- 30 Kasım 2014
- 28.297
- 124.447
Mersinde misin canım?Övelemeş diyorlar bizim burda canım çıtır yufka ekmek Peynir ve domatesten yapılan birsey kahvaltıda yada aparatı bisey yapmak istersen basit bi tarif
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 9 Temmuz 2024
- 607
- 3.361
- 23
Spor olmaması dışında gayet güzelsaat:10 yarım tambuğday sandvç ekmeğine domates oeynirli tos
Güzel olmuş afiyet olsun adım sayısı su falan hepsi idealSitare55
LenaG
Boncuk2307
30 Ekim Çarşamba
sabah 09.15
3,5 adet altınbaşak+ 1/2 karabuğday patlağı ve 40 gr otlu peynir
öğlen 12.15
1 kase salata (6 yk yeşil mercimek, 1,5 yk karabuğday, 3 ceviz, salatalık, domates, pancar, biber, avokado)
ara 15.40-17.00
100 mlt kefir, 3 çilek, 4 ceviz
akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, 7 yk domates soslu patlıcan biber kavurma, salatalık, biber, 3 yk yoğurt, 1 dilim tbe
ara 21.10
1 havuç, 1 lokma peynir, 1 lokma tbe
2 lt su
11.000 adım
Çok haklısın kaptanım, menü paylaşımı konusu ve spor yapımı konusuna da ben değinmek istiyorum biraz ama daha yeni yapmaya başladım kaptanlık işini kimseye karışamıyorum çekiniyorumKızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum
- 9 Temmuz 2024
- 607
- 3.361
- 23
Menümü anca yazma fırsatı bulabildim.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
1 armut, 1 avuç kadar Fındık
Akşam yemeği 19.00
1 ttabak pırasa yemeği, 3yk kadar bulgur pilavı, 3 yk da yoğurt
2lt su +1 lt dukan kayısı çaylı
45 dk eliptik (15,5 km yol)
LenaG Sitare55 
Lotus1234
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 17.00
1 armut, 1 avuç kadar Fındık
Akşam yemeği 19.00
1 ttabak pırasa yemeği, 3yk kadar bulgur pilavı, 3 yk da yoğurt
2lt su +1 lt dukan kayısı çaylı
45 dk eliptik (15,5 km yol)
LenaG Sitare55 Lotus1234Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 29.618
- 116.094
- 34
- 9 Temmuz 2024
- 607
- 3.361
- 23
Aaaaaa ne kadar az yemişsin nasıl duruyorsun benim elim ayağım titrerdi kesin
- 18 Mart 2018
- 29.618
- 116.094
- 34
Hiç açlık hissetmiyorumAaaaaa ne kadar az yemişsin nasıl duruyorsun benim elim ayağım titrerdi kesin
Afiyet olsun canım
ara öğünü ana öğün yerine yemişsin çok az30.10.24
08.30
3 YK yulaf 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 1 çk bal ile lapa
11.00 sütlü kahve,2 kare bitter
12.30
1 haşlanmış yumurta ve avokado ile salata, 7 mercimekli sarma,1 dilim ekmek
16.00 sade kahve , 1 mandalina
18.00
1 tabak kıymalı bamya, yoğurt , 4 tane kabak mücver fırında
Şu:2.5 lt LenaG
08.30
3 YK yulaf 1 YK Çiya, 4 YK yoğurt 1 muz 1 çk bal ile lapa
11.00 sütlü kahve,2 kare bitter
12.30
1 haşlanmış yumurta ve avokado ile salata, 7 mercimekli sarma,1 dilim ekmek
16.00 sade kahve , 1 mandalina
18.00
1 tabak kıymalı bamya, yoğurt , 4 tane kabak mücver fırında
Şu:2.5 lt
LenaGAhh ahh ben de verip yapmam lazım ama su ara motive değilim, olmak için geldim buraya bir aklım boşver gitsin diyor bir aklım saçmalama salamazsin bu böyle gitmez diyoraldıklarımı vereyim koruma yapacağım canım dediğin gibi
Ya o kadar beni anlatıyor ki,bir dönem aralıklı oruç yaptım güzel de kilo verdim ama kahvaltı yapmadığım için çok mutsuz bir insan oldum, kahvaltı yapın a daha bir enerjik oluyorum gün içinde canım daha az tatlı vs çekiyor, onun dışında akşam az yemek sorun değil zaten sabah da çok yememe gerek yok ama birşeyler yemem lazım ve kahvaltı olmayınca kabızlık yaşıyorum ne yapsam çözemedim onu ve sürekli kiraz sapı ile kabızlığı çözmek de sağlıklı degil
- 10 Mayıs 2023
- 202
- 1.071
- 34
Üzerime düşen uyarıyı aldım Kaptanım. Çok üzgünüm gerçekten. Burada böyle iradesizce bir tutum sergilediğim içinKızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum
Ne deseniz haklısınız. Dediğiniz gibi kararlı ve sabırlı olmam gerekiyor. Önce kendime sonra size söz veriyorum . Bundan sonra menülerime daha çok dikkat edeceğim 
- 10 Mayıs 2023
- 202
- 1.071
- 34
Boncuk2307 6453 adım
Spor yapamadim malesef. İşlerimi ancak bitirebildim. Uyumaya geçeceğim şimdi. Hayırlı geceler herkese
- 18 Mart 2018
- 29.618
- 116.094
- 34
Arkadaşın bana sözü vardı, ikea ya götürecekti. Saat 16:00 da geldi, Ikea ardından bikaç markete filan gidince yemek geçe kalacaktı, evde de yemek yoktu, hemen çantama kuruyemiş attım. Tahminim de doğru çıktı, eve geç geldimAfiyet olsun canım
. Bugünlük böyle olsun 
- 18 Mart 2018
- 29.618
- 116.094
- 34
- 7 Ağustos 2016
- 4.010
- 13.986
30 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
10.00 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 kefirli smoothie
15.30 2 dilim ekmek arasına peynirle sandviç
16.30 1 fincan kahve 6-7 badem 1 kuru incir
18.30 8 kaşık taze fasulye, 5-6 etli lahana sarma, 3 kaşık yoğurt
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş, 3-4 kuru kayısı
3 litre su spor maalesef yine yok
emzirmeye ve gün boyu koşturmaya devam
LenaG Lotus1234
07.00 1 bardak kuru incirli su
10.00 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 kefirli smoothie
15.30 2 dilim ekmek arasına peynirle sandviç
16.30 1 fincan kahve 6-7 badem 1 kuru incir
18.30 8 kaşık taze fasulye, 5-6 etli lahana sarma, 3 kaşık yoğurt
20.30 1 avuç karışık kuruyemiş, 3-4 kuru kayısı
3 litre su spor maalesef yine yok
emzirmeye ve gün boyu koşturmaya devam LenaG Lotus1234
- 31 Ağustos 2012
- 7.512
- 26.111
Valla boncuğum yap yaa yap gaza gelelim
30 ekim çarşamba spor
Spor: 12 dk yürüyüş 92 kalori yaktım (çok az değil mi yaa
) bunun harici5.005 adım totalde 8bin 400küsür.
Boncuk2307 - 31 Ağustos 2012
- 7.512
- 26.111
- 23 Haziran 2019
- 8.529
- 36.272
Canım söyle çekinme hepimiz birbirimizin iyiliğini düşünüyoruz.Spor olmaması dışında gayet güzel
Güzel olmuş afiyet olsun adım sayısı su falan hepsi ideal
Çok haklısın kaptanım, menü paylaşımı konusu ve spor yapımı konusuna da ben değinmek istiyorum biraz ama daha yeni yapmaya başladım kaptanlık işini kimseye karışamıyorum çekiniyorum
Açıkçası akşam üzüldüm ben menülere o yüzden yorum yapmadım.
- 23 Haziran 2019
- 8.529
- 36.272
- 20 Mart 2008
- 140.452
- 210.127
- 60
İnşallah atlatırda çok daha iyi olur.Biliyorum cnm bnm
Ara ara oluyor abla buna şükür diyip elimizden ne geliyorsa yapmaya çalışıyoruz
Söyledim gülüyor teşekkür ediyormus
- 20 Mart 2008
- 140.452
- 210.127
- 60
