Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Ben ispanakli böregi , gozlemeyi cok severim. Kardesim diyet bir tarif vermisti tadi borege benziyor diye fakat tutturamamistim. Bugun tarif videolarina baktim, ıspanak mucveri de börek tadi verir diye düşündüm. Onlar unla yapiyordu ben de yulaf kepegi ve kasar peyniri ile sebzeleri bir arada tuttum. Guzel oldu

250 g kadar ıspanagin yaprak kismi
2 Yesil sogan
2 yumurta
75 g kaşar
2 yk yulaf kepegi karisimi
Tuz karabiber 1 tk domates salcasi
...
Kasik ile az yagli tavaya döktüm. Arka ön pisirdim.
Karisimin yarisini akşama ayırdım

Goklerce .!.:

Çok teşekkür ederim canım,çok haklisn birakmamam lazım direniyorum inan yapacağım aslında çok değil 5 kilo versem çok iyi gelecek ama bu kez koruma da yapacağım

Kız helal olsun nasıl atladın 3000

Helal kız yeme, zaten anlamıyorum ne var şu çikolatada çok ağır ve kötü görünüyor, görüntüsü bile beni irrtite etti

Genişletmek için tıkla...

Canım biz kickboks yaparken ısınma için babam hep ip atlatırdi bize çocukluktan alıştık artık:) aslında en iyi kardiyo egzersizi ip

Dünkü menüm
Sabah
2 yumurta peynir zeytin bı parca ekmek
Öğlen
İki kaşık pilav bir kaşık yeşil fasulye oğlum yemişti kalanı bn yedim
Akşam
Nohut salatası
Bir dolma
Yarım kase kadar çorba
Şu 3.5 lt
Sitare55 LenaG

Ankee .!.:

Bu da benim kahvaltım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Pembepilates .!.:

Her şeyden önce güne eliptikle başladım günaydın
Eki Görüntüle 3497049

Genişletmek için tıkla...

Süper

Jou .!.:

günaydın nn dicem pek günaymadım sankii regl oldum artı çıktımm ve heryerim tutuldu ooyyyy 2cocuk bebemle bu halde uğraşmak çok zor enerjim düşüyoorrr nese oğlan uyutemde gidemde kahve yapemm Sitare55 @Efenin_Annesi

Genişletmek için tıkla...

İyidir iyi regl olmak demek sağlıklı olmak demek

sibel_84 .!.:

Günaydın herkese.
O kadar dikkat etmeme rağmen gram oynamaması acayip canımı sıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

Tünaydın canım senin metabolizman bir otursun düzelecek herşey

sibel_84 .!.:

Bende haftaya bekliyorum gelecek olanı. Artin reglden dolayıdır. Siskinligin geçtiği an eksiye düşersin.

Genişletmek için tıkla...

Mens dönemine girmişsin kilo vermemen normal

malahit .!.:

Günaydın Kızlar

Genişletmek için tıkla...

Tünaydın

Denp .!.:

Günaydın Gönlü güzel insanlara denk gelsin ömrunuz

Genişletmek için tıkla...

Tünaydın canım

gezegenfeza .!.:

Hayırlı sabahlar kızlar

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı günler

Mthn83 .!.:

Günaydın
Dünden beri ayilamiyorum
Akşam 10.30 da yattım sabah alarmı kapatmisim. 7.30 da kalktım zorla ilacımi içip beslenme hazırladım. Oğlanı giydirip koşarak otobüs yakaladım

Genişletmek için tıkla...

Uyku uykuyu mayalarmış bişi olmaz dinlenmiş oldun

Asya89 .!.:

Günaydın Kaptancığım
Bu gün hafif besleneceğim. Dün maalesef son anda misafirlik çıktı.

Ay birde eşim iş için şehir dışına gidecek aşırı stres yapıyorum.
Stres yaptıkça aç olmadığım halde birşeyler yemek istiyorum

2 hafta başka ülkede olacak.
Çocuklar okul aktiviteler alışveriş ev derken nasıl olacak diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Canım çocuklarınla baş başa keyifli vakit geçirmeye çalış stress yapma hepsinin üstesinden gelebileceğini biliyorsun ve herşey de mükemmel olmak zorunda değil.
Yeme konusuna gelirsek ben bunu duymadım yediğin stresini nasıl yok edecek ki ayrıca eksi gelmeyince daha çok üzülüyorsun

Denp .!.:

Güne başladık mis gibi enerjiyle içip spor yapıp kızlarımı okula götüreceğim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet oslun

Denp .!.:

Kaptanım yarın büyük ihtimalle artı çıkacağım regl başlangıç günüm takvime göre ama inanın tamamen regl ödemi çünkü beslenmemi bozmuyorum sporumuda ihmal etmiyorum ilk haftadan artilarda demeyin
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Canım regl ödemine yapacak bişi yok ama en hafif şekilde geçirmeye çalışalım yeterli bittiğinde kendiliğinden geçecektir

Jasminium84 .!.:

canımm tartı günlerimiz hala cumartesi ve salı mı LenaG

Genişletmek için tıkla...

Evet canım

Pembepilates .!.:

Kızlar dün akşam spordan sonra eşim gelmiş Dubai çikolatası aldım gel yiyelim dedi asla kanmadım ısrar etti ama yemedim. Şimdi de gelmiş hadi gel yiyelim diyor kahvenin yanına, yine reddettim

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yapmışsın o kadar çok gördüm ki heryerde hiç canım istemiyor

Goklerce .!.:

Çok teşekkür ederim canım,çok haklisn birakmamam lazım direniyorum inan yapacağım aslında çok değil 5 kilo versem çok iyi gelecek ama bu kez koruma da yapacağım

Kız helal olsun nasıl atladın 3000

Helal kız yeme, zaten anlamıyorum ne var şu çikolatada çok ağır ve kötü görünüyor, görüntüsü bile beni irrtite etti

Genişletmek için tıkla...

Sana katılıyorum hiç canım çekmiyor doğrusu

LenaG .!.:

Evet canım

Genişletmek için tıkla...

o zaman cumartesi tartı bildirimiyle başlayabilirim di mi

2 gün daha sıkalım arkadaşlar

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:

Günaydin. Menülere mi üzüldün, başka bir şey mi? Gecmis olsun.Bugün iyi geçecek.

Afiyet olsun.Sabahtan aksama kadar bir sey yememis gibisin. El atarsak yiyecek kalmayacak spor konusunda mi diyosun?

Genişletmek için tıkla...

Canım menülere üzüldüm çabala çabala hop bi ye haydi bakalım onun yaptığı ödemi atmaya çalış sonra yine çabala çabala
Bu iş azim,kararlılık inat işi en çok da inat edeceksin başaracağım ben bunu diyeceksin kolay değil özellikle duygusal olarak kötü hissedince yemeye yönelen kişiler için hiç kolay değil farkındayım ama aklına birşeyi takan kadının gücünün de farkındayım o yüzden bu ısrarım

Jasminium84 .!.:

o zaman cumartesi tartı bildirimiyle başlayabilirim di mi

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki

Beklenen2 .!.:

Dünkü menüm
Sabah
2 yumurta peynir zeytin bı parca ekmek
Öğlen
İki kaşık pilav bir kaşık yeşil fasulye oğlum yemişti kalanı bn yedim
Akşam
Nohut salatası
Bir dolma
Yarım kase kadar çorba
Şu 3.5 lt
Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım ne çorbası bilmiyorum ama genelde bizim çorbalar karbonhidratlı oluyor,dolma desen öyle,nohut da var miktarları az olsa bile içerik de denge olsa güzel olur.
Dolma,yoğurt,salata
Nohut salatası,ayran gibi
Su çok güzel

Goklerce .!.:

30.10.24
08.30
3 YK yulaf 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 1 çk bal ile lapa

11.00 sütlü kahve,2 kare bitter
12.30
1 haşlanmış yumurta ve avokado ile salata, 7 mercimekli sarma,1 dilim ekmek

16.00 sade kahve , 1 mandalina
18.00
1 tabak kıymalı bamya, yoğurt , 4 tane kabak mücver fırında

Şu:2.5 lt LenaG

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel görünüyor afiyet olsun

bluegreeneyes .!.:

30 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
10.00 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 kefirli smoothie
15.30 2 dilim ekmek arasına peynirle sandviç
16.30 1 fincan kahve 6-7 badem 1 kuru incir
18.30 8 kaşık taze fasulye, 5-6 etli lahana sarma, 3 kaşık yoğurt
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş, 3-4 kuru kayısı
3 litre su spor maalesef yine yok emzirmeye ve gün boyu koşturmaya devam
LenaG @Lotus1234

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun güzel olmuş.

Ankee .!.:

Valla boncuğum yap yaa yap gaza gelelim
30 ekim çarşamba spor
Spor: 12 dk yürüyüş 92 kalori yaktım (çok az değil mi yaa ) bunun harici
5.005 adım totalde 8bin 400küsür.
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Vallahi çekiniyorum hm küçük olduğum için hepinizden hem de daha yeni yapmaya başladım, spor konusunda bilgi sahibiyim ama herkesin yapabileceği spora da karışmak istemedim. Eğer kaptanım isterse dediği gibi ceza sistemi yapabiliriz. 20 dk cık bile spor yapmayan ertesi gün 40 dk cezası demişti kaptanım bakalım yeni haftaya geçince ortak karar alırız. Tabi önemli sebepler dışında ağrıdır sağlık çocuk ailevi şeyler dışında.

LenaG .!.:

Canım söyle çekinme hepimiz birbirimizin iyiliğini düşünüyoruz.
Açıkçası akşam üzüldüm ben menülere o yüzden yorum yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Haklısın kaptanım bn de kendi adıma dersimi çıkardım

bnnu .!.:

Selamlar dünkü menüm
Sabah
07.30 2 haşlanmış yumurta

Öğle 13.30
1 kase Yeşil Salata
1 kase Domates çorbası
Bu kadar yani yemekhanede yemek yoktu pilav makarna yemiyorum tavuk da pişmemişti

Ara 16.30
2 wasa üzerine fıstık ezmesi

Akşam 20.30
1 p kıymalı brokoli

Su:2 lt
Spor yok napıcam bilmiyorum
İyice şiştim sporsuz da az bile yesem yarıyor çünkü gece yiyorum

El atın kızlar bana napayım

Akşam eve geç varıyorum yemeğimi geç yiyorum, spora da halim kalmıyor tğm gğn iş koşturmacasından
Eskiden sabah spor yapardım şimdi zifiri karanlık uyanmak çok zor
Öğlen şirkette güzel yemek çıkmıyor kş akşamk hafif geçireyim
İlk hafta büyük bir hevesle başlayım 1 kg verdim geçen hata geri aldım bu hafta Allah kerim
LenaG
Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Spor konusuna el atacağım büyük ihtimalle yeni haftaya

tomrs .!.:

Kaptanım yüzme şimdilik haftada 3 gün eğitim inşallah yuzecegim cabaliyom küçük kızım 1 sınıf onla yoğun şekilde ilgileniyorum yürüyüş yada spor yapamaz oldum

Genişletmek için tıkla...

Geri kalan günlerde evde leslie yapabilirsin ablacım mekik bile olur hafif ısınma hareketleri falan

Denp .!.:

3000 ip atladım

Genişletmek için tıkla...

maşallah, ben de istiyorum ya deneyeceğim bakalım Bu bugünün sporu değilmi

Beklenen2 .!.:

Dünkü menüm
Sabah
2 yumurta peynir zeytin bı parca ekmek
Öğlen
İki kaşık pilav bir kaşık yeşil fasulye oğlum yemişti kalanı bn yedim
Akşam
Nohut salatası
Bir dolma
Yarım kase kadar çorba
Şu 3.5 lt
Sitare55 LenaG

Genişletmek için tıkla...

Güzel görünüyor afiyet olsun ablacım

Cicekbocekkaktus .!.:

Ben ispanakli böregi , gozlemeyi cok severim. Kardesim diyet bir tarif vermisti tadi borege benziyor diye fakat tutturamamistim. Bugun tarif videolarina baktim, ıspanak mucveri de börek tadi verir diye düşündüm. Onlar unla yapiyordu ben de yulaf kepegi ve kasar peyniri ile sebzeleri bir arada tuttum. Guzel oldu

250 g kadar ıspanagin yaprak kismi
2 Yesil sogan
2 yumurta
75 g kaşar
2 yk yulaf kepegi karisimi
Tuz karabiber 1 tk domates salcasi
...
Kasik ile az yagli tavaya döktüm. Arka ön pisirdim.
Karisimin yarisini akşama ayırdım

Eki Görüntüle 3497157

Genişletmek için tıkla...

Ayy güzel görünüyor ellerine sağlık

Sipariş ettiğim lavaşlarla 2. kutusunu aldığım bromelain geldi şükür. WC ye ne kadar etkisi varmış meğerse kullanırken çok anlamamıştım.

Günü kapadim saat 4 30 gibi sütlü kahve içeceğim sadece
Spor olarak 4500 ip
Ve 8000 adım disarda yürüyüşle yapıldı bugün bu kadar yeter bana :)
1.5 dilim börek adminlerim affınıza sığınıyorum malum mens dönemi çok çok karbonhidrat istiyor bedenim o yüzden aldım tabağıma ama sporla o kaloriyi dengeledigimi düşünüyorum
LenaG
Boncuk2307

Boncuk2307 .!.:

Sipariş ettiğim lavaşlarla 2. kutusunu aldığım bromelain geldi şükür. WC ye ne kadar etkisi varmış meğerse kullanırken çok anlamamıştım.

Genişletmek için tıkla...

Asrın Tandirin lavaslarimi aldığınız kaptanim

Denp .!.:

Günü kapadim saat 4 30 gibi sütlü kahve içeceğim sadece
Spor olarak 4500 ip
Ve 8000 adım disarda yürüyüşle yapıldı bugün bu kadar yeter bana :)
1.5 dilim börek adminlerim affınıza sığınıyorum malum mens dönemi çok çok karbonhidrat istiyor bedenim o yüzden aldım tabağıma ama sporla o kaloriyi dengeledigimi düşünüyorum
LenaG
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım muzun üzerindeki tahin pekmez mi

Denp .!.:

Asrın Tandirin lavaslarimi aldığınız kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Evet instada görmüştüm burda da görünce sipariş verdim çavdarlı lavaş bakalım yarın deneyeceğim.

Boncuk2307 .!.:

Sipariş ettiğim lavaşlarla 2. kutusunu aldığım bromelain geldi şükür. WC ye ne kadar etkisi varmış meğerse kullanırken çok anlamamıştım.

Genişletmek için tıkla...

Lavaslar neydi ne ozelligi vardi

Jasminium84 .!.:

afiyet olsun canım muzun üzerindeki tahin pekmez mi

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım evet tahin pekmez karışımı

Boncuk2307 .!.:

Evet instada görmüştüm burda da görünce sipariş verdim çavdarlı lavaş bakalım yarın deneyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel ben 10 lu paketini almıştım cidden hem doyurucu hemde lezzetli

Cicekbocekkaktus .!.:

Lavaslar neydi ne ozelligi vardi

Genişletmek için tıkla...

Çavdar lavaş tam buğday unlusu var,kepeklisi var, bir sürü çeşidi var. Diyete uygun işte istediğin gibi dürüm yap ye. Az kalorili.

Boncuk2307 .!.:

Çavdar lavaş tam buğday unlusu var,kepeklisi var, bir sürü çeşidi var. Diyete uygun işte istediğin gibi dürüm yap ye. Az kalorili.

Genişletmek için tıkla...

Gittim siparis ettim ben de hic dayanamam boyle seylere