Bugun sessiz burasi. Ben sabah radio remix ve 15 dk karin pilatesi yaptim. Bu aksam esim geliyor bir kac gun spor yapamam .
başınız sağolsun
Merhaba kizlar. Cok sevdigim bir arkadasimi aniden beyin kanamasindan kaybettim, o yüzden birkac gündür kendimde degilim. Bana bir sey sorduysaniz lütfen bu mesajimi alintilayarak tekrar sorun bakamadim her seye.
merhabalar bu videoları indireceğim linkleri nerden bulabilirm acaba
Deryacım başın sağolsun Rabbim kalanlara sabır versin
Ben de bugün 3 mil yaptım kısa süreli bir tatile gitmiştim döndükten sonra bir türlü başlayamamıştım. Çok şükür bugün başladım yeniden
Bugün ilk önce Jillian'ın kickbox çalışmasını ardından burn 30 yaptım .. Normalde aşağıdaki videonun 10 dakikasına zor dayanıyordum ama Leslie sayesinde kondüsyonum arttı artık videoyu tamamlayabiliyorum. 200-250 kalori yakılıyormuş 25 dakikada, 25 dakika bu(ben 20 dakika yaptım esneme hareketlerini yapmadım videonun sonundaki çünkü sporumu bitirmemiştim)+30 dakikada Leslie yapınca gerçekten hiç bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum.
https://www.youtube.com/watch?v=x9avonsRVok
Herkese merhaba,
Uzun süredir forumdan yazdıklarınızı takip ediyorum. Bende kiloları ile derdi hiç bitmeyen birisiyim. Yaklaşık 7 aydır diyet yapıyorum diyetisyenim 6-8 ay arasında 20 kilo verirsin demişti ama durum ortada. Spora başlamak istiyorum ancak motivasyon olmadan olmuyor malesef çabuk kaytarıyorum. Leslie'nin 3 mile power walk'unu yapıyorum ancak haftada 2'yi geçmiyor. Bu nedenle birşeyler yazıp konuya dahil olursam daha iyi olur diye düşündüm.
En kısa sürede hedeflenen kilolara ulaşmak dileğiyle...
Birşey sorucam burn 30 hangi video oluyor? linkini atarsanız sevinirim...bende dün 3 mile yaptım..inşallah artık düzenli olarak yapmak istiyorum...
inşallah son 4-5 kilomu da verebilirim...sizi okudukça motive oluyorum...
Dün, dışarıda 1 saatten fazla tempolu yürüyüş.
Bugün;
Isınma
45 mekik
45 bacakları mideye çekme hareketi
40 yan sağ mekik
40 yan sol mekik
30 sırtüstü vaziyette bacaklar yukarı hareketi
30 çapraz mekik
30 yerde arka bacak geri atma
30 ayakta sağa sola esneme
40 çömelme (squat)
yapıldı...
Birşey sorucam burn 30 hangi video oluyor? linkini atarsanız sevinirim...bende dün 3 mile yaptım..inşallah artık düzenli olarak yapmak istiyorum...
inşallah son 4-5 kilomu da verebilirim...sizi okudukça motive oluyorum...
nosee cim burn it off in 30 days leslie nin ayri bir programi. Bir ayda burn ve firm videolari var iki tane haftada 3 kez filan firm olani yapiyorsun diger günler burn olani. you tube da vardi sanirm vdownload eu da da olacakti. Bulamazsan ben sana gönderirim canim. 30 dk sürüyor burn de ben 200 firm de de 170 kalori filan harciyorum. Ama kalori harcatma rekortmeni tabii radio remix. 45 dakikada 350 den fazla harciyorum.
Derya abla ağırlıklarla yaptığında radio remix , 4 fast miles'dan azdı sanki kalorisi yanlış mı hatırlıyorum acaba ? 4 fast miles daha fazla harcatmalı gibi düşünüyorum daha tempolu radio remixten.. favorim ya en birinci 4 fast miles olsun istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?