Popüler Konu &nbsp; LenaG ile MasterFit

Hallederiz · Bugün 17:44

Elhan .!.:
Hallederiz dedi mi kaptan

Ablacığımm, ne zamandır göremiyordum seni. Tamam gidişlerim sert ama dönüp dolaşıp geliyorum

tutun elimden, çıkarın beni bu dipsin kuyudan

Hallederiz · Bugün 17:45

LenaG .!.:
Başlangıcın hayırlı olsun canım

Bir an önce iyileşir gencecik hücreleri var ilaç şifa olur inşallah

Afiyet olsun

Afiyet olsun akşam yemeği güzel olmuş

Yok kıızz ne hazırlığıı direk takıma girersin de ben o mesajı görmemişim kiii görsem beğeni atar veya cevap verirdim

Canım üşütmüşsündür büyük ihtimal ama bir dikkat et bakalım hafif de olsa yanma var mı ? Varsa dr a gidip hafif bir antibiyotik de alabilirsin 3 güne düzelir

Afiyet olsun hem akşaamm hem böreekl bilemedim

Afiyet olsun

Doğum günün kutlu olsun canım

Afiyet olsun sporlar efsane

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım güzel bir menü

afiyet olsun ne oldu sana canım diyet yapmakla ilgili bir bıkkınlık hissi mi yaşıyorsun yoksa genel hayatla ilgili sıkıntıların var ve yemeğe mi yöneliyorsun ?

Afiyet olsun akşam baya az olmuş

Afiyet olsun akşam geçe kalmış biraz
Spor ve su

Güzel menüler canım afiyet olsun

Vay güzel menü afiyet olsun

Afiyet olsun canım hasta hasta iyi spor yapmışsın

Afiyet olsun canım ya çorbayı ya pırasayı mı tercih etseydik acaba
Su ve adımlar çok güzel

Bakma takılıyorum, isabet olmuş kuzucum. Çok saçma bir haftaydı, inanılmaz yoğundum şu dakikaya kadar. Onca zaman sonra gelmişken ciddiye almıyor gibi gözükmek istemezdim. Yarın tertemiz bir başlangıç yapacağım Allah’ın izniyle

sibel_84 · Bugün 17:59

Jasminium84 .!.:
hiçbirşeycik olmaz kaptanım, 6lar azıcık ötede seni bekliyor

İnşallah canım benim.

sibel_84 · Bugün 17:59

Ben biraz yürüyüşe çıktım azıcık dolanıp geleyim. Yarın tartı var

Purple58 · Bugün 18:38

Iyi akşamlar kızlar bugün menumu yazayım bugün tartı da yine istediğim sonucu alamadım yarına da pek umudum yok aslında canım sıkılıyor bu duruma ama halledeceğim inşallah önce nasi verdiysem yine vereceğim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 3 dilim peynir

Öğlen
2 kaşık yulaf ve 1nkase yoğurt karışımı

Akşam
Kavurmalı yumurta ve 1 dilim peynir

Bugün sular yoktu akşama kadar su içemedim sonradan su sipariş ettim ondan sonra içmeye başladım şimdilik 2 lt oldu ama 3 yaparım inşallah

Cakinin Gelini · Bugün 18:46

İyi akşamlar

11:30 1elma, 1kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

18:00 1büyük kase yy. yoğurdun içine 1'er tepeleme çk. tarçın, zerdeçal, zencefil ve 4 hurma koyup yedim, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 3hurma büyüklüğünde buharda brokoli

Su 3.5 litre
Akşamda 500 ml.maydanoz sapı çayı
İçebilirsem 1kupada aynı kahveden

Boncuk2307
Spor yok günlük ev işi

noram · Bugün 19:06

iyi akşamlar kızlar

Kahvaltı 09.30
2 haş yumurta
50 gram peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Roka ve salata
Çay

Ara 14.00
1 muz
1 yk tuzlu fıstık ezmesi
1 çk çam balı

Akşam
2 yumurta
150 gr mantar
50 gram lor
Çay

Bonus: iki kare bademli çikolata

Egzersiz
45 dk ağırlık idmanı tüm vücut
30 dk eğimli yürüyüş

Adım sayısı
12000

Aldığım kalori ve makrolarım bu şekilde. Akşam daha fazla protein almak isterdim ama bugün mantı yemek istedi evdekiler, ben de böyle geçiştirdim.

Su 2 litreyi geçtim, 1 litre daha içerim yatana kadar. 2 tane de maden suyu içtim.

Ceeeeeeeeeeee · Bugün 19:14

İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı 10:30
2 yemek kaşığı yulaf ununa sadece su ekleyerek mini ekmek yaptım
5 zeytin
1 domates 1 salatalık 2 biber
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim kadar küçük parça peynir

Ara 1 portakal 1 dilim ananas

Akşam 18:00
2 kepçe tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase salata

2,5 litre su
Adım 5000

Elhan · Bugün 19:22

Hallederiz .!.:
Ablacığımm, ne zamandır göremiyordum seni. Tamam gidişlerim sert ama dönüp dolaşıp geliyorum tutun elimden, çıkarın beni bu dipsin kuyudan

Tatlışım elini uzat yeter ki . :KK74:

Hepimiz dönüp dolaşıp eskisinden biraz daha semiz dönüyoruz üzme kendini. Hallederiz :KK5:

malahit · Bugün 19:24

Cakinin Gelini .!.:
Sağol canım kardeşimin minik kızıydı miya

Başın sağolsun canım

LenaG .!.:
Afiyet olsun öğle yemeğinde sandviç yeterli olmuş bence muz fazla canım sanırım canın tatlı istedi. Bir de su biraz az kalmış 2 lt yi geçmeye çalışalım

Afiyet olsun keyifli bir menü

Canım acilen kafanı toparlayıp gerekirse uzman destek alıp kendi hayatına bakmalısın. Önceliğin sen olmalısın hayatında eminin karşına seni anlayan,beraber gülebildiğin,omzuna yaslanabildiğin biri çıkacaktır boş yere yürümüyorsa yıpratma kendini

Afiyet olsun geçmiş olsun canım

Afiyet olsun kızının doğum günü kutlu olsun sağlıklı,mutlu yaşlar dilerim
Bence annesi olarak pastasından ince 1 dilim bile yemen güzel olur

Afiyet olsun cips nerden çıktııı ve protein eksik kalmış

Vuhuu menüye geeell afiyet bol eksi olsun

Afiyet olsun canım gün içinde yeme aralıkların sık geldi bana biraz

Afiyet olsun

Afiyet olsun yine güzel bir menü sadece patatesli bir yemek varsa ekmeğe gerek kalmıyor

Canım alman gereken kalori miktarını ne kadar düşürürsen vücut ona uyum sağlamak içğn kendini kapatıyor. Eğer senin kilonu korumak için günlük ihtiyacın atıyorum 1600 kaloriyse ve sen 600 alıyorsan ilk etapta birden hızlı kilo gidiyor ama sonra durmaya başlıyor
Bir uygulama yükleyip hesaplat ihtiyacını ne çıkıyorsa onun 500-600 eksiğini almaya çalış

Tünaydın canım

Tünaydın öğretmenim

Afiyet olsun evet akşam kaçmış bugün suyu yarım lt daha içmeye çalışalım

Canım çok geçmiş olsun çok ilginç bir durum. Belki ağırlık vardır evde Evi havalandır, sana iyi gelecek tütsü yakabilirsin inanıyorsan veya evde bir dua okutabilirsin iyi gelir çocukları Allah korumuş

Afiyet olsun güzel bir menü olmuş 360 jumping jacks mii

Tünaydın canım

Güzel bir menü afiyet olsun yine de hazır barları çok tercih etmeyelim

Tünaydın canım

Tünaydııınn evet bugün cumaa hadi bakalım yarın ne eksiler gelecek göreceğiiizz

Afiyet olsun

Tünaydııınnn çiçeemm

Tünaydın arke cim

Tünaydın canım

Hiç takılma regl artısına moral bozmadan devamm

Regl artısına can sıkılmaz canım takılmadan devammmm

Afiyet olsun neredeyse tek öğün olmuş çok kısmadan devam canım

Afiyet olsun yeşillik türü olsaymış iyimiş

Tünaydın canım Allah kolaylık versin

Afiyet olsun gerçekten çok az olmuş menüler az olunca bende yeme atağı yapar mı endişesi başlıyor

Geçmiş olsun canım benim 15 gün önceden başlardı

Tünaydııınn

Afiyet olsun keşke nugget ve köfte sayıları tam tersi olaymış

Afiyet olsun tek başına 800 kalorilik bir akşam yemeği ve tatlı vuhuu
Yarına bol bol su içelim hatta wc ile kanka olalım ki ödem yaptıysa gitsin bir an evvel

Afiyet olsun akşam porsiyon kontrolü yapabilirsin

Afiyet olsun yeşillik eksik geldi gözüme

Teşekkür ederim kaptanımm

Elhan · Bugün 19:24

94bassuk .!.:
çokkk teşekkür ederimm, canım çekmesin diye sevmediğim şekilde yaptırdım

çokkk teşekkür ederim

Sağlıklı, musmutlu bir ömrü olsun canım. Sağlıkla büyüyün inşallah

Elhan · Bugün 19:25

gezegenfeza .!.:
Kaşarlı tavuklu mantar yemeği yapacağım

Ellerine sağlık fezom. :KK60:

malahit · Bugün 19:30

İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9:30
Yarım ceviz
Türk kahvesi
5 antep fıstığı
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
100 gr kavurma

Ara 15:00
7 antep fıstığı
1 mandalina

Yarım fincan filtre kahve

Akşam 18:00
1 kase Salata ( 2-3 küçük dilim peynir, yarım nar, 3 ceviz, domates, salatalık vardı)

Su 2 lt olur yatana kadar
1 kupa zencefilli yeşil çay
9100 adım

LenaG

Elhan · Bugün 19:33

malahit .!.:
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9:30
Yarım ceviz
Türk kahvesi
5 antep fıstığı
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
100 gr kavurma

Ara 15:00
7 antep fıstığı
1 mandalina

Yarım fincan filtre kahve

Akşam 18:00
1 kase Salata ( 2-3 küçük dilim peynir, yarım nar, 3 ceviz, domates, salatalık vardı)

Su 2 lt olur yatana kadar
1 kupa zencefilli yeşil çay
9100 adım

LenaG
Sitare55
Boncuk2307

Tartı öncesi çok güzel bir menü. :KK9:

Afiyet olsun canım

malahit · Bugün 19:34

Elhan .!.:
Tartı öncesi çok güzel bir menü. Afiyet olsun canım

Çok teşekkür ederim abla

inşallah hepimiz güzel sonuç alırız :KK36:

Fitt_anne · Bugün 19:45

Nekadan yoruldum iki gündür. Biz sınıf annelerin hakkın ödenmez bide dalga geçer millet bizle

Menümü yazacak dermanım yok

kesin velilerin nazarı değdi offf popüler olmak çok zor

Asya89 · Bugün 19:45