Günaydın migimGünaydın
Afiyet olsun canim ❤15 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
İki tane ceviz
Üç tane kuru kayısı
Ara
Bir fincan rezene çayı
Öğle
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata
Kefir
Ara
Bir fincan sütlü nescafe
Ara
18 tane kiraz
3 tane kayısı
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı bamya
Yeşil soğan
Su 3.5 litre
Spor 45 dakika tempolu yürüyüş
13356 adım
30 dakika leslie
15 squat
10 dakika pilates
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3084608
Afiyet olsun canim ❤15 haziran
Sabah bir dilim kepek ekmek 7 zeytin
Öğlen 4yk yulaf bir kase yoğurt 1 altınbaşak
Akşam 2 lahmacun 1 bardak kola
Zipzip- Cordelia Lavinia_98
3 litre su 30 dk leslie fast
İyi grcelrr kızlar
Afiyet olsun canim ❤Bende menülerimi paylaşayım,
15 haziran çarşamba
Sabah 09.00
Bardak çorba
Öğlen 12.00
4 yk yulaf ezmesi, 4 yk yoğurt ve 1 muz ile lapa
Akşam 18.00
1 kepçe nohut yemeği,
2 dilim ekmek ile 1 porsiyon kokoreç
Su: 3 ltZipzip- @nnurc
Şimdi ben susuyorum, adımlarım konuşsun;
Eki Görüntüle 3084627
15 haziran çarşamba adım : 17.160Cordelia
Afiyet olsun pastelfitim ❤Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir minerva1988
15 Haziran çarşamba
Kahvaltı 09.20
1 h yumurta 1kk peynir 1 d salam
Dereotu maydanoz acur domates biber
4 zeytin 1 tk fıstık ezmesi 1 d ekmek
Öğle 15.50
4 zeytinyağlı sarma
4 kaşık kısır
Çeyrek peynirli gözleme
Akşam 20.30
3 kaşık makarna
4 kaşık mantarlı tavuk sote
Su 2 lt
Adım 5.606
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤Çarşamba günü menüsü
Sabah 1 peynirli tost çay
Öğlen 1 dilim kek ve şekersiz kahve
Ara 1 dilim karpuz
Akşam 2 biber dolması bol salata yoğurt 1 dilim ekmek
Lavinia_98 Zipzip-
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim ❤15 Haziran
2.000 kaloriye 100 protein250 karb, 70 yağ
11.00 tarçınlı latte, 1 Uniq2go xxl protein bar, 2 kayısı
13.30 3 Züber antep fıstıklı top, 25 gr kadar Kireçburnu kurabiye
14.50 çıtır tavuk,soğan halkası, barbekü sos,patates kızartması, 100 gr karabiberli hindi füme, 1 çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği, 250 ml ice tea
15.50 normal boy antep fıstıklı dondurmalı irmik helvası
200 ml nar portakal karışık sıkma meyve suyu lifli :) arada 50 ml limonata
19.40 2 pastane yapımı süt burger, 3 kayısı, sade türk kahvesi
21.20 1 top çiçek ekmekten,kızarmış :) ,50 gr light beyaz peynir, salatalık, 10 gr Proteinocean kolajen toz yeşil çayla
23.00 24 gr Çizmeci roll gofret, yağlı yoğurt ve suyu ,aspir yağı, zerdeçal ve karabiber
1.5 lt su
1 Mil Leslie, 16,102 adım
Eki Görüntüle 3084655
Cordelia Zipzip- @HanimKelesimiGetir
Günaydın canim ❤Günaydın
Günaydın canim ❤Günaydın canlarım
Bel ağrım 4 te uyandırdı beni. Bir de sıcak .. artık pek uyku olmaz bende
Teşekkür ederim canım benim
Tamam canim eksidesin sanırım tebrik ederimBen bu sabah tartıldım 64 çıktım düzZZipzip-
Bu gece nöbetçiyim sabaha inşallah tartı bulurum ama bulamazsam diye bugün de tartılayım dedimmm