O zaman adımlarımı da yazayım foto çekemedim şarjı bitmişti saatin de 18000 adım 
Boncuk2307
Boncuk2307
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2019
- 60.657
- 112.002
- 30
RAbbim uzun ömürler versin canım ablamm sen iyi oll.Rabbim hayırlı, uzun ömürler versin büyüklerimize, sizlere de kolaylıklar dilerim canım
Diyet gruplarına olan sorumluluğum var, buraya var, apayrı yaşam grubuna var, kendi bedenime var, varda var.
Nefis diye birşeyde var, çoğu zaman galip gelsem de bazen yorulduğumu hissediyorum, hele kabızlık bitirdi beni
Dün biraz çözdüm, darısı cuma gününe
- 8 Ağustos 2008
- 34.713
- 39.460
Şimdi dahs iyisin umarım.Salata yemiştim canım, içinde kuru soğan vardı. Tansiyonum düşmüştür dedim ama normaldi
Yorgunum aslında canım, çok az uyuyorum. Bir de buzluğa bir şeyler yapacam derken sürekli mutfaktayım ama yemiyorum. Sanırım biraz açlık da vurdu beni
- 23 Haziran 2019
- 9.173
- 41.328
Afiyet olsun canımLenaG
arke
İyi Akşamlar
11:30 1büyük kupa sade şekersiz filtre kahve, 1büyük elma
16:30 büyük kasede sadece marul, 85gr.lor, bol limon sıkıp yedim (yağ, tuz yok) avuç içi kendi yağıyla tavuk but,1çatal rus salatası, yarım çk. sarımsaklı mayonez, yarım portakal
Şimdi 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
Su 3 litre
Adım 5120
ama z.yağından çekinme 1 yk ekle sağlıklı bir yağ ve ihtiyacımız var.
- 8 Şubat 2017
- 1.873
- 8.693
Peki kaptaniçem sağolAfiyet olsun canım
- 8 Ağustos 2008
- 34.713
- 39.460
Bugün iyi değilim müthiş ağırlık var üzerimde
Sabah zencefilli limonlu su
Öğlen
1 tabak ıspanak
2 dilim ekmek
1 fırın sütlaç
Ara
1 portakal
Akşam
1 kase kış çorbası (nohut fasulye yeşil mercimek dövme) bol limonlu
Çeyrek tantuni
Su teresi turp
1 kupa ayran
Spor yok. Yapacak halim yok hala
LenaG 
noram 
Jou
Sabah zencefilli limonlu su
Öğlen
1 tabak ıspanak
2 dilim ekmek
1 fırın sütlaç
Ara
1 portakal
Akşam
1 kase kış çorbası (nohut fasulye yeşil mercimek dövme) bol limonlu
Çeyrek tantuni
Su teresi turp
1 kupa ayran
Spor yok. Yapacak halim yok hala
LenaG noram Jou
- 18 Mart 2018
- 30.453
- 121.027
- 34
Son öğününü yemediysen salatana yada çorbana ekleyebilirsinKolay gelsin cınımmmm
Açlıktan önce sinamekini nasıl kullanıyordun abla ya, şimdi ingiliz tuzunu içebilecek mentalde değilim :)
Kendini sevmeden bence hastalıklar şifalanmıyor
Rabbim kolaylıkla sevgiyle şifalanmayı nasip etsin amiiiiiiiiiiiiinnnnnn
Yemek vakti geçtiyse ve ilk defa içeceksen 1 tatlı kaşığı ağzına alıp bol suyla yut, eğer kabızlık varsa 2 tatlı kaşığı yut.
İngiliz tuzunu sulandırılmış meyve suyuyla içebiliyorum ancak
Galiba yarın akşam onu yapacağım, en son sinameki yutarken boğazıma takılıp midemi bulandırdı, aklıma geldikçe tadını bile hatırlıyorum
Açlığı kaç gün yapmayı düşünüyorsun
- 18 Mart 2018
- 30.453
- 121.027
- 34
10 Aralık
12:00
2,5 incir ( zeytinyağlı)
2 hurma, 2 ceviz
18:00
Et, fırında patates, bol salata
1 minik poğaça
20:00
Bikaç kurabiye
1,5 Lt su
1 kupa kahve
1 kupa siyah çay
2.395 adım
LenaG noram Boncuk2307
12:00
2,5 incir ( zeytinyağlı)
2 hurma, 2 ceviz
18:00
Et, fırında patates, bol salata
1 minik poğaça
20:00
Bikaç kurabiye
1,5 Lt su
1 kupa kahve
1 kupa siyah çay
2.395 adım
LenaG noram Boncuk2307 - 18 Mart 2018
- 30.453
- 121.027
- 34
11 Aralık
Menü
Yok
1 Lt su, birazı zencefilli, limonlu
1 kupa kahve
Adımlar 00:00 dan sonra
LenaG noram Boncuk2307
Menü
Yok
1 Lt su, birazı zencefilli, limonlu
1 kupa kahve
Adımlar 00:00 dan sonra
LenaG noram Boncuk2307
- 7 Ağustos 2016
- 4.276
- 15.861
11 Aralık menü
11.00 2 yumurta ile bol yeşillikli, kapyali ve bademli salata, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu yarım cennet hurması, 1 tk ham kakao
18.00 2 kabaktan spagetti üzerine 3 kaşık yoğurt 10 badem
20.00 3 badem 2 kestane
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG arke Boncuk2307
11.00 2 yumurta ile bol yeşillikli, kapyali ve bademli salata, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
15.30 4 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 tk tahin 1 çk chia 1çk keten tohumu yarım cennet hurması, 1 tk ham kakao
18.00 2 kabaktan spagetti üzerine 3 kaşık yoğurt 10 badem
20.00 3 badem 2 kestane
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG arke Boncuk2307
- 28 Aralık 2023
- 5.853
- 18.025
18.00 bitirdim yeme işini, ama bu sinameki yaprak gibi nasıl yutacam kiSon öğününü yemediysen salatana yada çorbana ekleyebilirsin
Yemek vakti geçtiyse ve ilk defa içeceksen 1 tatlı kaşığı ağzına alıp bol suyla yut, eğer kabızlık varsa 2 tatlı kaşığı yut.
İngiliz tuzunu sulandırılmış meyve suyuyla içebiliyorum ancak
Galiba yarın akşam onu yapacağım, en son sinameki yutarken boğazıma takılıp midemi bulandırdı, aklıma geldikçe tadını bile hatırlıyorum
Açlığı kaç gün yapmayı düşünüyorsun
Yaa bağırsak boşaltımı sıkıntı ya
sana da şifa olsun inşallah gerek kalmaz 
5 gün niyetlendim abla
- 23 Haziran 2015
- 1.534
- 6.309
Bugünkü Menüm
Sabah 9:00
2 küçük dilim peynir
Yarım yeşil elma
12 antep fıstık
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
3 yk köri soslu tavuk
2.5 yk naneli süzme yoğurt
1 mandalina
Ara 15:00
1.5 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 kase narlı bol yeşillikli salata
Akşam 18:00
1 tabak buharda pişirilmiş brokoli
5-6 yk yoğurt
1.5 ceviz
LenaG
arke
Boncuk2307
Sabah 9:00
2 küçük dilim peynir
Yarım yeşil elma
12 antep fıstık
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
3 yk köri soslu tavuk
2.5 yk naneli süzme yoğurt
1 mandalina
Ara 15:00
1.5 tane çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 kase narlı bol yeşillikli salata
Akşam 18:00
1 tabak buharda pişirilmiş brokoli
5-6 yk yoğurt
1.5 ceviz
LenaG arke Boncuk2307 Amin canım sağol Allah razı olsunAcil şifalar dilerim canım
- 25 Mayıs 2023
- 4.291
- 7.469
- 9 Temmuz 2024
- 1.073
- 7.034
- 24
Ellerine sağlık kaptanım o halde yeni kurallarla haftaya çok güzel başlayacağız. Ben de dahil hepimiz toparlanalım birazÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Öpüyorum siziiii
Masterfit 144.Etap Yeni Takım Listesi KIRMIZI TAKIM A Asya89 P Purple58 @Sem2024 gezegenfeza
@bnnu @Jasminium84 Ellssa
@Goklerce @Queen-zen @Efenin_Annesi @Deltavealfa @yosunlupapatya @Lavinia_98 P Pembepilates @sibel_84 MAVİ TAKIM @Cicekbocekkaktus @nurovic @Hallederiz Cakinin Gelini
@-Murphy- @tomrs bluegreeneyes
@Tutku44 @Ankee @Makaron23 @Ilyusa malahit
@Beyaz leylak HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a
Dediğim gibi kaptanım her gün aynı olmuyor bende, bugünlük acıkmadım ama yarın yetmeyebilirHaftada 1 gün ile başla, gerçekçi hedefler yapmamızı kolaylaştırır. Çok zorlanıyorsan da gün içindeki adımını arttırmaya çalış canım. Kendine stres yükleme. Bazen olmaz çünkü.
Maşallah canım
harikasın
Mükemmel bir menü
Acıktın mı canım böyle yapınca çok güzel olmuş menün bu şekilde
Detaylı bakıcam menüne. Alıntı yapınca inceleyemedim makroları.
Çok geçmiş olsun canım. Bizim gibi bebekli annelerin diyet yapması gerçekten zor ve tüketici biraz.
bazen elim ayağım titriyor hemen kraker veya meyve yetiyor. Şehriye çok değildi kaptanım, koca kase salatayı tek başıma yedim ve makarnadan yemedim o yüzden, oğlana yedirdim. Yemeden yazdım ya belki canım çeker yerim diye yazmıştımÇok güzel menü canım afiyet olsun
Aiyet olsun canım güzel bir menü ama akşam biraz yoğurt eklenebilirmiş
Afiyet olsun canım çorbadaki şehriye çok azsa ok ama şehriye varken makarnaya yerine salataya 2 kaşık haşlanmış y.mercimek mesela olabilir (protein kilo verirken yumuş yumuş olmamızı engeller sıkı inceliriz)
Canım çok geçmiş olsun1 hafta izinli olursun hazırlıkta da menü bildirimi zorunlu o yüzden hasta olduğun için izinli yazayım.
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Senin yazmaman hata zaten, senin yaptığın adım bende olacak göğsümü gere gere yazarım. İki haftadır bildirim yapmıyorsun haksızlık olmasın diye. İki bebişle senin gün içinde yaptığın adım yürüyüş niteliğinde zatenO zaman adımlarımı da yazayım foto çekemedim şarjı bitmişti saatin de 18000 adım
- 25 Mayıs 2023
- 4.291
- 7.469
Kahvaltı 10.00: 2 yumurta 3 yk tahin pekmez 2 dilim tahıl ekmeği dereotu domates zeytin peynir 2 bardak çay
Öğle: yarım kase şehriye çorbası + 1 kuru incir
Ara: sade Türk kahvesi +
Akşam : 2 köfte + 1 tabak ıspanak yemeği + 1 bardak ayran
Gece 21.00: 2 kaşık cennet hurması 2 tatlı kaşığı nar
LenaG
3 bin adım
1 saat ev işi
Öğle: yarım kase şehriye çorbası + 1 kuru incir
Ara: sade Türk kahvesi +
Akşam : 2 köfte + 1 tabak ıspanak yemeği + 1 bardak ayran
Gece 21.00: 2 kaşık cennet hurması 2 tatlı kaşığı nar
LenaG 3 bin adım
1 saat ev işi
- 25 Mayıs 2023
- 4.291
- 7.469
Canım benim minik bir bebeğim var hava soğuk olduğu için maalesef 6 bin adım benim için imkansız ama evimde eliptik aletim var o olur mu veya leslieÖNEMLİ DUYURU
Sevgili Masterfit ailesi
Haftasonu takıma girip h.içi ayrılanlar olduğu için takım kaptanlarının onayıyla takımları revize etmek zorunda kaldık.
Yeni takımlar aşağıdaki gibidir
Arkadaşlarım menü ve spor bildirimleri çok eksik geliyor. Hergün düzenli (önemli mazereti olanlar dışında) menü ve spor bildirimleri kurallarımız arasında arkadaşlar.
Haftada 2 kere menü ve spor bildiriminde bulunulmadığında hazırlığa geçilecektir. Hazırlıkta da bildirimde bulunulmadığında listelerden çıkarılacaktır. Bugün kötü yedim o yüzden yazmadım bir mazeret olarak kabul edilmeyecektir.
Spor paylaşımları ekran görüntülü rica ediyorum. Ev işi evet bir harekettir efor gerektirir yaparken saati olanlar adım olarak ölçebilenler tabiiki onu da gönderebilirler. Ancak sadece tüm gün genel ev işi yaptım gibi bir bildirim kabul edemeyeceğiz.
Spor günlük minimum 6000 adımdır (gün içindeki genel hareketinizin bile bunu tamamlayabileceğini düşünüyorum)tamamlayamayanlar ertesi gün 10 bin olarak yapacaklardır.
Hadi biraz hareketlenelim kızlar
Öpüyorum siziiii
Masterfit 144.Etap Yeni Takım Listesi KIRMIZI TAKIM A Asya89 P Purple58 @Sem2024 @bnnu @Jasminium84 @Goklerce @Queen-zen @Efenin_Annesi @Deltavealfa @yosunlupapatya @Lavinia_98 P Pembepilates @sibel_84 MAVİ TAKIM @Cicekbocekkaktus @nurovic @Hallederiz @-Murphy- @tomrs @Tutku44 @Ankee @Makaron23 @Ilyusa @Beyaz leylak HAZIRLIK @Sitare55 @Beklenen2 @94bassuk @leyl76 @s i d e l y a
- 23 Haziran 2019
- 9.173
- 41.328
Canım tabii ki harika olur eliptik
- 28 Aralık 2023
- 5.853
- 18.025
- 23 Haziran 2019
- 9.173
- 41.328
Canım suyu kaynat at içine biraz 6-7 yaprak ağzını kapa demle ılıyınca içersin
