- 23 Haziran 2015
- 1.401
- 5.291
Teşekkür ederim kaptanım
Teşekkür ederimm kaptanımm
Allah şifa versin
Teşekkür ederim kaptanımHoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü. Börek poğaça patatesyine de kontrollu gitmişsin. Oglen +salata aksam da +ayran olsa onlara gerek olmazmış. Afiyet olsun
Kiz o kadardan pişi olmazadimlar cok guzel , diyet az yemeli. Diyette leblebiyi hic aramam bu gidisle kahve leblebi menusu yapicam ben de
Menuler guzel gidiyor. Madem yapicam dedin ben de bakicam 15.000 adim olacak mi
Arabaşınin hamurunu yuttun miiii yutmadin miiiigenrl olarak kalori dengelenmis hayansal protein ve bol yesil salatayi bugun ihmal etmemeye calisirsan iyi olur spor var mi ?
Afiyet olsunspor da var
Menun guzel olmusspor zaten
Ah be Fezam tek öğünle o patlican ne zaman bitecek kim bilirbeni bak seytan dürtüyor böyle bir durumda ye de sürünmesin şu yemek diye o yuzden şişmanım iyi gidiyorsun maşallah
Spor kondisyon bisikleti vs ceviremiyor musun ?
Ben de buradayim menulerini bekliyorum
Lavas olmasa harika olmus . Hazir lavassa 1.5 dilim ekmrk , idare eder. Onun yerine yogurt veya cacik daha iyi olurdu. Sporun var mi ?suyu biraz daha arttiralim
Ogleden sonra ac kalmışsın. Oyle bir durumda hafif yiyim dersen sütlü kahve yaninda incir guzel oluyortabi arada ac kalmak da iyi
Teşekkür ederimm kaptanımmAfiyet olsungerçekten bi değişik olmuş kısa aralıklarla sürekli çiko atılmış ağza ve genel olarak dengeli bir menü olmamış
Adımlar süper
Afiyet olsun hafif ve güzel
Afiyet olsunmesela 100-150 kalorilik bir lokmacık kek yerine sağlıklı bir alternatifini seçsen 3-4 lokma daha lezzet açısından tarmin edici olabilir
Bir de kelebek tavuk biraz büyükçe 4-5 fazla sanki
Afiyet olsun çok güzel menü
Afiyet olsunmangal biraz kaçmış canım
Güzel bir menü olmuş afiyet olsunadımlar her zaman ki gibi
Geçmiş olsun canımtebrik ediyorum güzel bir eksi gelmiş
Çocuklar iyi ve sağlıklı olsunlar da gerisi hallolur canım gelmiş geçmiş olsun
Afiyet olsun serbest gün dibine kadar yaşanmış
Afiyet olsundengeli bir menü olmamış canım börek,poğaça,p.kızartma Erken de kapanmış ama su da baya az
Biraz toparlayalım
Afiyet olsungüzel menü ama mesela muzla leblebi değil de 5-6 badem veya fındık veya 3 ceviz gibi güzel olur
Pişi de 1 ısırıkta kalman takdir edilesi
Afiyet olsunbaya az olmuş
Afiyet olsunpatates yarımsa mesela bulgur 1 daha yk azalabilirmiş
Adımlar çok güzel
Hemen ilaç düzenlemesiyle düzeltilecek birşeydir umarım
Afiyet olsun canım gün içinde az olmuş
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun canım
Afiyet olsunsabah tahin helvası biraz şekeri ani yükseltebiliyor. Evet atıştırmalık bir gün olmuş
Ellerine sağlık mis gibi olmuştur şimdi temizlik bitince şöyle evini seyredip kahve içiyor musun sende
Afiyet olsun canım 1 şiş fazla kaçmış ve sonraki yulaf bar neden onu anlayamadım yani erken yedin de sonradan çok karnın acıktı diye mi acabasaat olmayınca
Afiyet olsunDubai çikosu benim de hiç ilgimi çekmiyor.
Afiyet olsunkız daha ilk günden kek nerden çıktı
Afiyet olsun canım güzel menü
Sporuna maşallahdan başka bişi diyemiyorum
Afiyet olsun
Afiyet olsunyarım lavaşa hiç gerek yokmuş
Su az kalmış canım
Allah şifa versinBen de otobüsteyim. Ikizlerle annemlere gidiyorum . Babam 1 yildir Ankara'da onkoloji tedavisi alıyor. Onu ziyaret edelim , ufakliklar da dedeleri ile az da olsa vakit gecireier dedim. Cocuklar 8. Sinif , kitaplarını yanlarina aldırdım. Cumaya da dönüyoruz inşallah
Teşekkür ederim balım, kaptanım beğenmedi ammaMaşallah kankama şifa olsun kuzum benim
Kız belki dedim daha güzel önereceğin bir şey olur baktım senden ses seda yok başladım yapmaya nefes nefese iyi cinlattim kulaklarını yalnız geçende başka bı videonu yapmıştım hahahahaMaşallah kankama şifa olsun kuzum benim
Yapın kaptanım menulerimden eminim iyi gidiyorum bu gün spor olmasada inşallah stresten sismem
Maşallah sana oh oh bol bol eksi olsun inşallah
Adımların harika canım bir tek akşam öğünü bozmuş kalan iki günü süper geçiriypruz telafı ediyoruz eksimizi çoğaltıp 80 lerden kısa sürede kırtuluypruz yeni lig yeni motivasyonSitare55 LenaG Boncuk2307
13 Kasım Çarşamba
sabah 09.15
50 gr karakılçık tbe arasında 60 gr kaşar peyniriyle tost, köz kapya ve salatalık
öğlen 13.15
2 köfte, sirkeli havuçlu marul salatası, 3 altınbaşak
aralarda
200 gr yoğurt, 5 kuruyemiş, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
akşam 19.30
8 yk kıymalı kabak yemeği, çoban salata, 2 yk yoğurt, cevizli kabak tatlısı, 1 dilim pide
2 lt su
11.000 adım
Yeşil olacak dedimgara çay içtim şimdi
Hani nerde pıt pıt düşen göz yaşlarım
Ben yazsam anca böyle yazardım
Ne dedim kız kepek ekmeği sağlıksız demir i etkiliyor dedim birde kelebekler buvara çok uçuyor dedimTeşekkür ederim balım, kaptanım beğenmedi amma
Yeşili de yarın içerim artıııkkkkYeşil olacak dedim
Hahaha naptığımın farkındayım aslında şarkı var ya darlama beni darlama
İçimdeki kelebekler uçuşmayacaksa artık sebebi sensinNe dedim kız kepek ekmeği sağlıksız demir i etkiliyor dedim birde kelebekler buvara çok uçuyor dedim
Mantı mı ayy ne tarafa bayılsammYeşili de yarın içerim artıııkkkk
Şöööööyyyle koca bir tabak mantının akabinde
Gazlama beni gazlama , duygusalım beni harcama
Stresini eşine misafirlwre sal gitsin menülerin maşallahlıktı zatenMaşallah kankama şifa olsun kuzum benim
Yapın kaptanım menulerimden eminim iyi gidiyorum bu gün spor olmasada inşallah stresten sismem
Maşallah sana oh oh bol bol eksi olsun inşallah
Ay sporumu da kıskanmasan olmazdı atla bi 3000 ip de göremŞimdi menümün yanı sıra sabah ve oglenki sporları yazdım ama şuraya topluca yazayım da sitarenin ki gibi cokk görünsün
15dk Leslie
10dk bacak karın ağırlıklı kardiyo
30dk kardiyo (su soğuk havada terin suyun içinde kaldimya alacağın olsunDenp kizcee )
(Kaptanicelerim resimde sadece akşamki 30dk olanın kalorisi yazıyor sabah saatim kolumda değildi heralde bı 500 550 olmuştur toplamda)
LenaG Boncuk2307 Sitare55 nurovic
Bu işin tadı kaçtı MuhsinMantı mı ayy ne tarafa bayılsammkız mercimek köftesine vicdan yapan bir kaptanım ben yüreğime mi indirecen
Şimdi menümün yanı sıra sabah ve oglenki sporları yazdım ama şuraya topluca yazayım da sitarenin ki gibi cokk görünsün
15dk Leslie
10dk bacak karın ağırlıklı kardiyo
30dk kardiyo (su soğuk havada terin suyun içinde kaldimya alacağın olsunDenp kizcee )
(Kaptanicelerim resimde sadece akşamki 30dk olanın kalorisi yazıyor sabah saatim kolumda değildi heralde bı 500 550 olmuştur toplamda)
LenaG Boncuk2307 Sitare55 nurovic
Kaptanlar beğenmemek için var zatenTeşekkür ederim balım, kaptanım beğenmedi amma
Kuzum görmemişim görsem atardım ya ama iyi olmuş kız bende diyorum kim konusuyorda kulaklarım çınlıyor sövmedin dimiKız belki dedim daha güzel önereceğin bir şey olur baktım senden ses seda yok başladım yapmaya nefes nefese iyi cinlattim kulaklarını yalnız geçende başka bı videonu yapmıştım hahahaha
İyi akşamlar canım hosgeldin yeme bozuklugu için destek aliyormusunKızlaaaar iyi akşamlaaaar nasılsınızyeni katılanlar veya hatrlamayanlar için bir kilo veren bir kilo alan 60 ın altına düşemeyen bu kardeşiniz 65 den sinsi sinsi yukarı doğru çıkarken ensemden tutup buraya getirdim 34 yaş 1.70 boy 65lerde bir kg tartılmadım korkudan yeme bozukluğum ve hasimatom var
Yok aşkım o kalsın işe gidip gelmelerim bile ayrı koşturmaca sabah akşam o adımları yazmıyorum bile buraya spor diye hahahah ip de eksik kalsınMantı mı ayy ne tarafa bayılsammkız mercimek köftesine vicdan yapan bir kaptanım ben yüreğime mi indirecen
Stresini eşine misafirlwre sal gitsin menülerin maşallahlıktı zaten
Ay sporumu da kıskanmasan olmazdı atla bi 3000 ip de görem
Hahahah sovmedim kız ama alacağın olsun dedim dedim durdumKaptanlar beğenmemek için var zatenaman sitare duymasın hstttt
Kuzum görmemişim görsem atardım ya ama iyi olmuş kız bende diyorum kim konusuyorda kulaklarım çınlıyor sövmedin dimi
İyi akşamlar canım hosgeldin yeme bozuklugu için destek aliyormusun
Bir gün kaptan olcam veeeee ….Kaptanlar beğenmemek için var zatenaman sitare duymasın hstttt
Alacağı kilo olmasın daHahahah sovmedim kız ama alacağın olsun dedim dedim durdum
Valla canım aklıma aşılar geliyor. Benimde sağımda solum da herkes kalp kardiyoloji de.Çok geçmiş olsun canım benim bu sıralar sankii moda oldu bizde de eşim öyle kardiyoloji den çıkamıyoruz bizede eko holter takıldı aman canım benim dikkat et tez zamanda randevu bulursun inşallah hemen git ihmal etme
Öyle canım ilk başta sağlık. Sonra sağlıklı bir şekilde kilo vermekGeçmiş olsun canmdikkat et ilk önce sağlık sonra diyet gerçi sağlıklı beslenmeye çalışsak yine diyete uymuş oluyoruz ama sen yine de fazla sıkma
Mercimek köftesine ben bulguru azck koyuyorum daha çok bitkisel protein almış oluyoruz sen de öyle yap hem aklında yer etmekten çıkar bu akşam geçti de yarın akşama mercimekli salata gibi olmuş olur
Teşekkür ederim canım
Teşekkür ederim canım
Onlarda yapıyormuş. Takviye derken hocam. İki tane ilaç verdi doktor. Magnezyum takviye herhalde devlet ödemiyor çünkü.Demir , magnezyum seni çok iyi hissettirecek kuzum. Demir ilaclari mideyi çok yoruyor ben kullanamamistim. Takviyelere karşı değilsen tavsiye ederim. Allah acil şifalar versin. Kardiyolojide randevu bulman umuduyla bitanecim
İnşallah canım. Teyzem yarın hallederiz dedi. Ondan haber bekliyorum. Bir ogretmen arkadaşın eşi dahiliyeci o da benden haber bekleyin dedi. Bakalım yarın haber çıkar inşallah.İnşallah kardiyoloji sonucun tertemiz gelir canım, kendini sakın kötü düşünüp üzme. Hepsi toparlanabilecek şeyler, sen yeter ki ilaçlarını düzenli kullan.
Ya olanlar hep öyle diyor. İlaç dozu önemli diye. Bakalım inşallah doğru dozu bulacağız.Canım çok geçmiş olsun ameliyatı daha yeni oldun sayılır acaba ilacın dozununumu ayarlayamadılar çarpıntı ondanda olur düzene girecek canım
yapıldıııMenü çok güzel duruyor sporu da yaptıktan sonra spordan geldim menüdekiler yapıldı yazarsın not ederim ben de