- 25 Ağustos 2019
- 60.657
- 112.003
- 30
Ay güldürdünGüzel memleketimin her yerinden olabilirim amma iç anadoluluyum beaaaa
Diyetten
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 28 Aralık 2023
- 5.853
- 18.026
- 25 Ağustos 2019
- 60.657
- 112.003
- 30
Atamadım kocam karşımda eğilmiş bu karı manyak diyeydi sonrakahkaha attıraydım iyiydi üç beş kalori yakardın
- 28 Aralık 2023
- 5.853
- 18.026
- 25 Ağustos 2019
- 60.657
- 112.003
- 30
TRakyalı değeliimm ammmaa velakii orda oturuyorumm 6 senedir cocuklarım burda doğdu buralılar artıkManyak seviyoruz belki aaaa
- 28 Aralık 2023
- 5.853
- 18.026
- 25 Ağustos 2019
- 60.657
- 112.003
- 30
Kızz evettRenkli insanlar ya ne güzel hayattan keyif alıyorlar
- 9 Temmuz 2024
- 1.073
- 7.035
- 24
Ben de yazayım menümü sporu da en son yazarım bitince 
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 16. 30
1 elma, 6 Fındık
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Akşam yemeği 19.00 - 19.30
1 kase kemik suyuna şehriye çorbası, marul salatası, 2 kaşık kadar makarna, yoğurt
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı ve ananas çaylı
LenaG 
arke
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 16. 30
1 elma, 6 Fındık
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Akşam yemeği 19.00 - 19.30
1 kase kemik suyuna şehriye çorbası, marul salatası, 2 kaşık kadar makarna, yoğurt
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı ve ananas çaylı
LenaG arke- 23 Ağustos 2020
- 4.229
- 7.578
- 34
LenaG 
noram kaptanlarım bu hafta kendimi hiç iyi hissetmiyorum
haftaya izin almak istiyorum beni hazırlığa alın lütfen
resmen 2 haftadır gripten perişan oldum
esim gece çalışıyor,gündüz yatıyor.
gece çocukların uykusu bakımı derken
çocuklar yatınca ev işi duzen geç yatıyorum
sabah okul için erken kalkıyorum çocukları hazırlayıp okula bırakıp geliyorum. beni evde bekleyen küçüklerin sütü bezi derken öğlen oluyor. okadar kalitesiz zamanım oluyor ki.
ne dinlenebiliyorum nede iyileşebiliyorum bu halim nasıl olacak bilmiyorum.
- 23 Haziran 2019
- 9.173
- 41.329
ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Boncuk2307 kaptanım harika tablolar yapıyor renklensin birz o tablo 
Öpüyorum siziiii
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Boncuk2307 kaptanım harika tablolar yapıyor renklensin birz o tablo Öpüyorum siziiii
| Masterfit 144.Etap Yeni Takım Listesi |
| KIRMIZI TAKIM |
| noram Kırmızı Takım Kaptanı |
| A Asya89 |
| P Purple58 |
 Sem2024 |
 gezegenfeza |
| @bnnu |
| @Jasminium84 |
| @Ellssa |
| @Goklerce |
| @Queen-zen |
| @Efenin_Annesi |
| D Deltavealfa |
| @yosunlupapatya |
| @Lavinia_98 |
| @Pembepilates |
| @sibel_84 |
| MAVİ TAKIM |
| arke Mavi Takım Kaptanı |
 Jou |
| @Cicekbocekkaktus |
 nurovic |
| @Hallederiz |
| Boncuk2307 |
| @Cakinin Gelini |
| @-Murphy- |
| @tomrs |
| @bluegreeneyes |
| @Tutku44 |
| @Ankee |
| @Makaron23 |
| @Ilyusa |
| @malahit |
| @Beyaz leylak |
| HAZIRLIK |
| @Sitare55 |
| @Beklenen2 |
| @94bassuk |
| @leyl76 |
| @s i d e l y a |
LenaG noram 10 aralık menüm
9:00
2 sütlü kahve
12:00
4/5 çatal peynir
2/3 çatal yumurta
1 dilim ekmek
domates salatalık
16:00 akşam yemeği
yarım karnıyarık
1 kepçe cacık
2 kepçe yoğurt çorbası
su 2 litre
11 aralık menüm
8:30
2 sütlü kahve
12:00
2 çatal sucuk
4/5 çatal peynir
1 dilim ekmek
domates salatalık
16:00 akşam yemeği bitti
3/4 haslanmis brokoli
üzerine 2/3 yk kıyma
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
1 tatlı kaşığı krem peynir
1 kepçe yoğurt çorbası.
su 2 litre olur
- 31 Ekim 2016
- 4.692
- 20.101
- 34
Haftada 1 gün ile başla, gerçekçi hedefler yapmamızı kolaylaştırır. Çok zorlanıyorsan da gün içindeki adımını arttırmaya çalış canım. Kendine stres yükleme. Bazen olmaz çünkü.Dünkü menümü yazayım
Günaydın kızçeler
Sabah
7.30
1 h yumurta
1 simit
Öğle 12.30
1 kase domates çorbası
1 adet avuç içi kadar köfte üzeri mantar dilimleri
1 kase yeşil salata
Ara
16 civarı
1 paket altınbaşak lifli birşey
4 badem
(Regl krizi hep bunlar)
Akşam 20.30
4 adet etli lahana sarması
1 küçük kase yoğurt
Su:2 lt
Spor: yok 4965 adım
Spor için kendimi kasmaktn ve kendimi eleştirmekten çok yoruldum
Gece 20.30 da evde olur hazır yemeğim yoksa 21 de masaya oturuyorum
Spor 22 planlarım arasında ama günün yorgunluğu mahvediyor
Sabah 06.30 da kalkıyorum kapkaranlık
Sabah da kalkamıyorum
Ya artık bu sevdamdan vazgeçicem ya da sadece cumartesi pazar 2 gün spor yapıp kenara çekileyim
Ne dersiniz
Maşallah canımMenümü de yazayım önce.
10 Aralık Salı menüsü
10.00 kahvaltı
2 kaşık lorlu çörekotlu 2 yumurtadan omlet, 5 yeşil zeytin, acı yeşil biber, 1 dilim tam buğday ekmek.
13.00 ara
1 adet ayçekirdekli yaprak galeta, 1 küçük kase kuruyemiş (1 kayısı, 1 ceviz, yer fıstığı ve Siirt fıstığı)
18.30 akşam
6 kaşık haşlanmış nohutlu salata (marul, mor lahana, domates, salatalık, yarım avakado), yağsız ve limonlu. 1 tane çiğköfte lavaşı ile 3 siyah zeytin.
Su 2.5 litre
Spor 5000 adım 500 puan
Başka spor yapamadım, kötüydüm.
Kızlar mrb bugünkü menüyü yazıyım.
Saat 09.00 kolajenli kahve
Sabah 11.00 1.5 haşlama yumurta 2 kaşık lor 6dal maydanoz 5 zeytin 8 fındık 3diljm domates
Ara adaçayı
Ara 13.00 çok midem bulandı 1dilim k.ekmegj 1 parça peynir
Saat 14.00 şimdi kayısıli form çay içiyorum
Akşam 17.00 fırında tavuk derisiz yerinden yerim 4 kaşık yoğurt salata yerim
Akşam 18.00 maden suyu içerim
Su 2litre ancak
harikasınMükemmel bir menü
Acıktın mı canım böyle yapınca çok güzel olmuş menün bu şekildeBen de yazayım menümü sporu da en son yazarım bitince
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 16. 30
1 elma, 6 Fındık
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Akşam yemeği 19.00 - 19.30
1 kase kemik suyuna şehriye çorbası, marul salatası, 2 kaşık kadar makarna, yoğurt
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı ve ananas çaylı
Detaylı bakıcam menüne. Alıntı yapınca inceleyemedim makroları.Selamlar menümü bugün ss olarak paylaşmak istiyorum
Ne yapsam da bu karbonhidrat azalsa protein artsa var mıdır bana öneriniz?
Eki Görüntüle 3519347
Çok geçmiş olsun canım. Bizim gibi bebekli annelerin diyet yapması gerçekten zor ve tüketici biraz.
kaptanlarım bu hafta kendimi hiç iyi hissetmiyorum
haftaya izin almak istiyorum beni hazırlığa alın lütfen
resmen 2 haftadır gripten perişan oldum
esim gece çalışıyor,gündüz yatıyor.
gece çocukların uykusu bakımı derken
çocuklar yatınca ev işi duzen geç yatıyorum
sabah okul için erken kalkıyorum çocukları hazırlayıp okula bırakıp geliyorum. beni evde bekleyen küçüklerin sütü bezi derken öğlen oluyor. okadar kalitesiz zamanım oluyor ki.
ne dinlenebiliyorum nede iyileşebiliyorum bu halim nasıl olacak bilmiyorum.
4ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Öpüyorum siziiii
Masterfit 144.Etap Yeni Takım Listesi KIRMIZI TAKIM A Asya89 P Purple58 @bnnu @Jasminium84 @Ellssa @Goklerce @Queen-zen @Efenin_Annesi D Deltavealfa @yosunlupapatya @Lavinia_98 @Pembepilates @sibel_84 MAVİ TAKIM @Cicekbocekkaktus @Hallederiz @Cakinin Gelini @-Murphy- @tomrs @bluegreeneyes @Tutku44 @Ankee @Makaron23 @Ilyusa @malahit @Beyaz leylak HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a
- 31 Ekim 2016
- 4.692
- 20.101
- 34
D Deltavealfa menünde hiçbir sıkıntı göremedim canım ben. Yoğurt yerine süzme yoğurt da daha çok protein var, öğlen yediğin ekmeği çıkartabilirsin illaki azaltacağım diyorsan. Makroların iyi bence. Düşük karblı diyet yapma niyetin yoksa karb değerin de güzel.
- 23 Haziran 2019
- 9.173
- 41.329
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Aiyet olsun canım güzel bir menü ama akşam biraz yoğurt eklenebilirmişSabah
50 gr ekmek
30 gr peynir
7 zeytin
Öğle
1 orta boy ayva(220 gr)
Akşam
1 büyük tabak zeytinyağlı bamya yemeği
(Tabağı sıyırmak için bir parça ekmek)
2.5 lt su
8.000 adım
Afiyet olsun canım çorbadaki şehriye çok azsa ok ama şehriye varken makarnaya yerine salataya 2 kaşık haşlanmış y.mercimek mesela olabilir (protein kilo verirken yumuş yumuş olmamızı engeller sıkı inceliriz)Ben de yazayım menümü sporu da en son yazarım bitince
Saat 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Ara Öğün 16. 30
1 elma, 6 Fındık
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, 8 Fındık
Akşam yemeği 19.00 - 19.30
1 kase kemik suyuna şehriye çorbası, marul salatası, 2 kaşık kadar makarna, yoğurt
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı ve ananas çaylı
Canım çok geçmiş olsun
kaptanlarım bu hafta kendimi hiç iyi hissetmiyorum
haftaya izin almak istiyorum beni hazırlığa alın lütfen
resmen 2 haftadır gripten perişan oldum
esim gece çalışıyor,gündüz yatıyor.
gece çocukların uykusu bakımı derken
çocuklar yatınca ev işi duzen geç yatıyorum
sabah okul için erken kalkıyorum çocukları hazırlayıp okula bırakıp geliyorum. beni evde bekleyen küçüklerin sütü bezi derken öğlen oluyor. okadar kalitesiz zamanım oluyor ki.
ne dinlenebiliyorum nede iyileşebiliyorum bu halim nasıl olacak bilmiyorum.
1 hafta izinli olursun hazırlıkta da menü bildirimi zorunlu o yüzden hasta olduğun için izinli yazayım.Çok güzel menü canım afiyet olsun
10 aralık menüm
9:00
2 sütlü kahve
12:00
4/5 çatal peynir
2/3 çatal yumurta
1 dilim ekmek
domates salatalık
16:00 akşam yemeği
yarım karnıyarık
1 kepçe cacık
2 kepçe yoğurt çorbası
su 2 litre
11 aralık menüm
8:30
2 sütlü kahve
12:00
2 çatal sucuk
4/5 çatal peynir
1 dilim ekmek
domates salatalık
16:00 akşam yemeği bitti
3/4 haslanmis brokoli
üzerine 2/3 yk kıyma
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
1 tatlı kaşığı krem peynir
1 kepçe yoğurt çorbası.
su 2 litre olur
- 20 Temmuz 2022
- 1.387
- 7.577
- 42
ÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Öpüyorum siziiii
Masterfit 144.Etap Yeni Takım Listesi KIRMIZI TAKIM A Asya89 P Purple58 @bnnu @Jasminium84 @Ellssa @Goklerce @Queen-zen @Efenin_Annesi D Deltavealfa @yosunlupapatya @Lavinia_98 @Pembepilates @sibel_84 MAVİ TAKIM @Cicekbocekkaktus @Hallederiz @Cakinin Gelini @-Murphy- @tomrs @bluegreeneyes @Tutku44 @Ankee @Makaron23 @Ilyusa @malahit @Beyaz leylak HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a
Ellerine sağlık canım yazdığın herseyde haklısın gruba girerken bir söz verdik hepimiz üzerimize düşeni yapacağız
.aynen canım. birde gurbet kimsesizlik eklenince ağlamamak için kendimi zor tutuyorum bu hastalık sürecindeHaftada 1 gün ile başla, gerçekçi hedefler yapmamızı kolaylaştırır. Çok zorlanıyorsan da gün içindeki adımını arttırmaya çalış canım. Kendine stres yükleme. Bazen olmaz çünkü.
Maşallah canım
Mükemmel bir menü
Acıktın mı canım böyle yapınca çok güzel olmuş menün bu şekilde
Detaylı bakıcam menüne. Alıntı yapınca inceleyemedim makroları.
Çok geçmiş olsun canım. Bizim gibi bebekli annelerin diyet yapması gerçekten zor ve tüketici biraz.
