni yüklemeye başladım mailime
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslie zaten pilatesi öneriyor hep. Onun da pilates dvd leri var ama internette bulmak zor. Basenleriniz de gidecek leslie ile merak etmeyin. Ben gecen ay hep leslie ye agirlik verdim hic planlamadigim halde bacaklarimdan 3 cm gitti.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
5 mega miles i ben bilgisayarda sesli izliyorum canim km player yükledim ama one drive da olmuyor. Evet leslie her derde deva gercekten kendimde yasamasan bu kadar israrla tavsiye etmem. Bugün 5 mega milesin ardindan bölgesel de calismayi planlamistim, baktim bantla calismadik yer kalmadi son bölümü zaten karin icin gerek kalmadi. Bacaksa firm var 5 day slim down da bacak bölümü var ne ararsan var kadinda. Allah leslie den razi olsun gercekten de.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Tamamini yapmana gerek yok canim o da 5 güne bölünmüs bir program. Ben ilk videosunu atliyorum cünkü yavas bir mil, sonra sirayla kol, bacak ve karin videolari geliyor en son mil de hizli mil kosmali. Yani öyle 3 ya da 4 mil yapilabilir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Benim derdim de karnimla, herkesin farkli oluyor. Evet hizli gidince eskiye cabuk dönüyor saglam olsun artik.
Aslında bende sadece okuyucuydum bu forumdan birçok şey de öğrendim ve Leslie Sansone 'ı da yine buradan öğrendim ve Super Fat Burning - 3 Miles i birkaç gündür yapıyorum ancak daha yenisi ya da daha çok kalori yaktıran programı var mıdır bilemiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim.
Aslında 56 kiloyum ama benim fazla kilolarım genelde basen ve belde toplanıyor, pantoln giyerken çok rahatsız ediyor.Hem sıkılaşmak hem de kilo vermek için öneriniz olursa çok sevinirim :)
Aslında 56 kiloyum ama benim fazla kilolarım genelde basen ve belde toplanıyor, pantoln giyerken çok rahatsız ediyor.Hem sıkılaşmak hem de kilo vermek için öneriniz olursa çok sevinirim :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Haftada 5-6 gün 3 mil yaparsan bir aya kalmadan sonuc almaya baslarsin. Sikilasma kilo vermekten biraz daha uzun sürüyor tabii haliyle. Bir de tabii dengeli beslenmeye calis. Bazen cok saglikli besleniyorum zannedip aslinda hatalar yapiyoruz ya da nefsimize hakim olamiyoruz. Beyaz un ve sekeri mümkün oldugu kadar azalt. Kepekli ekmek, kepekli makarna, az tuz, meyve kilolarca degil günde sadece bir ya da iki adet mesela bir muz, bir elma farkli ögünlerde ya da bir canak cilek gibi... Beslenmemizi hayat boyu olmak üzere düzene sokmayinca spor tek basina mucize yaratamiyor ne yazik ki.
Öncelikle teşekkür ederim cevabın için :))
Şekeri evlenmeden önce 8 yıl önce bıraktım ama tabiki tatlı düşkünlüğümü saymazsak ama yine de dondurma aşkımdan bile vazgeçtim evde kendim light sütle yaptığımı yiyorum .2 hafta da bir nerdeyse dışarda dondurma yiyorum onun dışında ekmek desem günde 2 bilemedik 3 dilim oluyor.Aslında bu şekilde beslenmem sayesinde hamilelikte aldığım 20 kiloyu verdim sanırım.Ama bende eksik olan sanırım kas.Onu da nasıl yapıcam bilemiyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslie yaparken eline birer su sisesi almakla ise baslayabilirsin, firm videosu, 5 mega miles, 5 day slim down gibi videolari kas güclendirmeye yönelik tüm vücut calismalari leslie nin. Bunlari dönüsümlü olarak haftada 3 gün diger videolari da diger günlerde yaparsan faydasini görürsün.
Ben de tüm beslenme düzenimi degistirmis olmama ragmen kendime bazi günler izin veriyorum. Yüzde yüz uymak cok kati olur ama ypzde seksen dengeli beslenmeye calismak en iyisi.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
MAilini yaz canim özelden göndereyim bende var hepsi.
Benzer Konular
- Makale
