Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm


  • Ankete Katılan
    1.559
36 beden pantolonuma girebiliyorum ama düğmeleyemiyorum :KK43:
2 cm var düğme ile ilik arasında :KK43:

Canim sen bacak soruyodun, brazil butt basliginda linkler var ilk sayfada high tigh videosunu da istersen leslie ile dönüsümlü yap. Bacaklar icin cok iyi. Leslie ile yaglari yakarsin, onunla sikilastirip inceltir sekle sokarsin.
 
Yap canim yap ben de az önce 1 mil leslie karin hareketleri bi de 5 dklik kisa bi pilates videosu yaptim. Kiz kardesinin dogum günü de kutlu olsun bu arada.

çok teşekkür ederim :21: sporumu yaptım bitirdim yemeği fazla kaçırdığım gün özellikle spor yapınca kendimi daha az suçlu hissediyorum hafifletici sebep olarak görüyorum sporu :KK52:
 
Canim sen bacak soruyodun, brazil butt basliginda linkler var ilk sayfada high tigh videosunu da istersen leslie ile dönüsümlü yap. Bacaklar icin cok iyi. Leslie ile yaglari yakarsin, onunla sikilastirip inceltir sekle sokarsin.

Tamam ablacim bakacagim tesekkur ederim. Ust bolgemde sorunum yok kis aylarinda siskinlik oluyor ama alti biraz inceltsem yeticek ic bacak ozellikle.
 
Ayrica derya abla callanetics yapiyor musun ? Ya da yaptin mi daa once. Cok yaas olmasi hosuma gidio cok etkiliymis yarin 3.saatim olacak. Merak ediyorum neler olacak. Before after fotolari cok iyi ya.
 
arkadaşlar merhaba ben leslie nin videolarını internetten indiremiyorum daha doğrusu indiricek bi yer bulamadım. bana yrdımcı olur musunuz link arabilir misiniz
 
Canım videolarda youtubede var zaten oradan bul.
Ayrı bi sayfaya youtube video indir yaz çıkan sayfaya videoların linkini kopyala yapıştır yap indir.:21:
 
Ayrica derya abla callanetics yapiyor musun ? Ya da yaptin mi daa once. Cok yaas olmasi hosuma gidio cok etkiliymis yarin 3.saatim olacak. Merak ediyorum neler olacak. Before after fotolari cok iyi ya.

Bende callaneticsin eskisi ve evolution olani var bir kac kez denedim ama devamini getiremedim. Cok etkili oldugunu söylüyorlar ama bence sikilasmak icin kilo vermeye ihtiyaci olanlarin ilave kardio da yapmalari lazim. Ben simdi bar method yapiyorum, biraz daha tempolu ama icinde call ve pilates, yoga karisimi hareketler de var. Ben de ic bacagimin sikilasmasini istiyorum. Bu yöntemler gercekten kaslari zorlayip calistirabiliyor.
Zayif da olsan normal bir insanin haftada en az üc kez herhangi bir kardio aktivitesi (ki bu disarda yarim saat yürüyüs bile olabilir), ve 2-3 kez mümkünse agirlikla bölgesel calismalar yapmasi ve vakti de varsa yoga, pilates tarzi calismalar da eklemesi gerekir. Okudugum yerli ve yabanci forumlarda, you tube dan yazistigim calistiricilardan hep bu bilgileri edindim. Yani hareket hareket hareket. Kilo problemimiz olmasa bile hareket edecegiz ki formda kalalim, o zaman istedigini de yersin tabii o ayri.
 
Bende callaneticsin eskisi ve evolution olani var bir kac kez denedim ama devamini getiremedim. Cok etkili oldugunu söylüyorlar ama bence sikilasmak icin kilo vermeye ihtiyaci olanlarin ilave kardio da yapmalari lazim. Ben simdi bar method yapiyorum, biraz daha tempolu ama icinde call ve pilates, yoga karisimi hareketler de var. Ben de ic bacagimin sikilasmasini istiyorum. Bu yöntemler gercekten kaslari zorlayip calistirabiliyor.
Zayif da olsan normal bir insanin haftada en az üc kez herhangi bir kardio aktivitesi (ki bu disarda yarim saat yürüyüs bile olabilir), ve 2-3 kez mümkünse agirlikla bölgesel calismalar yapmasi ve vakti de varsa yoga, pilates tarzi calismalar da eklemesi gerekir. Okudugum yerli ve yabanci forumlarda, you tube dan yazistigim calistiricilardan hep bu bilgileri edindim. Yani hareket hareket hareket. Kilo problemimiz olmasa bile hareket edecegiz ki formda kalalim, o zaman istedigini de yersin tabii o ayri.

Anladım abla sağol bende call yapıyorum ardından biraz daha hareket katmak adına Leslie ile 3 mil yürüyorum halim varsa bu bazen 4 olabiliyor. Ama ben sürekli vücuduma bakıyorum değişiklik varmı diye ya da sanki bi tek benim sorunlu yerlerim düzelmeyecek gibi geliyor ne bileyim moralimi bozmak için ugrasıyorum sanki.
Basen kolay erimiyor bunu anladım.
 
Callaneticsi tercih etmemim sebebi yavaş olması diğerlerine kalbim dayanmıyor ya of :KK19:
 
Kizlar demin ölctüm bu hafta belimden 1,5 cm gitmis!!! Hafta basinda 76cmdi 74,5 olmus. Hedefim 70in altina inmek. O zaman vücudumdaki yag orani normale inmis demek oluyormus. Tabii herkesin kendi ölcülerine göre bu sayi degisim gösterebiliyor.
 
Kizlar demin ölctüm bu hafta belimden 1,5 cm gitmis!!! Hafta basinda 76cmdi 74,5 olmus. Hedefim 70in altina inmek. O zaman vücudumdaki yag orani normale inmis demek oluyormus. Tabii herkesin kendi ölcülerine göre bu sayi degisim gösterebiliyor.

Tebrik ederim ne güzel :)
Çok azimlisin abla sen maşallah :nazar:
 
Callaneticsi tercih etmemim sebebi yavaş olması diğerlerine kalbim dayanmıyor ya of :KK19:

Sen kendine uygun yöntemi bulduysan ona devam et canim yoksa sürdüremezsin. Bu tip calismalarda 10saat sonra farki görürsünüz dneiyor hep. Dene ve gör bakalim bizlerle de paylasirsin. Benim gecen yil basladigimda üst bacaklarimin ici birbirinin üstüne geliyordu, simdi cok sükür sadece birbirine degiyor o kadar fark oldu yani hem de asiri bir bacak calismasi yapmadim. Bir de ic bacak icin yere yatip bacaklarinin arasina kitap ya da kutu gibi sert bir sey koy sik birak. Pilates calismalarimin icinde de var. Bir de kisa video ekliyorum bar method dan. Zaman darliginda yapilabilir.

Ballet Blast Fit in 5 Inner Thighs - YouTube

Ben de yeni basladim buna bir iki kez yaptim. Hedefim yaza kadar biraz daha ilerleme kaydetmek.
 
50 dklik bar workout cok diyorsaniz, daha önce de ekeldigim bir kac kisa calismayi ekliyorum:

Barre Exercise: Lower Belly Blast - YouTube
Ballet Barre Exercise: Strengthen Your Core with Kristin S. - YouTube
Ballet Barre Exercise: Carve Beautiful Abs with Carol - YouTube
Ballet Blast Fit in 5 Obliques - YouTube
Ballet Blast Fit in 5 Inner Thighs - YouTube
Barre Fusion Workout: Der neue Fitness Trend kommt zu Dir nach Hause! - YouTube
10 Minutes Fitness Fusion: Straffer Körper mit dem Barre Programm - YouTube
 
Sen kendine uygun yöntemi bulduysan ona devam et canim yoksa sürdüremezsin. Bu tip calismalarda 10saat sonra farki görürsünüz dneiyor hep. Dene ve gör bakalim bizlerle de paylasirsin. Benim gecen yil basladigimda üst bacaklarimin ici birbirinin üstüne geliyordu, simdi cok sükür sadece birbirine degiyor o kadar fark oldu yani hem de asiri bir bacak calismasi yapmadim. Bir de ic bacak icin yere yatip bacaklarinin arasina kitap ya da kutu gibi sert bir sey koy sik birak. Pilates calismalarimin icinde de var. Bir de kisa video ekliyorum bar method dan. Zaman darliginda yapilabilir.

Ballet Blast Fit in 5 Inner Thighs - YouTube

Ben de yeni basladim buna bir iki kez yaptim. Hedefim yaza kadar biraz daha ilerleme kaydetmek.

Sağol abla denicem bunu. Evet dediğin harekete benzer call videosundada var yere otrup ayaklarını uzatıyosun sandalyeyi ayaklarının arasına alıyorsun itiyosun birbirine dogru ayak tbanlarından titriyo resmen umarım işe yarar.
Bugün 3. günüm olcak call de inşallah 10.ders sonunda işe yarıyor diyebilirim. Dediğim gibi yavaş ve yerde olması bana iyi geliyor
 
Tebrik ederim ne güzel :)
Çok azimlisin abla sen maşallah :nazar:

Tesekkür ederim sevgili myzt. Evet bir yildir aksatmadim cok mutluyum. Ben 43 yasindaiym, bunu söylemekten de artik cekinmiyorum cünkü görenler ancak 30larimda gösterdigimi söylüyorlar. Hayat boyu hareketli bir insandim, heryere yürüyerek giderim ve bunun yetecegini düsündüm gecen yila kadar. Ancak benim gibi hareketli olunca bu hareketler günlük hayatin bir parcasina dönüsüyor. Kendime verdigim en güzel hediye bilincli spor yapmaya alismak oldu. Eminim bir on yil sonra bugünkü kendime tesekkür edecegim. O yüzden burada benden yardim isteyenlere severek tecrübelerimi paylasiyorum ki siz daha gencken gercegi görün diye. Bu da beni mutlu ediyor. Bir kac kadina yardimci olursam ne mutlu bana.
 
Tesekkür ederim sevgili myzt. Evet bir yildir aksatmadim cok mutluyum. Ben 43 yasindaiym, bunu söylemekten de artik cekinmiyorum cünkü görenler ancak 30larimda gösterdigimi söylüyorlar. Hayat boyu hareketli bir insandim, heryere yürüyerek giderim ve bunun yetecegini düsündüm gecen yila kadar. Ancak benim gibi hareketli olunca bu hareketler günlük hayatin bir parcasina dönüsüyor. Kendime verdigim en güzel hediye bilincli spor yapmaya alismak oldu. Eminim bir on yil sonra bugünkü kendime tesekkür edecegim. O yüzden burada benden yardim isteyenlere severek tecrübelerimi paylasiyorum ki siz daha gencken gercegi görün diye. Bu da beni mutlu ediyor. Bir kac kadina yardimci olursam ne mutlu bana.

:nazar::nazar: Bilinçli olman çok güzel birşey. Kendini sevmen sporunu yapman :nazar::nazar:
Bende bayagıdır ara ara yapıyorum spor abla ekimden beri diyebilirim ama bu aralar her gün yapıyorum.
Nedense incelemiyorum ama ölçmüyorum mezureyle.
Bi pantolonum var ordan anlıyorum 36 beden ama belini kapatamadıgım.

Acaba şimdi gidip denesem düğme ile birleşir mi yok ya olmaz sanırım :KK50:
 
:nazar::nazar: Bilinçli olman çok güzel birşey. Kendini sevmen sporunu yapman :nazar::nazar:
Bende bayagıdır ara ara yapıyorum spor abla ekimden beri diyebilirim ama bu aralar her gün yapıyorum.
Nedense incelemiyorum ama ölçmüyorum mezureyle.
Bi pantolonum var ordan anlıyorum 36 beden ama belini kapatamadıgım.

Acaba şimdi gidip denesem düğme ile birleşir mi yok ya olmaz sanırım :KK50:

Ah canim be sen 36 bedene üzülüyorsun ben 42 bedenden 38e inmenin sevincini yasiyorum. Strec kotlarda 36 bile giyiyorum. Olacak tabii. Kendine bir ay süre tani mesela. Bir ay sonunda o pantolonuna da gireceksin merak etme.
 
Ah canim be sen 36 bedene üzülüyorsun ben 42 bedenden 38e inmenin sevincini yasiyorum. Strec kotlarda 36 bile giyiyorum. Olacak tabii. Kendine bir ay süre tani mesela. Bir ay sonunda o pantolonuna da gireceksin merak etme.


36 bedenim ama basenler sinirimi bozuyor işte :KK5: Birisi bana madem 36sın ne diyo dertleniyorsun demişti işte bilmeyince konusuyorlar öyle bunun boy kilo oranı var sonucta ben kendimi mutlu hssetmiyorum.
Ama haklısın abla 1 ay sonunda girebilirim inşallah kendime calla beraber veriyorum 1 ay. 10 günde 10 yaş gençleş videosunu yapayım bi süre.

Demin denedim pantolonu bu sefer daha rahat giydim ama yine kapanmadı :KK17:

Birşey paylaşmak istiyorum 19 saatlik bir çalışma sonucu olan değişim call teyze kendi videosundada göstermişti

$calla.jpg

Gelde çıldırma ya :2::2:
 
Abla sakıncası yoksa fotograf koyabilir misin sen beni çok motive ediyorsun..
Buraya koymam dersen özelden atabilir misin ?
 
Abla sakıncası yoksa fotograf koyabilir misin sen beni çok motive ediyorsun..
Buraya koymam dersen özelden atabilir misin ?

Yeni yilda yeni resimler cekecegim canim. Buraya daha önce birkac kez koydum. Basligi tararsan cikar karsina evdekileri nereye kaydettigimi aramam lazim.
 
X