Leslie Sansone ile yürüyorum

Feslegen Kokulu Nane .!.:
Neler yapmak gerekiyor bana da yardımcı olur musunuz?
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar. Leslie Sansone diye bir spor antrenörü var. Yürüyüş videoları var, düşük seviyeli kardiyo egzersizleri diyebiliriz aslında. Onu takip ederek yürüyoruz arkadaşlarla. Siz de videolarına herhangi bir arama motoruna Leslie Sansone yazarak ulaşabilirsiniz. Kilo sıkıntınız varsa ya da sıkılaşmak istiyorsanız, hareketsiz kalmayayım diyorsanız siz de yapabilirsiniz. Buraya egzersizini yapan yapıyor genelde. Yazmayadabilirsiniz, konuyu arada motivasyon için sadece takip de edebilirsiniz ben bu aralar Leslie ile yürüyüşten ziyade pilates yapıyorum. Onu da yazıyorum. İyi bayramlar bu arada
 
Çok teşekkür ederim sizin de bayramınız mübarek olsun.

Seviyeleri nasıl belirlememiz gerekiyor? Bir tanesini yapayım dedim çok ağır geldi.
 
Feslegen Kokulu Nane .!.:
Çok teşekkür ederim sizin de bayramınız mübarek olsun.

Seviyeleri nasıl belirlememiz gerekiyor? Bir tanesini yapayım dedim çok ağır geldi.
Genişletmek için tıkla...
Eğer normalde hareketli bir yapıya sahipseniz Amerikan Kalp Derneğinin Leslie Sansone ile hazırladığı 3 millik yürüyüşünü yapabilirsiniz, çoğu arkadaş bahsettiğim videoyu yapıyor. Ama ben çok hareketsizim derseniz 2 millik videolarından başlayın derim
 
Çok teşekkür ederim
 
Merhaba. Ben de leslie yapiyorum evde. Gebelde 2 mile yapiyorum cok zamanim olmadigi icin. 2 bebegim var ve emziriyorum. Benim asil sorunum gobek bolgesi. Iki sezeryan oldugu icin sarkti. Sadece leslie yaparak toparlanir mi sizce? Ben 3 mile yapmaya baslayacagim ama ardindan yine de karin hareketleri yapmak gerekir sanirim. Leslie'nin back and core diye bir videosu var. Onu da uygulamaya calisiyorum yuruyus sonrasi ama benimki biraz dogaclama oluyor. Kafama gore seciyorum sanki. Bir video yapayim tam olsun istiyorum aslinda. Bu 3 mile tek basina yeterli olur mu ki?
 
Merhabalar. Öncelikle bebekleriniz sağlıkla, huzurla büyüsünler inşallah 3 mil ile yürüyüş elbette ki doğum sonrası kilolarınızı vermeniz ve sıkılaşmanız açısından size yardımcı olacaktır ama karnınızı toparlamak için tek başına yeterli gelmez. Yürüyüş sonrası alt karın ağırlıklı egzersiz yapmanızı öneririm. Ama öncesinde bu tarz egzersizlere başlamadan doktorunuza yapıp yapamayacağınız sormanız doğru olacaktır.
 
Tesekkur ederim. Dogum yapali 9 ay oldu. Artik yapabiliyorum. Karin biraz zorluyor sadece. Crunch ozellikle ama en etkilisi o
 

Benimde aynı 2 sezeryan sonrası göbeğim kaldı heleki alt göbeğime sinir olmaya başladım.
Bende hergün leslie yapıyorum. Cardio. Bide karın egzersizleri bakalım umarım işe yararda. Gider şu alt göbişlerimiz
 
Merhaba canım blackcat07
Normale dönen istahim sebebiyle ve Ramazan'da yemek geç yendiği icin 4-5 kilo aldim ((( Ha yine de bazı zamanlar yaptım leslieyi (yemeği fazla kaçırdığım zamanlar:)). Ev işleri dışında cok hareketsizim. Üstümde bi tembellik var Moralimi bozmamaya çalışıyorum, kilo vermeyi ve spor yapmayı da istiyorum, ama kendimde güç bulamıyorum. Bazen aklima geliyor yapayım diye, firsat kalmiyor gibi bir sey oluyor. Hicbir seye zaman yetiremiyorum. Her sey com hızlı, yetişemiyorum. Ama toparlanmam lazim. Leslieye devam edeceğim ins. ve YouTube'daki tavsiye ettigin kisiye de bakacağım. Sag ol. Sen bayağı iyisin masaallah:) Hepinize, hepimize kolay gelsin.
 
Bazen böyle hepimizde bir rahatlık, hiçbir şey yapmama isteği oluyor maalesef canım. En kısa zamanda bu havayı atmanı umuyorum üzerinden. Ben de bazen dediğin gibi hem ev işleri hem ders çalışma hem spor hepsini bir arada yürütemiyorum maalesef. Bugün çok şükür bir hafta aradan sonra tüm vücut pilates çalıştım Bir hafta arayı da menstrüasyon döneminde olduğum için vermiştim, bende özellikle o dönemde acayip bir hiçbir şey yapmama isteği oluyor
 
Selam arkadaslar bende leslie yapiyorum ara ara.Ama daha duzenli hale getirmek icin bu gruba katilayim dedim.Boyum 166 kilom 66,7.Aslinda son bir haftadir duzenli spor yaptim en az 30 dk ve yediklerimi 1200 kalori civari tuttum.Ama g oynamadi.Bu durum moralimi bozuyor bazen.Sonra moral bozmak yok devam etmeliyim elbet bir zaman ise yarar dedim.Bu gruba yazdim.Dun leslie 2 mil yaptim ve pesine kalca bacak egzersizi yaptim 15 dk.
 
Merhabalar, hoşgeldiniz Spor + beslenme, sağlıklı bir hayat ve kendiniz için çok güzel bir adım atmışsınız. Leslie çok ağır kardiyo egzersizleri içermediği için bence en az 40-45 dk yapılmalı. Belki onun süresini biraz artırabilirsiniz. Fayda görmedim diye sakın bırakmayın. Sporun etkisini uzun vadede kilonun yanında hem fiziki hem de ruhsal sağlık açısından olumlu yönlerde göreceksiniz
 
3 gündür yapıyorum, bu sefer azimliyim blackcat07 Bi yerimi sakatlamazsam... Vücudum cok arizali ya. Her yerimden bir sey çıkıyor.
 
3mil yapıyorum 5 gündür yarin ise arkasına slim in 6 eklemek istiyorum. Çok ağir gelir mi acaba? İkisinin daha hızlı Bi etki göstereceğini düşünüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bölgesel yağ fazlalıklarından kurtulma
Yorumlar
2
Görüntüleme
7K
cirkinbetii
C
Kedili Kadın'ın Diyet ve Spor Günlüğü
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
12K
fndkkrdu
  • Anket
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
331 332 333
Yorumlar
7K
Görüntüleme
1M
Diyetkolik2020
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…