- 31 Ekim 2016
- 4.537
- 19.008
- 34
Ay bilemedim kimleri etiketleyeyim
Ay bilemedim kimleri etiketleyeyimHoş geldiniz. Yaaa zipzipimi etiketlemişsin duygulandım. Bayağı uzak kalmışsın. İnşallah bu sefer sağlıklı bir şekilde yoluna devam edersin.
Evvet tartı fotosu bekleriz efem tekrar başlangıcın hayırlı sağlıklı olsunAy bilemedim kimleri etiketleyeyimyarın sabah tartı fotosu atacağım di mi?
Güzel menü olmuş ve spor da çok iyi bir de 2.5 lt üstü su içtiysen süperİyi geceler Hanımlar
Birinci sınıf annesi olunca pek gelemiyorum bugünün menüsü bu saate kaldı
Sabah11 :2 yumurtadn yulaflı omlet, peynir, çay, 5zeytin , 1dilim tam buğday ekmeği
Ara14.00. :Sade Türk kahvesi, 5 çiğ fındık,5 badem,1 hurma
16.00 : 1elma,1 havuç
Akşam 20.00 : 5 kaşık yağsız pırasa,1kase yogurt
12.800 adım
30 dk eliptik
LenaG , Boncuk2307 , sibel_84
Afiyet olsun20 kasım çarşamba menüsü
11.00 kahvaltı niyetine
10 adet tuzlu fıstık, 10 adet çıtır leblebi
14.00 kahvaltı
Tereyağlı 2 yumurta, 1 dilim peynir, 7 yeşil zeytin (minik boy), 1er tane pişmiş domates ve biber, 2 avuç kadar lavaş (kendim yapmıştım)
18.00 vanilya aromalı filtre kahve, şekersiz ve Sütsüz.
Su 2.5 lt
Spor 13.000 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Ben de böyleydim canım zor oldu bırakmak ama gün içinde farklı çıkması normal ona hiç takılma asıl olan sabah açken kıyafetsiz olanKızlar hergün tartılıyormusunuz. ben günde 2 kere tartiliyorum motivasyon düşüyor. Bir eksi bir artı çıkıyor. Daha önce bir kac kere yemin ettim tartilmadim. Dün yine yemin ettim cumartesiye kadar tartilmayacagim diye ama icim kıpır kıpır resmen tartılmak takıntı haline geldi
Ya çok şükür idarecimiz iyi. Hata yapsa da hatasını kabul edip ben evet böyle yapmamam gerekiyordu diyorlar. Odaya girip çıkanlardan hep uzak durdum şimdiye kadar hocam. Zaten samimi gelmiyorlar bir yerde açık veriyorlar. Hani derler ya kalbinin ekmeğini ye diye. Bu hep geldi önüme geçen sene. Sağlık hep ikinci planda oldu meslek hayatımda. Hep erteledim durdum. Ama yine akillanmadim.İnsanın kalitesini bilen bir idareciye denk gelmek ayrı bir şans. Hak yemek seni üzüyor çok şükür böylesin. İdareyle içli dışlı öğretmenlere asla güvenme iyi kötü düşüncelerinden bahsetme. Dik duruşuna hayranım idealistligine de. Kendini birazcık düşünürsen çok sevinirim. Sağlığıni bozana kadar çalıştığını geçen yıl gördük. Bu da ablanın ricası.
Tebrikler canım yarın bende de pırasa olacak inşallahİyi geceler Hanımlar
Birinci sınıf annesi olunca pek gelemiyorum bugünün menüsü bu saate kaldı
Sabah11 :2 yumurtadn yulaflı omlet, peynir, çay, 5zeytin , 1dilim tam buğday ekmeği
Ara14.00. :Sade Türk kahvesi, 5 çiğ fındık,5 badem,1 hurma
16.00 : 1elma,1 havuç
Akşam 20.00 : 5 kaşık yağsız pırasa,1kase yogurt
12.800 adım
30 dk eliptik
LenaG , Boncuk2307 , sibel_84
Her gün mju? Bazen günde dört beş kez bile tartildigim oluyor. Kendimi bu şekilde toparliyorum canım artı çıktı ise günümü kesinlikle cezalı gibi geçiriyorum.Kızlar hergün tartılıyormusunuz. ben günde 2 kere tartiliyorum motivasyon düşüyor. Bir eksi bir artı çıkıyor. Daha önce bir kac kere yemin ettim tartilmadim. Dün yine yemin ettim cumartesiye kadar tartilmayacagim diye ama icim kıpır kıpır resmen tartılmak takıntı haline geldi
Bugünü yazayim kaptanim .
Yemek kaşığıydı canım şimdi resimine baktım da servis kaşığı gibi duruyor amaAksam kavurma daha fazla olabilirdi . 2 yemrk kasigi anladim servis kasigi ise ok. Afiyet olsun guzel menu
Evet canım ben. De öyle düşünüyorumBekliyorum bak
çok güzel canım afiyet eksi olsun
Sade az öz afiyet eksi olsun canım
Sadece hanş derler ya ağzım hiç durmadı diye sürekli atıştırmışsım gibi olmuş canım. Aralarda 2 ser saat olsa daha güzel olur. Menü harika
Afiywt eksi olsun canım akşamı kaçta yiyorsun menünğ çok begendim
Detoks menü gibi olmuş ablacım afiyet eksi olsun
Hoş geldiinnn sağlıkla gitsin kilolar
Çorba pırasa yoğurt akşam için yeterliymiş canımcım. Az az dediğimiz şeyler de somradan porsiyon kadar oluyor toplayonca. Tuzlu balık ve turşu ödem yapabilir bugün bol su iç tamam mı
Bu kız neler yapıyor böyle4 e kadar acıkmıyor musun nasıl geçiriyorsun o saate kadar
Güzek eksiler bekliyprum canım senden afiyet şifa olsun
Su bir tık az olmuş canım dışarıdakş ekmek beyaz ekmek ti muhtemelen olmadıçantana hem öğlen hem akşam için ekmek at canım. Afiyet eksi olsun
Bunun neresi çok acaba afiywt eksi olsun canım
Yeşillik salata eksik gerisi harika afiyet eksi olsun canım
Yorumumu paylaştım sen de nedenini yazmışaın 20 deki menü olmasa gğzel olurmuş afiyet olaun canım bugğn telafi günü
Adım harika menğ harika regle rağmen gelecek eksiler canım
Bu durumda yürüyüş sevdipin bir kahve ortamı kştap kahve falan insana çok iyi geliyor. Can sıkıntını yemekle depilde başka sekilde dağıtmaya çalış. Ve aklının bir köşesinde "ben çok değerliyim vücüdğma da iyi bakacam" olursa emeklerini hatırlaraın
Çok güzel menü hatta harika menü
Jillianı uaptıktan sonra leslie nin bizimle maytap geçtiğini düşünmüştümhatta arkadaki kadınlardan biri daha kolay halini diğeri daha zor halini yapıuor falan süper kardiyo
He valla bilmez miyim bugün sade kahveni aldım geldim
Cumartesiye kadar regl sökülür olumsuz düşünme hemen aaasadece iştahına engel olmaya çalış canım
Evde eliptik ve kardiyo videoları bence canım
Zaten plates kas grubunu çalıştırır yağ yakımı için çok etkili değil
Mısır ekmeğine biraz mola canım olur mu gerisi harika afiyet eksi olsun
ay işten çık spora git yemek hazırla ye benim biraz geç oluyor yaAfiyet olsun akşam geçe kalmış biraz
Ya çok şükür idarecimiz iyi. Hata yapsa da hatasını kabul edip ben evet böyle yapmamam gerekiyordu diyorlar. Odaya girip çıkanlardan hep uzak durdum şimdiye kadar hocam. Zaten samimi gelmiyorlar bir yerde açık veriyorlar. Hani derler ya kalbinin ekmeğini ye diye. Bu hep geldi önüme geçen sene. Sağlık hep ikinci planda oldu meslek hayatımda. Hep erteledim durdum. Ama yine akillanmadim.
Tebrikler canım yarın bende de pırasa olacak inşallah
Her gün mju? Bazen günde dört beş kez bile tartildigim oluyor. Kendimi bu şekilde toparliyorum canım artı çıktı ise günümü kesinlikle cezalı gibi geçiriyorum.
Valla bende günde defalarca tartılıyorum ve doğru yapmadığımın farkındayım resmen kendimi strese sokuyorumBenim psikolojimi bozuyor o yüzden yemin ediyorum tartilmamak için
Yok kız o nerden çıktıSen Ankara'da degil misin
Maalesef ablacımDemeeÇok şaşkinim.
Mısır ekmeğini hani kaldırmıştınBugünün menüsü
9.30
Ihlamur 1 hurma 2 ceviz
11.30 kahvaltı
2 yumurtadan omlet
Çeyrek avokado
5 Zeytin
Biberli domates kavurma 1 kase kadar
1 dilim mısır ekmeği
1 t.k bal
11 parça kaşar
15.30
1 hurma 10 tane çiğ yer fıstığı
Akşam 18.oo
1 tabak kabak yemeği
Salata
Küçük kase domates ezmesi
2,5lt su 1 lt Dukan suyu 7000 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Sorma sorma dolunayın sibel etkisiGeçmiş olsun kaptanım hep mavi takımın nazarı bunlar
Harika canım bol eksi olsunLenaG Sitare55
20 Kasım menüm
8:30
2 sütlü kahve
4/5 badem
11:00
3/4 çatal peynir
1 dilim ekmek
Köfte kadar sosis
1 yk kadar yoğurt
1 tatlı kaşığı pekmez
Akşam 15:30 bitti
1 tabak Etli nohutlu kuru sebzeli ekşili köfte( yöresel yemek onun için içindeki bütün malzemeleri saydım)
1 sade Türk kahvesi
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 630
Hava soğuk yürüyüşe çıkamıyorum evde biraz spor yapmaya çalışacağım
Afiyet eksi olsun çok gğzel menü canımIyi akşamlar güzel hatunlar
Bugun menumu yazayım hemen
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim kendim yaptığım mercimek ekmek
Peynir 7 zeytin
Ara
Sade filtre kahve Yanında bi kaç badem bi kaç kaju 3 hurma
Akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak ıspanak yemeği ustune yoğurt ve bolca salata
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım
Adımlar in bu kadar çok olduğuna bakmayın yürüyüşü sayıyorum kendimce ama cidden de evde oturamıyorum bi türlü o yüzden bu kadar yüksek sayı
LenaG Boncuk2307 Sitare55
Menü spor su her şey çok gğzel canım afiyet şifa olsun20 kasım menü:
8.30 ejder meyveli yulaf lapası+2 haşlanmış yumurta
12.30 karışık kebap, 1 dilim pide + salata
15.30 süt, 2 hurma, 8 fındık
20.00 fırında tavuk göğüs 5 parça + ıspanaklk toga çorbası 2 kase
spor
10 bin adım
15 dk ağırlık antrenmanı(bacak günü)
su şimdilik 3 lt
Sitare55 LenaG Boncuk2307
Harika menüler canım iki günü de çok begendimSitare55 LenaG Boncuk2307
19 Kasım Salı
sabah peynir, zeytin, söğüş salata, simit
öğlen 3 köfte, zeytinyağlı kereviz yemeği, 2 yk yoğurt, 2 eti form
ara 1 küçük elma, kuruyemiş, kefir
akşam tavuklu nohut yemeği, salata, ekmek
ara çekirdek
11.240 adım
20 Kasım
sabah 09.30
1 asrın tandırı lavaş arasında 30 gr kaşar, 10 zeytin, kuru domates, köz kapya
1 küçük salatalık
öğlen 12.30
4 yk yoğurt, 4 yk fropie granola, 1 küçük elma, 1 kahve kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, tarçın
ara 15.00
2 küçük salatalık
ara 17.00
2 ceviz
akşam 19.00
3 köfte, domatesli marul salatası, 150 mlt meyveli kefir, 30 gr karakılçık tbe
ara 21.00 gibi yerim
1 küçük çb çekirdek
2 lt su
11.000 adım
Dünü ne güzel dengelemişsin canım afiywt eksi olsunBugünkü Menüm,
Sabah 10:00
Türk kahvesi
1 kuru kayısı
Öğle 12:00
1 tavuk but ızgara
2 yk kinoalı salata
Ara 15:30
Yarım yeşil elma
4 çiğ badem
1 mandalina
Akşam 18:15
1 çorba kasesi kırmızı mercimek çorbası
Su 2lt’yi geçmiştir
1 kupa yeşil çay
7900 adım
LenaG
Sitare55
Boncuk2307
Mantı olmasa olurmuş canım afiyet eksi olsınİyi akşamlar
11:30 1elma, 3kuru incir, 1kupa sade şekersiz filtre kahve
18:15 1kase brokoli çorbası, 1kase pırasa yemeği, yarım kase mantı (tepeleme 4yk.) 3yk.sarımsaklı az yağlı yoğurt, 1tk.kabak tatlısı
1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG Sitare55 Boncuk2307
3.5 litre su
Adım 8946
Kızzz benle uğraşıp duruyonSitare duymasın. Kaynanası da yok birazdan damlar.
Kolay gelsin canım. Afiyet olsun
Kalanı öyle güzel yaptın ki kahvaltıdan sonrasını yaniLenaG Sitare55 Boncuk2307
Carsmba
Kahvalti ķötu hic yazmiyim. Bol karbonhidratliydi
Ara .kahve , kiraz sapi cayi , yesil cay
17.
8 yk kabak yemeği
1 kofte kadar somon
Salata
Spor.10.000 adim
Sitare kaptanim araogune zaman olmadi, balik olunca da yoğurt yerine balik yedim
Kesin uyudun mu bak ona göre devame edeceğim hakkkında konuşmalarımaHadi ben kaçar hanımlar. Erkenden yatayım sabah kalkıp yine yemek yapacağım. Herkese iyi geceler
Menüyü bir kere okuyunca eksiler otamatik yükleniyor20 kasım çarşamba menüsü
11.00 kahvaltı niyetine
10 adet tuzlu fıstık, 10 adet çıtır leblebi
14.00 kahvaltı
Tereyağlı 2 yumurta, 1 dilim peynir, 7 yeşil zeytin (minik boy), 1er tane pişmiş domates ve biber, 2 avuç kadar lavaş (kendim yapmıştım)
18.00 vanilya aromalı filtre kahve, şekersiz ve Sütsüz.
Su 2.5 lt
Spor 13.000 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Biraz var kaptanım ya üşüttüm ama çok şükür grip falan değilimCanım üşütmüşsündür büyük ihtimal ama bir dikkat et bakalım hafif de olsa yanma var mı ? Varsa dr a gidip hafif bir antibiyotik de alabilirsin 3 güne düzelir
Afiyet olsunhem akşaamm hem böreekl bilemedim
Afiyet olsun
Doğum günün kutlu olsun canım
Afiyet olsunsporlar efsane
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel bir menü
afiyet olsunne oldu sana canım diyet yapmakla ilgili bir bıkkınlık hissi mi yaşıyorsun yoksa genel hayatla ilgili sıkıntıların var ve yemeğe mi yöneliyorsun ?
Afiyet olsun akşam baya az olmuş
Afiyet olsun akşam geçe kalmış biraz
Spor ve su
Güzel menüler canım afiyet olsun
Vay güzel menü afiyet olsun
Afiyet olsun canımhasta hasta iyi spor yapmışsın
Afiyet olsun canımya çorbayı ya pırasayı mı tercih etseydik acaba
Su ve adımlar çok güzel
Afiyet eksi olsun canım harika devam ediyorsunBugünü yazayim kaptanim .
Sabah 8.00
2 dilim ekmek tt
Bi has yumurta
Yesillik vs
Ögle 14 00
Bu kase nohut
Salata
2 dilim tt ekmek
Su 1 5 Lt
Spor 8.100 adim
Sporuna menüne maşallahLenaG Boncuk2307 Sitare55
20 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
100 gr ızgara köfte
Söğüş ( domates, salatalık)
Lahana sote
Tarhana çorbası
30 gr beyaz peynir
Yarım poetakal
Yarım nar
25 gr badem
Gün içinde: 2 lt su, 2 fincan bitki çayı, maden suyu
Egzersiz :
21:00-22:15
1. Ve 2. Video 1 er kez 3. Video 3 kez yapıldı. Toplam :36 dk Bölgesel (kalça-bacak)
30 dk evde yürüyüş =3000 adım
360 jumpıng jaks
yosunlupapatya Fitt_anne
Ben senden daha misafirim canım. EtiketlerdeMthn83 tam olarak bu hafta döneceğim inşallah canım
Tesekkürler kaptanımSporuna menüne maşallah