Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Purple58 .!.:

Iyi akşamlar kızlar bugün menumu yazayım bugün tartı da yine istediğim sonucu alamadım yarına da pek umudum yok aslında canım sıkılıyor bu duruma ama halledeceğim inşallah önce nasi verdiysem yine vereceğim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 3 dilim peynir

Öğlen
2 kaşık yulaf ve 1nkase yoğurt karışımı

Akşam
Kavurmalı yumurta ve 1 dilim peynir

Bugün sular yoktu akşama kadar su içemedim sonradan su sipariş ettim ondan sonra içmeye başladım şimdilik 2 lt oldu ama 3 yaparım inşallah

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar

11:30 1elma, 1kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve

18:00 1büyük kase yy. yoğurdun içine 1'er tepeleme çk. tarçın, zerdeçal, zencefil ve 4 hurma koyup yedim, 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve, 3hurma büyüklüğünde buharda brokoli

Su 3.5 litre
Akşamda 500 ml.maydanoz sapı çayı
İçebilirsem 1kupada aynı kahveden
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Spor yok günlük ev işi

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

iyi akşamlar kızlar

Kahvaltı 09.30
2 haş yumurta
50 gram peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Roka ve salata
Çay

Ara 14.00
1 muz
1 yk tuzlu fıstık ezmesi
1 çk çam balı

Akşam
2 yumurta
150 gr mantar
50 gram lor
Çay

Bonus: iki kare bademli çikolata

Egzersiz
45 dk ağırlık idmanı tüm vücut
30 dk eğimli yürüyüş

Adım sayısı
12000
Eki Görüntüle 3508203
Aldığım kalori ve makrolarım bu şekilde. Akşam daha fazla protein almak isterdim ama bugün mantı yemek istedi evdekiler, ben de böyle geçiştirdim.

Su 2 litreyi geçtim, 1 litre daha içerim yatana kadar. 2 tane de maden suyu içtim.

LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

İyi akşamlar kızlar

Kahvaltı 10:30
2 yemek kaşığı yulaf ununa sadece su ekleyerek mini ekmek yaptım
5 zeytin
1 domates 1 salatalık 2 biber
1 haşlanmış yumurta
Yarım dilim kadar küçük parça peynir

Ara 1 portakal 1 dilim ananas

Akşam 18:00
2 kepçe tarhana çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase salata

2,5 litre su
Adım 5000

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9:30
Yarım ceviz
Türk kahvesi
5 antep fıstığı
1 kuru kayısı

Öğle 12:00
100 gr kavurma

Ara 15:00
7 antep fıstığı
1 mandalina


Yarım fincan filtre kahve

Akşam 18:00
1 kase Salata ( 2-3 küçük dilim peynir, yarım nar, 3 ceviz, domates, salatalık vardı)

Su 2 lt olur yatana kadar
1 kupa zencefilli yeşil çay
9100 adım

LenaG
Sitare55
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG Sitare55
22 Kasım menüm
8:30
2 sütlü kahve

11:30
1 tabak haşlanmış brokoli
Yanına domates biber soğan sosu
1 dilim ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 çay kaşığı pekmez(bu günlerde ayaklarım çok üşüyor kansızlık için pekmez tüketiyorum)

14:30
1 sade Türk kahvesi

16:20 akşam yemeği bitti
Haşlanmış brokoli üzerine 40 gram kadar peynir
Çocuklara pizza yaptım 2 ısırık pizza
Yarım taze hurma

Su 2 litre olur
Spor 8 bin adım
Toplam aldığım kalori 730
Harcadığım kalori 300

Genişletmek için tıkla...

Fitt_anne .!.:

Kahvaltı 11,30
1 haşlanmış yumurta
1dilim beyaz peynir
5 Zeytin
Domates
2 ceviz


Ara 15 .3o
Filtre kahve 2 ince dilim cevizli sucuk


Akşam 18.oo
2 tavuk pirzola
Salata
Kırmızı pancar turşusu

2,5lt su 11.000 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

Sitare55 LenaG Boncuk2307

sabah 09.30
1 asrın tandırı lavaş arasında 30 gr kaşar, 6 zeytin, 1 dilim avokado, köz biber, kuru domates
1 küçük salatalık

öğlen 12.30
yoğurt, granola, muz, şekersiz fıstık ezmesi

ara 15.30-16.30
2 küçük salatalık, 4 adet altınbaşak

akşam 18.45
3 kepçe tarhana çorbası, az salata, 60 gr beyaz peynir, 3 ceviz, 1 dilim tahıl ekmeği

2 lt su

11.000 adım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Menümü paylaşayım
Kahvaltı
5 hurma+3kasik yoğurt
Öğle
bir ısırım su böreği
Akşam
2 çatal pırasa
5hurma+2 kaşık yoğurt
Ara öğün
1 fincan kayısı çayı+2kuru incir
Ara öğün
1fincan Türk kahvesi+2 kuru incir
Su tamamdır
Adım sayım 9700
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun bu hafta çoğunlu düşük kalorili beslendi bakalım yarın ne oalcak merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Öğlen 12//
Havuç salatası ve üstüne 3dilim üçgen peynir yedim sonra bir üçgen peynir daha yedim resim ekledim yağ yok limon ve tuz ekledim

Ara bir muz

Aksam18.30//
200gr döner
Bir kase yeşillikli salata

Ara bir muz
Pasta yaptım bir çatal malzemesinden tadımlık ağzıma attım akşam 8 gibi

Su 2.5lt
Spor 3 mile Leslie
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen

LenaG Boncuk2307 noram Sitare55 Queen-zen dolar milyoneri

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Sitare55 Boncuk2307 LenaG

Çok kilo gitmesi gerekiyordu, bugun taktik yaptim

Cuma
9:
1 kuru incir+10 cig badem


12:30 sade kahve
4 gün kurusu kayısı
2 ceviz , 5 badem

Ara: sade kahve , maden suyu kiraz sapi cayi , yesil cay ( tüm tuşlara bastim)

18:
1 kuru incir, 1 kuru kayisi
10 çiğ badem

20: maden suyu
Belki 1 yesil cay daha icerim.

Bol su

Spor: 16.000 adim+ 1.5 saat ev işi

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Çok geçmiş olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Anam 8 öğün yapmışsın ya gııız

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım çok atıştırmalık olmuş

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı sabahlar kızlar hemen dünkü menümü yazayım
LenaG Boncuk2307 Sitare55 Queen-zen dolar milyoneri

sabah 9,30//
çeyrek tam buğday ekmek arası peynir şekersiz çay ile

öğlen 12.00//
2 servis kaşığı fırın türlü(et,patates,biber,patlıcan)
bir bardak ayran

akşam 18,30//
5 minik nugget
1 adet köfte
dünden kalan kasenin dibinde döner vardı yedşm.
az da yeşillik salatası yedim
(karşık olmuş akşamda şimdi yazınca farkettim eşim et köftesi istedi kızım nugget istedi bende az ondan az ondan dünden kalan yemeklerle karnımı doyurdum)

su2,5lt.
spor: 25 dk hııt cardiyo yaptım

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Öğlen 12//
Havuç salatası ve üstüne 3dilim üçgen peynir yedim sonra bir üçgen peynir daha yedim resim ekledim yağ yok limon ve tuz ekledim

Ara bir muz

Aksam18.30//
200gr döner
Bir kase yeşillikli salata

Ara bir muz
Pasta yaptım bir çatal malzemesinden tadımlık ağzıma attım akşam 8 gibi

Su 2.5lt
Spor 3 mile Leslie
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen

LenaG Boncuk2307 noram Sitare55 Queen-zen dolar milyoneri

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Herkese selam… yoğun bir gündü

Menümü yazayım
8.30
Sirkeli su
5-6 gün kurusu (kabızlık için)
Bol su
Kolajenli kahve

10.30
3 yk yulaf
1.5 yk chia tohumu
1tk bal ve sütle kavanoz yaptım geceden
Bir avuç çiğ kuruyemiş ile onu yedim

15.30
Körili tavuk
3 yk makarna
Salata

16.30
Mandalina
2-3 gün kurusu(içimde kayısı ağacı çıkacak )
1 avuç beyaz leblebi (doymuyorum )

Su 2 lt
Adım 5.000


LenaG kaptanım beni hazırlığa alır mısın bu hafta

Sitare55 Denp yosunlupapatya Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım afiyet sifa olsun Ama kabızlık problemin varsa leblebi korkunç kabızlık yapiyor yeme bence

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım sabah bir dilim ekmek eklenebilirmiş ve yeşillik eksik kalmış

Afiyet olsun canım çok çok az olmuş gerçekten

Afiyet olsun güzel bir menü akşama yeşillik eklenebilirmiş makro değerleri nasıl olmalı bilemiyorum açıkçası kişiden kişiye değiştiği için

Afiyet olsun meyveyi 1 porsiyona indirip yanına biraz k.yemiş eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun çok az geldi bana sabah neredeyse bir şey yok öğle sadece kavurmayı yanında yeşillik vs olmadan yemişsin veya 1 dilim ekmek olabilirdi

Afiyet olsun sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel bir menü

Afiyet olsun tarhanayla peynir acayip güzel gidiyor

Afiyet olsun bu hafta çoğunlu düşük kalorili beslendi bakalım yarın ne oalcak merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Bu haftaki yarış kiran kirana geçiyor

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Sağol canım

İki gündür iştahım çok açık ve hastayım keyfim yok abla

Teşekkür ederim kaptaniçem

Afiyet şifa olsun canım gayet dengeli olmuş sporun da güzel

Üçgen peynirler çok yağlı değil mi canım ben mi yanlış biliyorum dikkat et istersen
Bi çataldan bişey olmaz sporla erimiştir o

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Ben elendim siz devam edin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Güzel bir menü canım afiyet olsun bir çataldan birşey olmaz

İşte bir düşük kalorili menü daha afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

dolar milyoneri .!.:

Herkese selam… yoğun bir gündü

Menümü yazayım
8.30
Sirkeli su
5-6 gün kurusu (kabızlık için)
Bol su
Kolajenli kahve

10.30
3 yk yulaf
1.5 yk chia tohumu
1tk bal ve sütle kavanoz yaptım geceden
Bir avuç çiğ kuruyemiş ile onu yedim

15.30
Körili tavuk
3 yk makarna
Salata

16.30
Mandalina
2-3 gün kurusu(içimde kayısı ağacı çıkacak )
1 avuç beyaz leblebi (doymuyorum )

Su 2 lt
Adım 5.000


LenaG kaptanım beni hazırlığa alır mısın bu hafta

Sitare55 Denp yosunlupapatya Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Canım yağlı ama kalorisine baktım 4tanesi 160kalori yapıyor öğle de patates yemeği ve pirinç pilavı vardı onları yemektense salata yaptım protein olarakda peynir alıp attım içine marketten

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Niye elndin canım neyin varr

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Kesinlikle çok yememişsin ama protein çok düşük olmuş. Yumurta, et, tavuk gibi doyurucu ve besleyici şeyler muhakkak olmalı ki vüdumuz güçsüz düşmesin. Afiyet olsun.

Mükemmel bir menü, afiyet olsun. Sadece lif eksiği var biraz, roka, maydonoz, yeşillik vs eklersen süper olur.

Bu özel bir diyet mi? Hiçbir şey yememişsin ki

Afiyet olsun. Salatanın içinde biraz daha protein olsa çok iyi olurmuş.

Biraz daha menünü zenginleştirebilirsin diye düşünüyorum. Kalori olarak çok az. Afiyet olsun

10-10 çok güzel ve dengeli bir menü. Afiyet olsun

Güzel menü. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

evet moral bozucu oluyorlar. arkadaşlar da dedi bana o diziyi. fazla dram yoruyor insanı. zaten iş hayatı yoruyor eve gelince de daha pozitif şeyler izlemek istiyor insan. yine de bir bakarım Fitt_anne

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Ben sonunu getiremedim dizinin
Artık haberleri de acıklı dizileri de izleyemiyorum

Genişletmek için tıkla...