Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya · Dün 22:14

dolar milyoneri .!.:
Boşver canım grubu etkilemek istemiyorum

Yaa tatlı krizine yenik mi düştün

Fitt_anne · Dün 22:15

sibel_84 .!.:
Sitare55 nerdesin?

Gene mi mapusa düştü benim kaptanim yoksa :KK43:

Cakinin Gelini · Dün 22:16

malahit .!.:
Başın sağolsun canım

Teşekkür ederim kaptanımm

Çok sağol canım

Cakinin Gelini · Dün 22:17

Cicekbocekkaktus .!.:
Gecmis olsun. Allah korumuş. Bir sadaka verin.

Cakinin Gelini senin de basin sag olsun

Çok sağol canım

Fitt_anne · Dün 22:18

LenaG canım kaptaniçem önümüzdeki hafta yarışa katilmasam olur mu.Ev de buyuk temizliğe girişmek istiyorum.Spora ve düzenli yemeğe pek vakit ayırmam çunku

Cakinin Gelini · Dün 22:18

noram .!.:
Kesinlikle çok yememişsin ama protein çok düşük olmuş. Yumurta, et, tavuk gibi doyurucu ve besleyici şeyler muhakkak olmalı ki vüdumuz güçsüz düşmesin. Afiyet olsun.

Mükemmel bir menü, afiyet olsun. Sadece lif eksiği var biraz, roka, maydonoz, yeşillik vs eklersen süper olur.

Bu özel bir diyet mi? Hiçbir şey yememişsin ki

Afiyet olsun. Salatanın içinde biraz daha protein olsa çok iyi olurmuş.

Biraz daha menünü zenginleştirebilirsin diye düşünüyorum. Kalori olarak çok az. Afiyet olsun

10-10 çok güzel ve dengeli bir menü. Afiyet olsun

Güzel menü. Afiyet olsun

Arasıra böyle yapıyorum bugün de keyfim yoktu bu şekilde oldu canım

dolar milyoneri · Dün 22:19

yosunlupapatya .!.:
Yaa tatlı krizine yenik mi düştün

Yok hayır yemedim canım

Cakinin Gelini · Dün 22:22

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım sabah bir dilim ekmek eklenebilirmiş ve yeşillik eksik kalmış

Afiyet olsun canım çok çok az olmuş gerçekten

Afiyet olsun güzel bir menü akşama yeşillik eklenebilirmiş makro değerleri nasıl olmalı bilemiyorum açıkçası kişiden kişiye değiştiği için

Afiyet olsun meyveyi 1 porsiyona indirip yanına biraz k.yemiş eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun çok az geldi bana sabah neredeyse bir şey yok öğle sadece kavurmayı yanında yeşillik vs olmadan yemişsin veya 1 dilim ekmek olabilirdi

Afiyet olsun sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel bir menü

Afiyet olsun tarhanayla peynir acayip güzel gidiyor

Afiyet olsun bu hafta çoğunlu düşük kalorili beslendi bakalım yarın ne oalcak merak ediyorum

Sebebini biliyosun kaptaniçem bugün keyfim yoktu baya ağladım yarında tartı bu haftalık pek umudum yok ama bugün menüm böyle oldu

noram · Dün 22:23

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar herkese menümü yazayım hemen

Öğlen 12//
Havuç salatası ve üstüne 3dilim üçgen peynir yedim sonra bir üçgen peynir daha yedim resim ekledim yağ yok limon ve tuz ekledim

Ara bir muz

Aksam18.30//
200gr döner
Bir kase yeşillikli salata

Ara bir muz
Pasta yaptım bir çatal malzemesinden tadımlık ağzıma attım akşam 8 gibi

Su 2.5lt
Spor 3 mile Leslie
Yarım saat yürüyüş yaptım öğlen

LenaG Boncuk2307 noram Sitare55 @Queen-zen dolar milyoneri

Çok güzel menü, 200 gr saf et beni kalp kalp yaptı. Afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:
Arasıra böyle yapıyorum bugün de keyfim yoktu bu şekilde oldu canım

Afiyet olsun, yarın güzel eksiler görürsün de keyfin yerine gelir inşallah önce keyif

Fitt_anne · Dün 22:25

Zumbaya yazılmaya gittim kayıtlar dolmuş :KK43:

Aile yasam merkezinde üyeliğim var hafta 1 gün oraya devam etmeyi düşünüyorum inşaallah

noram · Dün 22:28

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım sabah bir dilim ekmek eklenebilirmiş ve yeşillik eksik kalmış

Afiyet olsun canım çok çok az olmuş gerçekten

Afiyet olsun güzel bir menü akşama yeşillik eklenebilirmiş makro değerleri nasıl olmalı bilemiyorum açıkçası kişiden kişiye değiştiği için

Afiyet olsun meyveyi 1 porsiyona indirip yanına biraz k.yemiş eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun çok az geldi bana sabah neredeyse bir şey yok öğle sadece kavurmayı yanında yeşillik vs olmadan yemişsin veya 1 dilim ekmek olabilirdi

Afiyet olsun sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş

Afiyet olsun güzel bir menü

Afiyet olsun tarhanayla peynir acayip güzel gidiyor

Afiyet olsun bu hafta çoğunlu düşük kalorili beslendi bakalım yarın ne oalcak merak ediyorum

Evet ama bitmiş evde ondan yalın kaldı.

dolar milyoneri .!.:
Herkese selam… yoğun bir gündü

Menümü yazayım
8.30
Sirkeli su
5-6 gün kurusu (kabızlık için)
Bol su
Kolajenli kahve

10.30
3 yk yulaf
1.5 yk chia tohumu
1tk bal ve sütle kavanoz yaptım geceden
Bir avuç çiğ kuruyemiş ile onu yedim

15.30
Körili tavuk
3 yk makarna
Salata

16.30
Mandalina
2-3 gün kurusu(içimde kayısı ağacı çıkacak )
1 avuç beyaz leblebi (doymuyorum )

Su 2 lt
Adım 5.000

LenaG kaptanım beni hazırlığa alır mısın bu hafta

Sitare55 @Denp yosunlupapatya Boncuk2307

Kabızlık için magnezyum sitrat takviyesi öneririm. Bende de kronik kabızlık mevcut. Magnezyum sitrat çözdü sorunumu. Bağırsaklarda su tutmayı sağlıyormuş. Kabızlık Zor ya.

dolar milyoneri · Dün 22:30

noram .!.:
Evet ama bitmiş evde ondan yalın kaldı.

Kabızlık için magnezyum sitrat takviyesi öneririm. Bende de kronik kabızlık mevcut. Magnezyum sitrat çözdü sorunumu. Bağırsaklarda su tutmayı sağlıyormuş. Kabızlık Zor ya.

Magnezyum zaten kullanıyorum canım 4 lğ olandan, fibromiyalji için.
Valla zor canım ya

yosunlupapatya · Dün 22:30

noram .!.:
Çok güzel menü, 200 gr saf et beni kalp kalp yaptı. Afiyet olsun

Afiyet olsun, yarın güzel eksiler görürsün de keyfin yerine gelir inşallah önce keyif

Menümü beğeneceğini tahmin etmiştim

çünkü daha bugün akşamları protein ağırlıklı olsun demiştin

60kiloyum · Dün 22:35

LenaG .!.:
Afiyet olsun tarhanayla peynir acayip güzel gidiyor

evet güzel geldi. bir arkadaş anlatmıştı. Uşaklılar tarhana çorbasını zeytinle birlikte yerlermiş. çok güzel oluyormuş. Uşak tarhanası meşhurdur ya

Cakinin Gelini · Dün 23:02

noram .!.:
Çok güzel menü, 200 gr saf et beni kalp kalp yaptı. Afiyet olsun

Afiyet olsun, yarın güzel eksiler görürsün de keyfin yerine gelir inşallah önce keyif

Sağol canım inşallah

o geçen haftaydı eksi 1.9 bu haftalık umudum yok :KK43:

94bassuk · Dün 23:04

iyi akşamlar kızlar

bugün bütün günüm yolda geçti. yarın tartıda eksi göremezsem yol ödemi derim o kadar uzun yoldu

bugün öğünlerim:

11.30 konya tiriti, ayran

bukadar başka bişeye fırsatım olmadı.
su da 2 lt kadar içebildim.
spor yok ama 6200 adım atmışım. yakşamlar

Sitare55

LenaG

Boncuk2307

Faunaa · Dün 23:24

İyi geceler Hanımlar
22 Kasım Menüsü
Sabah 11 : 2haşlanmış yumurta peynir,1dilim ekmek , 5 zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi, 1 portakal
15.30: Salata
2.5 litre su
Başka birşey yapmadım her yerim ağrıyor diye yarın tartı dan sonra ara vermem lazım böyle giderse midem yanıyor açlıkta değil anlamadım

LenaG ,

sibel_84

bluegreeneyes · Dün 23:26

22 Kasım menü
07.30 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 hurma
10.30 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 fincan sütlü kahve 1 elma 15 beyaz leblebi
16.00 1 fincan kiraz sapı çayı, 1 galeta 1 muz
18.30 8 kaşık lahana kavurması,1 dilim tb ekmek 2 bardak ayran
20.30 1 kahve fincanı kadar leblebi
3 litre su spor yok emzirmeye devam

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

bnnu · Dün 23:32

İyi geceler
Bugünkü menüm
Sabah
07:30
Bir haşlanmış yumurta

Öğle
12:30
Roka salatası

16:00
Bir muz yulaf üç adet ceviz karışımı

19:30
Yarım kase ilik çorbası(şifa niyetine)
Bir adet hamburger köftesi
Ekmeğinin yarısı

Su 2 litre
Spor 35 dakika eliptik bisiklet (21:00 civarı/12km)
Toplamda 7200 adım oluyor

LenaG

sibel_84

yosunlupapatya · Dün 23:34

LenaG kaptanım

Sitare55 bin telefonu bozulmuş bana başka şekilde ulaştı mesajını da iletiyorum şimdi..

"

LenaG ve canım kızlar en çok kırmızı güllerim

telimin sarj soket yeri bozuldu ve kapandı okul çıkısı tamire verdim yarın sabah alabileceğimi söyledi. İyiyim yarın daha da iyi olacaz

hepinizi kocaman öpüyorum

"

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Popüler Üye

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Popüler Üye

♡︎

Guru

💚💙🌍💃

Mammamiaaa

Popüler Üye

Benzer Konular