Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Fitt_anne · Dün 19:26

Sem2024 .!.:
Hoş geldin kuzum sefa getirdin

Hoşbuldum kaptaniçem

Cicekbocekkaktus · Dün 19:27

-Murphy- .!.:
kusura bakmayın kızlar halbuki dün gidip yeşillik sebze almıştım daha sağlıklı tabaklar yapmak için ama dün akşam kızım rahatsızlandı hala hasta onunla uğraşıyorum sabah kızıma yaptığım omleti ve peyniri yedim ekstra bir kahvaltı hazirlayamadım. akşamda en hızlı makarna diye hemen makarna yapiverdim, acikirsam hvucla yoğurtla gecistiririm diye düşünüyorum

Bizim cocuklar büyüdü ben de benzer seyler yaptim, cok haklisin ama kilo aldık :KK43:

su an makarnayi yemek gibi kabul etmek istemiyorum yoksa zaten insan doyuyor ve ekstra yemek pisirmiyor :KK43:

covugun hastaymis gecmus olsun , arada boyle olur tabi ama aliskanligin olmasin , bir etli sebzen olsun hep. Fırında da olur ( patatessiz )

LenaG · Dün 19:30

noram .!.:
İyi akşamlar hanımlar

08.30 ( bugün kahvaltıya davetliydim karblar ondan)
2 serçe parmağı büyüklüğünde sigara böreği
3-4 adet patates kızartması
1 haş yumurta
25 gram peynir
5 zeytin
Salatalık
Bol yeşillik

17.30
150 gram köfte
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yemek kaşığı süzme yoğurt

Adım sayısı 3750
Su 1.5 litre ve 2 maden suyu. Yatana kadar daha içerim suyu.

LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun akşam toparlanmış aşırıya kaçmamışsın bence kahvaltıda :KK200:

Fitt_anne .!.:
40 yaşımla birlikte sakinlik hali her alanda olduğu gibi diyetteki hırsıma da yansimis günlerce detoks yaparken gençken şimdi bir gün yapabildim yavaş sakın istikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorum galiba sanırsam
Bugünün menüsü

11.oo kahvaltı
2 yumurtadan yeşillikli omlet
7 zeytin
1 ceviz
Domates kırmızı pancar turşusu 3 dilim
1dilim karabuğday ekmegi
1 t.k tahin pekmez
1 dilim beyaz peynir

Ara filtre kahve 1 avuç karışık kuruyemiş
1 parça çikolata

Akşam 16.oo
2 kepçe domates çorbası
1 kepçe etli güveç
2 tane salatalık turşusu

3lt su yeşil çay form çayı
Spor yok maalesef
LenaG Boncuk2307 Sem2024

Afiyet olsun bizim için en doğrusu canım çabuk giden çabuk geliyor :KK200:

noram · Dün 19:42

LenaG .!.:
Afiyet olsun akşam toparlanmış aşırıya kaçmamışsın bence kahvaltıda

Afiyet olsun bizim için en doğrusu canım çabuk giden çabuk geliyor

Aslında onları da çok isteyerek yemedim ama hiçbir şey yemesem de kıza ayıp olacaktı. Bir sürü şey hazırlamış çünkü.

bluegreeneyes · Dün 19:43

3 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile yeşillikli salata, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 9 zeytin, 1 tk tahin pekmez 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 smoothie(1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi,1 muz 1 tk tahin,3 fındık)
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
3 litre su 30 dk yürüyüş

LenaG

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

LenaG · Dün 19:47

bluegreeneyes .!.:
3 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile yeşillikli salata, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 9 zeytin, 1 tk tahin pekmez 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 smoothie(1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi,1 muz 1 tk tahin,3 fındık)
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Çok güzel menü canım afiyet olsun istikrar süper :KK200:

Sem2024 · Dün 19:47

Fitt_anne .!.:
40 yaşımla birlikte sakinlik hali her alanda olduğu gibi diyetteki hırsıma da yansimis günlerce detoks yaparken gençken şimdi bir gün yapabildim yavaş sakın istikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorum galiba sanırsam
Bugünün menüsü

11.oo kahvaltı
2 yumurtadan yeşillikli omlet
7 zeytin
1 ceviz
Domates kırmızı pancar turşusu 3 dilim
1dilim karabuğday ekmegi
1 t.k tahin pekmez
1 dilim beyaz peynir

Ara filtre kahve 1 avuç karışık kuruyemiş
1 parça çikolata

Akşam 16.oo
2 kepçe domates çorbası
1 kepçe etli güveç
2 tane salatalık turşusu

3lt su yeşil çay form çayı
Spor yok maalesef
LenaG Boncuk2307 Sem2024

Afiyet şifa olsun canım bende önceden günlerce detox diyet yapardım şimdi 2 günde bitiyor. En güzeli yavaş ama kalıcı olması

bluegreeneyes · Dün 19:49

LenaG .!.:
Çok güzel menü canım afiyet olsun istikrar süper

Teşekkür ederim kaptanım yolundan ilerliyorum

60kiloyum · Dün 20:06

Mthn83 .!.:
KASIM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 08.11.24 16.11.24 23.11.24 30.11.24 HEDEF
Mthn83
40
172
85 74.8 75.5 75.9 74.8 77.3 73.5
@Ellssa
27
164
73.2 71.4 72.2 . . . .
@Jasminium84
40
164
60.45 63.8 62.3 63.55 62.4 62.65 61.8
8@nergis35
55
153
66 . 70.1 69 68.9 . 69
@Tesnim1903
33
160
73.7 .
@sibel_84
40
158
74.55 72.85 72.35 72.2 69.85 69.65 69.5
60kiloyum
49
160
89.5 86.8 86.4 86.2 85.9 86.2 82
gezegenfeza
49
163
75.7 73.9 74 73.9 72 70.9 71
@tomrs
40
158
. 63.6 63.8 63.6 63.7 64 60
LenaG
43
160
. 85.8 86.5 . . . 82
@Trueliving -
170
79.3 64.4
@Minicikfzt
30
174
74 .
@Makaron23
32
158
69.6 66.5 66.5 68 66.7 66.6 65
@Asya89
35
165
93.9 76.3 76.1 76.9 76.5 76.8
@Cakinin Gelini
45
160
97.7 79.7 79.8 77.9 77.4 75.9 77.5
@malahit
28
163
66.8 54 54 53.8 51.8 52.3 51
Lotus1234
37
174
101.8 93.3 93.3 92.3 . 92.7 88
@Sitare55
38
170
85 72.2 71.2 70.8 69.6 69.3 68.9
Boncuk2307
25
167
76.35
67.2 66.7 66.3 67.7 66.9 66
bluegreeneyes 32 157 78.8 69.7 70 69.7 69.6 68.65 67
@Bravequeen 22 168 71 .
@Deltavealfa 34 168 69 .
@Mina45 33 168 98 95.4 95.9 . 92
@Jou . . . 71.2 71.1 70.7 70.4 70.5
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 97.1 98.7 . 94
@Tutku44 35 168 86.3 83.8 83.7 84 83.8 83.5 78
@Beyaz leylak 41 163 84.9 . . . 85.7 .
@Azmet5255 27 162 69.8 65.3 . 65.05 65.85 .
@nurovic 42 158 57 50.05 52.6 . . 56.7 48
Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.6 77.8 77.4 76.7 74.9 75.3
@Fit mutlu anne 30 159 85.25 .
@dolar milyoneri 35 164 63 57.8 57.7 57.2 57.2 56.7 54
Sem2024 40 160 95.6 93.25 94.6 93.65 91.55 90.15 89.9
@urfaktefek . . . 83.5 . . 82.9
@Beklenen2 31 158 . 73.1 73 73.5 73.3 73.8 70
@Denp 34 157 57.3 57 . . . . 53
@Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 64.9 64.5 62.45 61.5 62
@s i d e l y a 29 167 69.7 67.5 . 68.75 66.9 68.25
@Ankee 38 160 65 63.5 62.6 . 63.6 64.6 58
@Elhan 55 160 69.9 . 73.5 72.7 71.95 71.9 70
@arke 40 160 . . 89.7 89.2 88.2 87.6 87
@suspushanimcim 37 158 . . . 72.2 72.2 65
@Purple58 35 170 110 . . . 109 109 106.5

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
@Ceeeeeeeeeeee Cicekbocekkaktus @Cakinin Gelini gezegenfeza aylık hedeflerini tutturarark kupaya hak kazandılar. kendilerini tebrik ediyorum zafere bir adım daha yaklaştılar
3 kupa ile ilgili bişiler söyledim sanki ama hatırlamıyorum

ben 82 demişim ama olamadım. gerçi bugün 85 çıktım. cumartesiden bu yana 1.2 kilo gitmiş çok şükür

1 ocak a kadar güzel bir kiloya inerim inşallah

gezegenfeza · Dün 20:13

Sem2024 .!.:
Aaa aldığımızı biliyordum sadece . Ozaman tartı bildirimi olmayanlardan Lotus1234 olsun . Tamamen gözkararı sectim

Lotus1234 menüleri düzelttiydi, cumartesi güzel eksiyle gelecekti

Gittiii gitti gitti

60kiloyum · Dün 20:13

Mthn83 benim boyumu 1.62 olarak günceller misin? doktorda ölçüldüm. yanlış ölçmüşüm ben 1.60 diye

-Murphy- · Dün 20:39

Cicekbocekkaktus .!.:
Bizim cocuklar büyüdü ben de benzer seyler yaptim, cok haklisin ama kilo aldık su an makarnayi yemek gibi kabul etmek istemiyorum yoksa zaten insan doyuyor ve ekstra yemek pisirmiyor covugun hastaymis gecmus olsun , arada boyle olur tabi ama aliskanligin olmasin , bir etli sebzen olsun hep. Fırında da olur ( patatessiz )

teşekkür ederim çiçek, aslında biraz kolaya kaçıyoruz tabi bahane olmamalı bu ama inş bu durumu da toparlayacagim

gezegenfeza · Dün 20:45

-Murphy- .!.:
kusura bakmayın kızlar halbuki dün gidip yeşillik sebze almıştım daha sağlıklı tabaklar yapmak için ama dün akşam kızım rahatsızlandı hala hasta onunla uğraşıyorum sabah kızıma yaptığım omleti ve peyniri yedim ekstra bir kahvaltı hazirlayamadım. akşamda en hızlı makarna diye hemen makarna yapiverdim, acikirsam hvucla yoğurtla gecistiririm diye düşünüyorum

Kızına acil şifalar dilerim canım

gezegenfeza · Dün 20:52

3 Aralık

12:00

3 hurma
Tahin, ceviz
Lahana sararken bikaç lokma, kendimi çok tuttum, tutmasam doyana kadar yerdim

17:00

1 porsiyon lahana sarması
1 kapya biber ( salata niyetine)

1,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa apaform
2 kupa siyah çay

LenaG

Sem2024

Cicekbocekkaktus · Dün 20:54

LenaG

Boncuk2307

Sem2024

Salı

Sabah 9.00
1 yk menemenli 2 yumurta
1 d. Kaşar, yarim dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
3 ceviz

14.00
1 firin baget
1 yk et
Salata

Aksam
1 firin baget
1 yk et
Salata, 2 cin biber turşusu
35 g kabuklu fistik
20 g Antep fistigi

Spor.45 dk eliptik
Yarim saat ev işi

bol su , 1 maden suyu, 1 yesil cay, 1 kahve icildi şimdi gec oldu ama sanirim 1 daha icecegim

noram · Dün 20:55

yemek işi bizim evde o kadar kaos ki… eşim çok yemek seçiyor, çocuklarım seçmiyor. Ne pişirsem mızılfandalar da yerler. Ama hem bol protein olsun, hem çocuklar severek yesin, hem bana uysun, hem eşime uysun. Çok zorlanıyorum ya. Eşim de bıktım et yemekten diyor ama öbür türlüsü de bana uymuyor. Yakıyorum devreleri her gün.

-Murphy- · Dün 20:59

gezegenfeza .!.:
Kızına acil şifalar dilerim canım

çok teşekkür ederim

Cicekbocekkaktus · Dün 21:08

yosunlupapatya .!.:
hiçç sıkma canını burası niye var grubumuz birbirimizi motive etmek için var daha ikili rakamlarını kutlayacağız hep birlikte Cicekbocekkaktus bana mezun kınası yakmıştı burada bak gene geldim kopamıyoruz buradan sende burada çokk güzel eksiler göreceksin canımm

Benim kafada sen dogrudan mezunsun. 47 kiloda diyet :KK45:

... Hani anneler hamur açarken cocugunun eline de hamur verir ya oynasin diye :rolleyes:

Cocuk oyalansin diyetle diye ses etmiyom sana :rolleyes:

hedeflerin var saygi duyuyorum :KK60:

arke .!.:
2 Aralık pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 3 tam ceviz, bol yeşillik (salata yaptım), 1 dilim tam buğday ekmeği.

17.00 ara
4 kaşık yoğurt, 10 badem, 2 küçük mandalina.

20.00 akşam
Fırında 1 adet kalçalı but, roka salatası.

Su 1.5 litre (midem bulanıyordu çok içemedim)
Spor Yarım saat pilates (ağırlık ile) 300 puan
5000 adım 500 puan
Toplam 800 puan

LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun guzel menu guzel spor

Efenin_Annesi .!.:
Ettim yogturrr

timammm

Eki Görüntüle 3514058 tabi tabi onlara çiğ köfte tarfi ben kinoli salata yiyorum kaptanim

Masallahhhhh canıma

Helall , afiyet olsun

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3514060
Kahvaltım ️ Cicekbocekkaktus
LenaG @Jou

Cok leziz duruyor. Bu hafta guzel bir eksi bekliyorum senden ama cok guzel bir eksi tamam mi

Sem2024 .!.:
Kızlar bugünkü menümü yazıyım

Saat 12.00 kolajen + hindiba kahve

Saat 13.00 2 haşlama yumurta, 1.5 parça tuzsuz köy peyniri, bol maydanoz ,çay

Ara dukan içeceği içtim 1 litre

Saat 18.00 3 dilim fırın palamut +bol yeşillikle salata 1 maden suyu içerim

2litre su 1litre dukan içeceği
Dün 5bin adım bugün 7bin adım LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Menun harika , spor da iyi

noram .!.:
Hiç üzülme hafta sonuna gider ödemler

Evet insallah gidecek

Boncuk2307 .!.:
Ben de yazayım menümü belki misafirliğe gidebiliriz
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma
Kahvaltı 14.00
2 dilim çavdar karabuğday ekmeği, bir yumurtadan omlet, labne, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00 - 17.00
2 mandalina
Akşam yemeği 19.30
Doyana kadar cacık, belki 2 kepekli galeta
LenaG Cicekbocekkaktus Sem2024
2lt su +1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol) bisikletin her yeri de oğlanın parmak izi )

Afiyet olsun da akşam yemegi niye öyle

bluegreeneyes .!.:
3 Aralık menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile yeşillikli salata, 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 9 zeytin, 1 tk tahin pekmez 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 smoothie(1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi,1 muz 1 tk tahin,3 fındık)
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Yürüyüş var su ve diyet cok güzel. 10 numara 5 yildiz

bluegreeneyes · Dün 21:10

Cicekbocekkaktus .!.:
Benim kafada sen dogrudan mezunsun. 47 kiloda diyet ... Hani anneler hamur açarken cocugunun eline de hamur verir ya oynasin diye
Cocuk oyalansin diyetle diye ses etmiyom sana hedeflerin var saygi duyuyorum

Afiyet olsun guzel menu guzel spor

Helall , afiyet olsun

Cok leziz duruyor. Bu hafta guzel bir eksi bekliyorum senden ama cok guzel bir eksi tamam mi

Menun harika , spor da iyi

Evet insallah gidecek

Afiyet olsun da akşam yemegi niye öyle

Yürüyüş var su ve diyet cok güzel. 10 numara 5 yildiz

Teşekkür ederim kaptanım

Cicekbocekkaktus · Dün 21:15

noram .!.:
yemek işi bizim evde o kadar kaos ki… eşim çok yemek seçiyor, çocuklarım seçmiyor. Ne pişirsem mızılfandalar da yerler. Ama hem bol protein olsun, hem çocuklar severek yesin, hem bana uysun, hem eşime uysun. Çok zorlanıyorum ya. Eşim de bıktım et yemekten diyor ama öbür türlüsü de bana uymuyor. Yakıyorum devreleri her gün.

Bizimkiler de surekli tavuk-makarna yiyorlar.
Cok ugrastim degisik birsey yapacagim diye simdi hergun tavuk makarnayi pisirip kenara koyuyorum. Ben tavuk yiyorum. Yanina genelde salata yapiyorum. Corba , sebze yaparsam esim de yer. Baklagili cocuklar yer genelde benim diyete uymaz , esim sevmez.
Firin tesisinin bir tarafi sebze diger tarafi et türu ( kofte , tavuk vb ) koyup piserebilirsin.
Haftalik yemek plani yapabilirsin. Esinle beraber yapabilirsiniz. Et istemiyirum demektense ispanak istoyorum demesi daha yol gosterici olur.

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	2.11.24	08.11.24	16.11.24	23.11.24	30.11.24	HEDEF
Mthn83	40	172	85	74.8	75.5	75.9	74.8	77.3	73.5
@Ellssa	27	164	73.2	71.4	72.2	.	.	.	.
@Jasminium84	40	164	60.45	63.8	62.3	63.55	62.4	62.65	61.8
8@nergis35	55	153	66	.	70.1	69	68.9	.	69
@Tesnim1903	33	160	73.7	.
@sibel_84	40	158	74.55	72.85	72.35	72.2	69.85	69.65	69.5
60kiloyum	49	160	89.5	86.8	86.4	86.2	85.9	86.2	82
gezegenfeza	49	163	75.7	73.9	74	73.9	72	70.9	71
@tomrs	40	158	.	63.6	63.8	63.6	63.7	64	60
LenaG	43	160	.	85.8	86.5	.	.	.	82
@Trueliving	-	170	79.3	64.4
@Minicikfzt	30	174	74	.
@Makaron23	32	158	69.6	66.5	66.5	68	66.7	66.6	65
@Asya89	35	165	93.9	76.3	76.1	76.9	76.5	76.8
@Cakinin Gelini	45	160	97.7	79.7	79.8	77.9	77.4	75.9	77.5
@malahit	28	163	66.8	54	54	53.8	51.8	52.3	51
Lotus1234	37	174	101.8	93.3	93.3	92.3	.	92.7	88
@Sitare55	38	170	85	72.2	71.2	70.8	69.6	69.3	68.9
Boncuk2307	25	167	76.35	67.2	66.7	66.3	67.7	66.9	66
bluegreeneyes	32	157	78.8	69.7	70	69.7	69.6	68.65	67
@Bravequeen	22	168	71	.
@Deltavealfa	34	168	69	.
@Mina45	33	168	98	95.4	95.9	.			92
@Jou	.	.	.	71.2	71.1	70.7	70.4	70.5
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	97.55	97.1	98.7	.		94
@Tutku44	35	168	86.3	83.8	83.7	84	83.8	83.5	78
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.	.	.	85.7	.
@Azmet5255	27	162	69.8	65.3	.	65.05	65.85	.
@nurovic	42	158	57	50.05	52.6	.	.	56.7	48
Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	78.6	77.8	77.4	76.7	74.9	75.3
@Fit mutlu anne	30	159	85.25	.
@dolar milyoneri	35	164	63	57.8	57.7	57.2	57.2	56.7	54
Sem2024	40	160	95.6	93.25	94.6	93.65	91.55	90.15	89.9
@urfaktefek	.	.	.	83.5	.	.			82.9
@Beklenen2	31	158	.	73.1	73	73.5	73.3	73.8	70
@Denp	34	157	57.3	57	.	.	.	.	53
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	62.5	64.9	64.5	62.45	61.5	62
@s i d e l y a	29	167	69.7	67.5	.	68.75	66.9	68.25
@Ankee	38	160	65	63.5	62.6	.	63.6	64.6	58
@Elhan	55	160	69.9	.	73.5	72.7	71.95	71.9	70
@arke	40	160	.	.	89.7	89.2	88.2	87.6	87
@suspushanimcim	37	158	.	.	.	72.2	72.2		65
@Purple58	35	170	110	.	.	.	109	109	106.5

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Popüler Üye

💚💙🌍💃

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Bşlngç108 Gncl90.15💃 31aralık hedef 84.90 🙈😄

💚💙🌍💃

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

❤❤❤ güncel 70.900❤️❤️❤️

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Belis❤️🌸

❤❤❤ güncel 70.900❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 70.900❤️❤️❤️

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

Belis❤️🌸

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ➡️79✅75✅74.9⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Benzer Konular