ben sanırım 2021 in ekim ayının son haftasında başlamıştım burada. o zaman sadece hafif kısmıştım. haftada 300-500 falan gidiyordu. ama gidiyordu. memnundum tartıda eksi görmekten. öğlen ve akşam yemeklerinde pilav da yiyordum 2-3 kaşık. ama sonraları tabi az geldi. karboyu daha da azalttım daha güzel gitti. şimdi de yine böyle başlayayım diyorum.Kesinllikle katılıyorum... haftada 300 Gr versen ayda 1200 Gr eder...ama biz 300 Gr mi taritida görsek beğenmeyip az diye...
anneme söyledim. birer felak, nas, 3 ihlas, 1 fatiha okudu. o bile iyi geldi. çok şükür azcık hafifledim. az sonra nazar ayeti okuyacağım. ezberimde yok netten bakacağım.Aynı şekildeyim. Boş boş halıya bakıp duruyorum..
16 haziran menüm
Sabah
İki yumurtadan omlet
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Ara
Rezene çayı
10 tane çiğ fındık
Öğle
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Haşlanmış hindi
Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
7 tane çiğ badem
Akşam
Mercimek çorbası
Su 3.5 litre
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
30 dakika leslie
15 squat
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Teşekkür ederim canımmenüleriniz çok güzel kızlar. afiyet olsun
Zararın neresinden dönsek kardır canım doğru karar almışsın kilolar gidecek yeterki biz isteyip emek verelimben sanırım 2021 in ekim ayının son haftasında başlamıştım burada. o zaman sadece hafif kısmıştım. haftada 300-500 falan gidiyordu. ama gidiyordu. memnundum tartıda eksi görmekten. öğlen ve akşam yemeklerinde pilav da yiyordum 2-3 kaşık. ama sonraları tabi az geldi. karboyu daha da azalttım daha güzel gitti. şimdi de yine böyle başlayayım diyorum.
çünkü inan kıyafetlerime sığamıyorum. üstüme oturuyorlar. ne güzel kıyafetlerim var onları giyerim. almama gerek de kalmaz.
zaten herşey dünya para olmuş. elimdekileri giyerim.
Mutluluğunuz daim olsun canım
Afiyet olsun canımbakalım yarın kaç çıkacağımbugün yemek yapmak istemedik. derin dondurucuda mantı vardı. onu çıkardık yedik
16 haziran menüm
Sabah
İki yumurtadan omlet
Domates ve salatalık
Peynir ve zeytin
Şekersiz çay
Ara
Rezene çayı
10 tane çiğ fındık
Öğle
Sarımsaklı yoğurtlu semizotu
Haşlanmış hindi
Ara
Bir fincan probiyotikli yeşil çay
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
7 tane çiğ badem
Akşam
Mercimek çorbası
Su 3.5 litre
Spor yarım saat tempolu yürüyüş
30 dakika leslie
15 squat
Zipzip- Cordelia HanimKelesimiGetir
Selamssss
Sabah 10.00
1 dilim peynir,, domates, salatalık,,, 3 küçük pişi
Ara
Tarçınlı hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi
Öğle 14.00
3 dolma,,, yoğurt
Ara
Yine kahve
Akşam 18.30
2 kabak kavurma,,, biraz tavuk göğsü,, yoğurt
Su 2.5 litre
16 Haziran Perşembe
Sabah 11.00
Bir kase haydari?
Bir kase mercimekli salata
Bir küçük dilim peynirli börek
Domates biber
Ara 15.00
Bir bardak limonata
Akşam 18.30
Bir tabak acılı tavuk
Yarım kase bulgur pilavı
3 acı biber turşusu
Zipzip- Lavinia_98