- 9 Şubat 2007
- 6.965
- 3.485
- 698
teşekkürler cnm 1 ml le basladım bende devam ediyorum
Merhaba, eğer hamsan yani yürüyüş veya hiç sporsal faliyet yapmıyorsan, 1 mil (A1 MİL-14 Dk. Walking - Part 1- Start Quick & Easy " ya da" D- 20.45 DK -1 MİL Exercise 1 mile with Leslie SansoneExercise TV-Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone ) veya 2mil (E-33 DK 2 MİL Exercise TV - Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone) ile başlayabilirsin. Daha sonra alıştıkça ve açıldıkça 3-4-5 millere geçebilirsin.
Günaydin kizlar!!! Bugün cocuklarla alisverise ordan da mc donalds a gidecegiz. Yeterince stresim olacak deyip güne yogayla ve tibetlerimle basladim. Cok iyi geldi. Artik kosturmaya hazirim.
şimdi 5 mega milesı yaptım çok güzel beğendim, favorim 3. mil speed interval :) kaç kalori yakılıyor acaba 5 mega milesda çok merak ettim bilen varsa söyleyebilir mi
Bugün oruç tutuyorum iftara dogru yapıcam sanırım çok susuyorum yoksa ..
Ayrıca Ender Saraç 10 hareketede başladım ben kızlar ..
niyetliyken zor oldu yahu 3 fast milin 1 milini yapabildim çok susadım bıraktım ardından ender saraç hareketlerini yaptım.
iftardan sonra yapıcam :)
Doğru öyle tabi herkes kendini en güzel şekilde görmek ister ama bide gerçekler var. Mesela 38 - 40 beden olup vücudu orantısız olabilir ne bilim bölgesel sorunu olabilir onları anlayabiliyorum ilerisinide düşünerekten kendilerine bakmaları çok güzel.
Bazende herkesin imrendiği sıfır yağ taşıyo gibi duranlardan duymuşluğum var ayy iki kilo fazlam var diye.
Şimdi arkadaş sevinince onun adına sevindim tabiki ama kendi adımada bi kez daha üzüldüm. Gidecek çok yolum yapacak çok hareketim var umutsuz değilim ama işim zor gerçekten.
I love Bonus
Sevgili bonus buraya kadar gelmen ve baslaman bile cok yol almaktir. Azimle Devam edip basariliolmayani gormedim. Hirsla insanity gibi sporlara baslayanlar ya bikiyor ya yiliyor zorlugundan. Leslie oyle degil ki... Beden konusuna gelince 38 42 arasi bende 10 kg fark etti. 156cm lik bir kadinda 10kg cok kotu oluyor. Ama dedigin gibi hepimiz normal kadinlariz podyuma cikacak degiliz. Istedigimizi giyelim fit gorunelim yeter.
Bu sabahi yogayla actim sonra cocuklarla güzel bir gün gecirdim. Aksamüstü de 2 saat bahcede calistim. Bütün hafta yeterince spor yaptim bugün de böyle gecsin belki aksam bir yoga daha yaparim.
Kolay gelsin.Ne güzel uyandığım gibi bende spor yapabilsem.
Bravo 5 mil çok iyisin.
Allah kabul etsin.
Ben de iftardan sonra yapsan iyi olur diyecektim :)Bir mil yinede çok iyi.
Ben doğumdan sonra 72 kg ile başlad8m.Simdi 55 kg dayım.Boyum 1.58 insan kilo verdikçe daha düzgün hatlara sahip olmak istiyor.Benim yanlarım ve karnım var.3-4 kg verip sıkılaştım mı daha ne isteyeceğim Allahımdan :)
Bencede.
Maşallah çok hareketlisin.
ben de yeni başladım sayılır. 2 gün 1 mil yaptım, son 2 gündür de 2 mil yapıyorum ama öldüm resmen yorgunluktan. alt tarafı 10 kilo fazlam var, sanırım fazla hamlamışımyaptıkça insan alışıyor mu acaba? mesela 1 hafta her gün 2 mil yapsam acaba alışır mıyım? (biraz karamsarım sanırım)
Alisacaksin canim merak etme alistikca milleri arttir. Her gün 3 mil de yapsan fayda görürsün.
şimdi 5 mega milesı yaptım çok güzel beğendim, favorim 3. mil speed interval :) kaç kalori yakılıyor acaba 5 mega milesda çok merak ettim bilen varsa söyleyebilir mi
Amazon.com'da bu dvd'nin yorumlarinda "600 calori civari yaktim" diye belirtenler var.
Bu arada herkese iyi aksamlar kizlar..
Dun 5 mile fat burning, bugun de 3 mile slim and sleek walk yaptim..
Ayrica sabahtan beri daha yeni oturdum.
Cocuklar uyuyor, esim disarda, "yasasin sessizlik"....
Bugun Leslie'de 22. gunum bitti. Mutluyum. Cok inceldim. P.tesi gunu yine tartilacagim. Artik tartiya bakmiyorum bile, vucudum herseyi anlatiyorLeslie'yi bulsam alnindan opecegim, o derece yani..
Diyet, detoks kisacasi saglikla ilgili birkac kitap aldim. Vakit bulunca okuyorum.
Herkese kolay gelsin.
Mutlu haftasonlari
teşekkürler cnm 1 ml le basladım bende devam ediyorum
Amazon.com'da bu dvd'nin yorumlarinda "600 calori civari yaktim" diye belirtenler var.
Bu arada herkese iyi aksamlar kizlar..
Dun 5 mile fat burning, bugun de 3 mile slim and sleek walk yaptim..
Ayrica sabahtan beri daha yeni oturdum.
Cocuklar uyuyor, esim disarda, "yasasin sessizlik"....
Bugun Leslie'de 22. gunum bitti. Mutluyum. Cok inceldim. P.tesi gunu yine tartilacagim. Artik tartiya bakmiyorum bile, vucudum herseyi anlatiyorLeslie'yi bulsam alnindan opecegim, o derece yani..
Diyet, detoks kisacasi saglikla ilgili birkac kitap aldim. Vakit bulunca okuyorum.
Herkese kolay gelsin.
Mutlu haftasonlari
KAlabalık olmus burası ne guzel sitemizin temasıda değişmiş değişiklik her zaman iyidir :)
Herkesi Leslie ile yürümeye davet ediyorum,,, walk walk walk
iyi akşamlar canım nasılsın???
benım mail adresim eşimin yanı onunkını kullanıyorum...oyuzden burdan yazar mısın lınklerı rıca etsem
Katilimin artmasi basarili bir program oldugunun bir kez daha göstergesi bence.
Tesekkür ederim canim iyiyim ama link yazmam mümkün degil cünkü bilgisayarimdaki videolari gönderiyorum.
Ben bu forumda care aramaya basladigimda sagolsunlar hemen cevap veren, yardimci olan arkadaslar oldu ve bu forumdan aldigim bilgi ve motivasyonla 1,5 yildir devam ediyorum. Bak canim ben sana söyle anlatayim ben 43 yasindayim, hasimoto hastasiyim, 3 kücük cocugum, evim, bahcem bir sürü ugrasim var. Ama azmettim ve kilolu yaslanmayacagim dedim. Size de o yüzden yaziyorum örnek alin vazgecmeyin zaman gecmeden forma girin diye. Yaptikca alisacaksiniz.
Radio remix icin mailini yaz özelden ben sana gönderirim.
Amazon.com'da bu dvd'nin yorumlarinda "600 calori civari yaktim" diye belirtenler var.
Bu arada herkese iyi aksamlar kizlar..
Dun 5 mile fat burning, bugun de 3 mile slim and sleek walk yaptim..
Ayrica sabahtan beri daha yeni oturdum.
Cocuklar uyuyor, esim disarda, "yasasin sessizlik"....
Bugun Leslie'de 22. gunum bitti. Mutluyum. Cok inceldim. P.tesi gunu yine tartilacagim. Artik tartiya bakmiyorum bile, vucudum herseyi anlatiyorLeslie'yi bulsam alnindan opecegim, o derece yani..
Diyet, detoks kisacasi saglikla ilgili birkac kitap aldim. Vakit bulunca okuyorum.
Herkese kolay gelsin.
Mutlu haftasonlari
Evet katılıyorum ablacım.
Bu arada Demet akalına denk geldim instagramına baktım bizzat nasılda zayıflamıs öyle ya hemencik nasıl veriyorlar bu kiloları ben anlamıyorum..
Yeni dogum yaptı daha ..
Gerçekten bravo ..Bende 38 yaşındayım iki oğlum var troid hastasıyım,fibromiyalji ve vertigo var ama maşallah senin gibi hareketli değilim..Belki spora
başladım ben de bu kadar enerjik olurum..Aslında yerimde duramazdım fibromiyaljiden sonra böyle oldum.
Zaman zaman ben de cok halsiz hissetsem de kendimi motive ediyorum.. Spor enerji konusunda olumlu olarak fark ediyor tabii ki, sadece kilo olarak degil bircok yarari var bize. Kendimize güvenimizi kazaniyoruz her seyden önce.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?