- 31 Ekim 2013
- 20.818
- 68.598
- 40
anladım canım, bunu öğrendiğim iyi oldu sağol
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 20 Temmuz 2022
- 977
- 4.678
- 42
Çarşamba Menüm
(unutmadan yazayım)
LenaG
Boncuk2307
sibel_84
Sabah 10.30 : has yumurta 30 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik bbir dilim çavdar ekm
Ara 12.30: sade kahve 1 hurma 2 k kayısı
Ara 16.00 :11 badem yeşil çay
Aksam 18.30: bol salata içine 2 ceviz 5 kaşık kadar has nohut
1 bardak ayran
Arkadaşla kahve içtik
21.00 filtre kahve
Su 3 litre
Spor:7000 adım
Afiyet şifa olsun canjm
- 23 Haziran 2019
- 8.867
- 38.972
Çok geçmiş olsun canımSelam kızlar iki gündür giremedim, hem iş olarak çok yogunum hem de çok yorgunum, reglim yakın aşırı gerginimönüme gelene catiyorum
hem de göğsümde ağrılı bir kitle çıktı çok ağrıyor, mastıt oldum sanırım yine ve aşırı halsizlik yapıyor öyle işte çok tuhaf bir durum içindeyim
Afiyet olsun
Afiyet olsun
patates varken ekmeği eklemeyelim Afiyet olsunMenüm sabah 11.00
Bir yumurta ile menemen
Peynir
İki dilim TB ekmeği
Öğlen 15.00
Bir kase buğday çorbası
Salata
Akşam 19.00
Buğday çorbası bı kase
Bir parça ekmek
Yeşil fasulye 3-4 YK
Şu 3.5 lt
Sitare55
Afiyet olsun20 Kasım menü
07.00 1 bardak sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.30 1 yumurta 1 dilim peynir 7-8 zeytin 1 dilim tb ekmek turp roka
12.30 1.5 mandalina 12 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.00 1 galeta 1 kuru kayısı 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 1 tatlı tabağı büyüklüğünde hamsi tava,bol salata 2 dilim ekmek 1 bardak soğuk çay
21.00 1 avuç patlamış mısır
3 litre su spor yok emzirmeye devam
akşam çayla gereksiz şeker olmuş biraz Tünaydın canumHayırlı sabahlar bugün dükkanı ben açayım dedim çay suyunu koyayım da alsın herkes birazda ortalığı supureyim
Dünkü menü mü de yazayım hemen
Sabah 9.00//
Çeyrek tam buğday ekmeği arasına peynir koyup şekersiz çay ile yedim
Öğlen 12//
İki adet tavuk but
İki havuç rendeleyip limonlayip salata yapıp yedim
Akşam 19.30//
Bir dilim tam buğday
150gr döner
Bol yeşillikli salata
Su 2.5lt
Spor 20dk chole think yaptım
Afiyet olsun
biraz kuru kalmış sanki Hayırlı günler canım
Tünaydın quueennnnGünaydın hanımlar
Tünaydın canım kolaylıklar diliyorumGünaydın hanımlar. Benim maratonum başlıyor.
TünaydınGünaydınn kızlarr
Afiyet olsunGünaydınlar dün gurme fırsatım olmadı hemen menümü yazayım
Sabah
1 dilim t.b ekmeği
Tereyağı peynir zeytin
Ara. Yok
Akşam
1 tabak kıymalı karnibahar yemeği
2 kaşık makarna
Yogurt ve acı biber
Saat 8 de cevizli sucuk 2 küçük dilim
Şu 1 litre tüm gün dışarı idim
Yürüyüş 19.bin adım
akşam yemeği güzel olmuş sabah bana az geldi biraz Tünaydın canımGünaydın kizlar
Haydi bakalım başlayalım
Geçmiş olsun canımGünaaaydııın hasta olduk ailecek aşırı halsizim ve ödem var mayalanmış hamur gibi uyandım
Dün 11.00 ayak üstü omlet peynir
16.00 tarhana çorbası 1 mandalina
20.00 patlıcan musakka 2 kaşık pilav
40 dk zumba 1.5 lt civarı su suyu artırmaya çalışıyorum
bu menüde yeşillik eksik geldi bana TünaayydııınnnGünaydınlar
Tünaydın ceeeGünaydın
Afiyet olsun yulaflı,meyveli ve çikolu kahvaltıdan sonra kek fazla geldi bana20.11.2024
Kahvaltı 10:00
3 yemek kaşığ yulaf ile yapılmış yulaf lapası ( içeriğinde 1 su bardağı süt 2 kare %85 kakao oranlı bitter çikolata 1 tatlı kaşığı toz tarçın üzerine 2 yemek kaşığı orman meyvesı )
Ara 1 fincan Türk kahvesi
1 küçük dilim kek
Akşam
3 halka fırında palamut
1 tabak salata
2,5 litre su
6000 adım
Akşam güzel toparlanmış
Tünaydııınnn jasmin çiçekgünaaydıııınnnnn
Afiyet olsun akşam çok doyurucu gelmedi canım
TünaydııınnnGünaydııınnlaaarrrrr
Afiyet olsun20 Kasım
17 :00 ile 18:00 arası
Bol yerelması
Yarım kase yoğurtlu yarma
Tavuklu kerevizli çökertme kebabı
Bikaç cherry domates
(Biraz saçma yasaklı şeylerden)
Cumartesi serbest öğün dü, artık serbest filan kalmadı, yapmayacağım, kendime ceza olsun
Yarım lt zencefil, limon, yeşil çay, soda
1,5 lt su
3 kupa kahve
1 kupa yeşil çay
Eki Görüntüle 3507337
3,080 adım
Hayırlı günler olsunHayırlı huzurlu sağlıklı sabahlar
Bugünümüz dünden güzel olsun
Geçmiş geçmişte kalmıştır, bugün yepyeni bir gündür
Yeni gün tüm güzelliğiyle hepimizin olsun
Canım çok dikkat edinBi fırtına çıktı sobalar tersine tersine üflemeye başladıgözüm yaşardı resmen dumandan
Geçmiş olsun canımMerhabalar dünden beri çok kötüyüm boğaz öksürük çok afedersiniz grip mi virüs mü bilmiyorum
Menümü aktarayım
Sbah bir bardak portakal suyu
Sabah, 10
Küçük kase yoğurt,iki biber, kk peynir, haşlanmış yumurta, bir dilim tbekmek
Öğleden sonra 2 buçuk
Ortaboy kase köy tavuğu suyuetli
Bir mandalina, 3 dilim ayva ,
Meyve den sonra iştahım acildi
Bir avuç çekirdek
Akşam 6 da
Bir tabak Kuru fasulye,3yk bulgur,
Bir bardak ayran
Akşam çayın yanında kuru tarhana ve 3 ceviz bir mandalina
Bol bol akşama kadar limonlu çay içtim
Afiyet olsun
kaçmış biraz menü Valla çok güzel menüÇarşamba Menüm
(unutmadan yazayım)
Sabah 10.30 : has yumurta 30 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik bbir dilim çavdar ekm
Ara 12.30: sade kahve 1 hurma 2 k kayısı
Ara 16.00 :11 badem yeşil çay
Aksam 18.30: bol salata içine 2 ceviz 5 kaşık kadar has nohut
1 bardak ayran
Arkadaşla kahve içtik
21.00 filtre kahve
Su 3 litre
Spor:7000 adım
Afiyet olsun - 23 Haziran 2019
- 8.867
- 38.972
Niye hastaneye gidiyorsun canım ?Canım hatunlar ne alemlerdesiniz, iznim bitiyor yarın son gün cumartesi başlıyorum tekrar.. İki gündür hastaneye gidip geliyorum vallahi yoruldumÖzledim sizleri de
- 20 Mart 2008
- 140.649
- 210.976
- 60
SelamlarÇok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Tünaydın canum
Afiyet olsun
Hayırlı günler canım
Tünaydın quueennnn
Tünaydın canım kolaylıklar diliyorum
Tünaydın
Afiyet olsun
Tünaydın canım
Haydi bakalım başlayalım
Geçmiş olsun canım
Tünaayydııınnn
Tünaydın ceee
Afiyet olsun yulaflı,meyveli ve çikolu kahvaltıdan sonra kek fazla geldi bana
Akşam güzel toparlanmış
Tünaydııınnn jasmin çiçek
Afiyet olsun akşam çok doyurucu gelmedi canım
Tünaydııınnn
Afiyet olsun
Hayırlı günler olsun
Canım çok dikkat edin
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Valla çok güzel menü
- 31 Ekim 2013
- 20.818
- 68.598
- 40
canımmmTünaydııınnn jasmin çiçek
teşekkürler canımm, 1,5 öğün gibi yapıyorum o yüzdenAfiyet olsun akşam çok doyurucu gelmedi canım
- 30 Aralık 2022
- 2.972
- 11.933
İçecek olarak mı kaptanım kuru kalmış yeşil çay normal çay filan içtim akşam ama onları yazmamıştımAfiyet olsun
- 21 Şubat 2013
- 8.669
- 18.628
Çok sağol canm evet öksürük var tamm çıkarayım bugün yemedim
- 21 Şubat 2013
- 8.669
- 18.628
Çok sağol kaptanicem bira kaçtı meyve yediğim zaman aşırı iştah açıklığı oluyor hiç yaramıyor banaÇok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Tünaydın canum
Afiyet olsun
Hayırlı günler canım
Tünaydın quueennnn
Tünaydın canım kolaylıklar diliyorum
Tünaydın
Afiyet olsun
Tünaydın canım
Haydi bakalım başlayalım
Geçmiş olsun canım
Tünaayydııınnn
Tünaydın ceee
Afiyet olsun yulaflı,meyveli ve çikolu kahvaltıdan sonra kek fazla geldi bana
Akşam güzel toparlanmış
Tünaydııınnn jasmin çiçek
Afiyet olsun akşam çok doyurucu gelmedi canım
Tünaydııınnn
Afiyet olsun
Hayırlı günler olsun
Canım çok dikkat edin
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Valla çok güzel menü
20 kasim carsamba
12.00
1 servis kasigi yesil fasulye
3 ceviz
1 elma
15.30
1 kase yogurtlu patates salatasi
1 kucuk lokma dere otlu peynirli ekmek
18.00
1 servis kasigi kuru fasulye
6.556 adim
Su 2lt
LenaG sibel_84 Boncuk2307
12.00
1 servis kasigi yesil fasulye
3 ceviz
1 elma
15.30
1 kase yogurtlu patates salatasi
1 kucuk lokma dere otlu peynirli ekmek
18.00
1 servis kasigi kuru fasulye
6.556 adim
Su 2lt
LenaG sibel_84 Boncuk2307
- 13 Ağustos 2012
- 5.007
- 23.302
Geçmiş olsun canım tekrardan.
15.30 da ki menü olmasaymis keşke. Çok peşpeşe olmuş aldığın gıdalar. Afiyet olsun canım20 kasim carsamba
12.00
1 servis kasigi yesil fasulye
3 ceviz
1 elma
15.30
1 kase yogurtlu patates salatasi
1 kucuk lokma dere otlu peynirli ekmek
18.00
1 servis kasigi kuru fasulye
6.556 adim
Su 2lt
- 16 Mart 2008
- 45.661
- 222.569
Tatlım geçmiş olsun. Tetkikler ne amaçlı? Sağlığın iyi inşallah.Canım hatunlar ne alemlerdesiniz, iznim bitiyor yarın son gün cumartesi başlıyorum tekrar.. İki gündür hastaneye gidip geliyorum vallahi yoruldum
- 16 Mart 2008
- 45.661
- 222.569
Senin durumun zaten maşallahlik kuzum.hahahaha sende mi elhan abla sitare zaten nazar etcek 50kg altı diye diye
- 16 Mart 2008
- 45.661
- 222.569
Izgara tavuk ve kabak cacık bana iyi davranır inşallah. Plana sadiğim kaptanım.Hey hey kırmızı takımım tartıya son iki günnnn
Son kontroller son önlemler son menüleri bekliyorum
Elhan
@dolar milyoneri
@arke
@Fitt_anne
@Asya89
@Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
Ceeeeeeeeeeee
@94bassuk
@60kiloyum
@suspushanimcim
@malahit
@Beklenen2
@Queen-zen
Sem2024
- 30 Aralık 2022
- 2.972
- 11.933
Saolasın ablacım insan bulunca kaybetmekten aklı çıkıyormuş bu halini.. bende o misal 20kg giden halim geri gelmesin yeterki 68 kiloydum da bir aaraSenin durumun zaten maşallahlik kuzum.
ekmeğin arasına yaprak sarma koyup yiyenlerdenim şimdi pirinç nerde ben ordan kaçıyorum hahah
- 20 Temmuz 2022
- 977
- 4.678
- 42
Kızlar bugünkü menumu yazıp mutfağa giriş yapıyorum.
Saat 09.00 kolajenli hindiba kahvesi
Saat 11.00 1.5 haşlanmış yumurta 1 kaşık menemen 1 parça peynir 5 dal maydanoz 3 4 dal roka
Saat 15.00 1 açık çay şekersiz 5 çiğ badem 5 çiğ fındık
Saat 18.00 5 kaşık portakallı zeytinyağlı kereviz + 1 kase yoğurt + havuç salatası yerim biraz
Saat 20.00 maden suyu ve gün kapanır
1 haftadır kacamaksiz diyeti hiç bozmadım. Sıfır şeker sıfır karbonhidrat . valla maşallah kendime
. Öğlen kalem börek sardım havuçlu cevizli kek vardı elimi sürmedim. Sanki yemedikçe daha az canım istemeye başladı. Tabi tartıda karşılığını görmekte çok önemli 
Su 3litre olur LenaG Sitare55
Saat 09.00 kolajenli hindiba kahvesi
Saat 11.00 1.5 haşlanmış yumurta 1 kaşık menemen 1 parça peynir 5 dal maydanoz 3 4 dal roka
Saat 15.00 1 açık çay şekersiz 5 çiğ badem 5 çiğ fındık
Saat 18.00 5 kaşık portakallı zeytinyağlı kereviz + 1 kase yoğurt + havuç salatası yerim biraz
Saat 20.00 maden suyu ve gün kapanır
1 haftadır kacamaksiz diyeti hiç bozmadım. Sıfır şeker sıfır karbonhidrat . valla maşallah kendime
. Öğlen kalem börek sardım havuçlu cevizli kek vardı elimi sürmedim. Sanki yemedikçe daha az canım istemeye başladı. Tabi tartıda karşılığını görmekte çok önemli Su 3litre olur
LenaG Sitare55
- 23 Haziran 2019
- 8.867
- 38.972
Yok canım bi çorba,bir sulu yemek aradı gözüm sanki o yüzden ama wc sorunun yoksa ya sa sevmiyorsan ok tabiİçecek olarak mı kaptanım kuru kalmış yeşil çay normal çay filan içtim akşam ama onları yazmamıştım
- 30 Aralık 2022
- 2.972
- 11.933
kaptanım nazar etmeyim kendime hergün istisnasız çok şükür diyeyimYok canım bi çorba,bir sulu yemek aradı gözüm sanki o yüzden ama wc sorunun yoksa ya sa sevmiyorsan ok tabi
- 24 Aralık 2023
- 1.251
- 7.185
Teşekkürler kaptanımTarttım var ya 290 gr mış 11 dilim ekmek yanibilmefen ne kadar çok yiyormuşuz
Menü su çok güzel canım bol eksi olsun
Yok canım her sey aynı sadece wc ye gitme ve giderken ki sıkışıklık farklı
Gece buluşalım burada
Sopuk çay niye ya ne güzel menüymüş mısır da var
Bu sefer beğendim afiyet kas olsun canım
Aaa olabilir mi olabilir
Valla dokuz lahmacundan bir tane kalmıştı akşam saat 12 suları bir kokuyor bir kokuyor
Hemen aldım dolap posetini hooop buzluğa tırnaklı pidenin de tamamını buzluğa yolladım ohhh,
Gurur duymak da kaptanlığa dahil mi
Kız ben detoksçu bir insam değilim aslında menülerim genelde tam kahvaltı proteinli akşam seklindedir ama kasların su tuttugunu düşünüyprum bende bilemedim yani
Oh gelmiş hoş gelmiş sökülür o iki güne
Hoş geldin canım başlangocon hayırlı olsun
Geçmiş olsun canım
Mısır ekmeği ve yumurta ne alaka acaba
peynir yiyebilirdin yerine Küstüm baane
Menü çok güzel gündüz öğününde kek beni rahatsız etmedi bol eksi olsun canım
Valla ilk kez yaptım canım ben diyet kafasına girdim mi pek kaçamak falan yapmam ama bana etkisi nasıl oldu bilmiyorumÇok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Tünaydın canum
Afiyet olsun
Hayırlı günler canım
Tünaydın quueennnn
Tünaydın canım kolaylıklar diliyorum
Tünaydın
Afiyet olsun
Tünaydın canım
Haydi bakalım başlayalım
Geçmiş olsun canım
Tünaayydııınnn
Tünaydın ceee
Afiyet olsun yulaflı,meyveli ve çikolu kahvaltıdan sonra kek fazla geldi bana
Akşam güzel toparlanmış
Tünaydııınnn jasmin çiçek
Afiyet olsun akşam çok doyurucu gelmedi canım
Tünaydııınnn
Afiyet olsun
Hayırlı günler olsun
Canım çok dikkat edin
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun
Valla çok güzel menü
( kilo aldırır endişesi ile yemedim evrene pozitif enerjimi yolladım enerji olarak dönsün diye niyet ettim 
) bugün tartılmadım artı getirmez diye düşündüm ama hayırlısı bakalım 
