Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Merhaba kizlar..

Haftasonu Leslie yapmadim, bol temizlik ve alisveris yaptim.

Bugun Leslie'de 25. gunum bitti. (4 hafta+3 gun icinde 25 gun yapmisim)
Diyette ise 6 hafta+3 gunum geride kaldi.

Diyete baslangic kilom 72
Simdiki kilom ise 66,5
Mutluyum, huzurluyum

Azimle devam ediyorum.
Bu arada bos durmayip beslenme, saglik ve diyet uzerine kitaplar okuyorum.

P.tesi 5 Mega Mile ile haftanin acilisini yaptim.
Dun ve bugun ise 4 Fast Mile yaptim.

Herkese kolay gelsin.

Bu arada bir arkadas gecenlerde resmim varsa gormek istedigini yazmisti.
Malesef yok canim, iki kucuk cocukla ne mumkun, sunlari bile zor yaziyorum

ya kızla bende lesliye başlamak istiyorum banada gönderir misiniz yada kime mail atmamam gerek acaba 3mili zar zor indirdim 4 ve 5 mil fast olanları diğer lastikle yapılanları lütfen benimde bacaklarım en büyük problem herşeyi denedim son çare artık bunu denek istiyorum hemde kendi evimin rahatında

Bende diyete başlamaya karar verdim LEslieden sonra tamam inceldim ama tartıda rakam dahada artmış şok oldum bugün.

Dilara Koçak 3 haftada 10 kilo diyetini yapıcam gayet saglıklı görünüyor.
Nasıl bi azimle yapıyorlar bilmiyorum ama denicem inşallah yılmam.

redl .!.:

ya kızla bende lesliye başlamak istiyorum banada gönderir misiniz yada kime mail atmamam gerek acaba 3mili zar zor indirdim 4 ve 5 mil fast olanları diğer lastikle yapılanları lütfen benimde bacaklarım en büyük problem herşeyi denedim son çare artık bunu denek istiyorum hemde kendi evimin rahatında

Genişletmek için tıkla...

özelden mailini gönder canim

Bir kosu gidip leslie yapicam ama kendimi motive etmeye calisiyorum. Kacisim olmasin diye de buraya yaziyorum sanki yazinca mecburmusum gibi geliyor.

myzt .!.:

Bende diyete başlamaya karar verdim LEslieden sonra tamam inceldim ama tartıda rakam dahada artmış şok oldum bugün.

Dilara Koçak 3 haftada 10 kilo diyetini yapıcam gayet saglıklı görünüyor.
Nasıl bi azimle yapıyorlar bilmiyorum ama denicem inşallah yılmam.

Genişletmek için tıkla...

4 aydır bu şekilde besleniyorum.4 ay...

5.6 kg verdim.

10 kg imkansız.

Bir diyet listesi buldum size.Ama bu diyetlerle vereceğiniz kilolar kalıcı olmaz.

3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cuma - Pazartesi Günleri Arası

Sabah

1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
2-4 adet zeytin
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
100 - 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
Yada şunları tüketebilirsiniz;
2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
1 kase yoğurt
Salata
Salı - Perşembe Günleri Arası
3 haftada 6 kilo verdiren diyet

Sabah
1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
1 adet salatalık ya da domates
Öğle
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez
Akşam
Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
İstediğiniz türde yoğurt (süzme, kaymaklı, prebiyotik vb.. light olması şart değil)

Merhaba derya abla,
ben de radio remixes'in linkini rica edebilir miyim? hiçbir yerde bulamadım.

camamber .!.:

Merhaba derya abla,
ben de radio remixes'in linkini rica edebilir miyim? hiçbir yerde bulamadım.

Genişletmek için tıkla...

Mail??? Özelden mailini yazarsan gönderebilirim ancak.

Iki gün aradan sonra 5 mega miles in ilk milini atlayarak 4 mil yaptim. Tam 510 kalori. Link paylasan arkadasimiza tekrar tesekkür ediyorum. Tabii bu kalori harcamasinin kiloya ve kisinin temposun göre degiscegini tekrar tekrar söylemek istiyorum. Bir de hergün yapmayin diye de bir tavsiyede bulunacagim cünkü bantlar da agirlik calismasi gibi hergün yapinca kaslarinizi zorlayabilir. Bir gün arayla yapin cok istiyorsaniz, diger günler baska leslielerden yapin.

bende xhit miley cyrus bacak için kısa videosunu ve burn it 30 yaptım oldukça iyiymiş bayağı terledim.

derya1970 .!.:

Iki gün aradan sonra 5 mega miles in ilk milini atlayarak 4 mil yaptim. Tam 510 kalori. Link paylasan arkadasimiza tekrar tesekkür ediyorum. Tabii bu kalori harcamasinin kiloya ve kisinin temposun göre degiscegini tekrar tekrar söylemek istiyorum. Bir de hergün yapmayin diye de bir tavsiyede bulunacagim cünkü bantlar da agirlik calismasi gibi hergün yapinca kaslarinizi zorlayabilir. Bir gün arayla yapin cok istiyorsaniz, diger günler baska leslielerden yapin.

Genişletmek için tıkla...

Derya ablacım banada gönderecektin 5 mega miles i.özeline mail imi yazmıstım ama almadın sanırım. tekrar yazayım mailimi.
rica etsem gönderirmisin?

biology07 .!.:

Derya ablacım banada gönderecektin 5 mega miles i.özeline mail imi yazmıstım ama almadın sanırım. tekrar yazayım mailimi.
rica etsem gönderirmisin?

Genişletmek için tıkla...

bütün gelen maillere gönderdim canim tekrar gönder istersen .

derya1970 .!.:

bütün gelen maillere gönderdim canim tekrar gönder istersen .

Genişletmek için tıkla...

tamam yazdım...bu arada bende 3 fast yaptım az önce süperrr aslında canım istemiyordu ama burdaki arkadaşlar motive ediyor beni
herkese teşekürler onlarda motive olur umarımm

biology07 .!.:

tamam yazdım...bu arada bende 3 fast yaptım az önce süperrr aslında canım istemiyordu ama burdaki arkadaşlar motive ediyor beni
herkese teşekürler onlarda motive olur umarımm

Genişletmek için tıkla...

Gelen giden mesaj yok özel mesaj gönderme seceneginin acik olduguna emin misin? Yoksa derya1970@outlook.de adresine gönder.

derya1970 .!.:

Gelen giden mesaj yok özel mesaj gönderme seceneginin acik olduguna emin misin? Yoksa derya1970@outlook.de adresine gönder.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekürleeerrr çok iyi olacak inşallah..walk walk walk

Kizlar power millelar elinde olan ve gönderebilecek var mi?

yaklaşık bir haftadır sporumu ihmal ediyordum
az önce 3 fast miles ardından 400 kalorilik kondüsyon bisiklet yaptım ohh kendime geldim ya
günlerdir mayışık mayışık geziyordum

derya1970 .!.:

Kizlar power millelar elinde olan ve gönderebilecek var mi?

Genişletmek için tıkla...

bende birçoğu var ama hangileri mesala

rose7634 .!.:

bende birçoğu var ama hangileri mesala

Genişletmek için tıkla...

bilmiyorum kac videosu oldugunu canim you tubeda tanitimini gördüm bende yok hic biri.

sdktm .!.:

yaklaşık bir haftadır sporumu ihmal ediyordum
az önce 3 fast miles ardından 400 kalorilik kondüsyon bisiklet yaptım ohh kendime geldim ya
günlerdir mayışık mayışık geziyordum

Genişletmek için tıkla...

3 fast miles dan bahsetmisken bir dipnot düseyim. Digerlerine göre biraz daha temposu düsük olsa da 3 fast miles karin agirlikli bir video. Leslie de bunu söylüyor.