Popüler Konu LenaG ile MasterFit

24 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.45 kefirli smoothie
13.00 2 grissini 1 cennet hurması 1 fincan rezene
17.00 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
18.30 yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık nohutlu bulgur pilavı bolca salata
20.30 3 kuru kayısı 1 kucuk kahve fincanı dolusu kuruyemiş
3 litre su 35 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55

Sitare55 .!.:

Su çok güzel gelsene
Teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Soğudu sular havalarrr

malahit .!.:

Soğudu sular havalarrr

Genişletmek için tıkla...

Senin boyun kaçtı canım

Sitare55 .!.:

Senin boyun kaçtı canım

Genişletmek için tıkla...

163

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı

Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)

Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt

Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
@yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım spor menü çok iyi

malahit .!.:

163

Genişletmek için tıkla...

Oohoo sen de gayet fitsin canım

Sitare55 .!.:

Sonra aklıma geldi emziriyorsun aslında gayet normal afiyet eksi olsun canım

Genişletmek için tıkla...

evet vallahii gözüm döndü ama iyi gidiyor meraklanmaa

Sitare55 .!.:

Menüm LenaG Cicekbocekkaktus

Sabah sade kahve

Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 30 gr kaşar p, maydanoz )
1 k kayısı 2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber

Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 9 badem 1 k kayısı

Ara 15.30: 1 minik kahve çikolatası
Türk kahvesi (müdür arkadasın ikramıydı geri çeviremedim)

Akşam 18.30:1 kepçe çorba
8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt

Ara 21. 00: 9 badem
avuç içi fıstık
Sade kahve

3 litre su
Aralarda yeşil çay

Spor Boncuk2307
bluegreeneyes A Asya89
@yosunlupapatya
35 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2100 ip atlama
1.5 saat zumba( halk oyunu)
Ekstra 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Senin şu sporlarına bitiyorum ben bu yaşımda yapamam vallahi, maşallah sana Menü de efsane

bluegreeneyes .!.:

24 Ekim menü
07.00 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
10.45 kefirli smoothie
13.00 2 grissini 1 cennet hurması 1 fincan rezene
17.00 1 salatalık 5 badem 1 fincan rezene
18.30 yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık nohutlu bulgur pilavı bolca salata
20.30 3 kuru kayısı 1 kucuk kahve fincanı dolusu kuruyemiş
3 litre su 35 dk tempolu yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü su spor gayet güzel afiyet olsun, ne kadarlık bebiş

LenaG Lotus1234 Boncuk2307
9:30
1 sütlü kahve

11:30
2 kepçe etli kuru fasülye
2 çatal zeytin yağında yumurta
1 lokma krem peynirli üzerine yarım çay kaşığı kadar pekmez

buraya yeni gelen bir arkadaşıma hoş geldine gittim

14:30
3/4 ısırık cevizli sucuk
Kadayıflı muhallebi tatlısından 4/5 çatal
1 avuç fındık ceviz karışımı
1 avuç tuzsuz çekirdek
3 dilim hurma
2 lokum Türk kahvesi yanına
(Ev sahibi çok ısrarcı biri bunlar ile kurtarana kadar canım çıktı)


17:30
Akşam yemeği bitti
3 yk etli kuru fasülye
Bol salata
dengelemek istedim
Su 2.5 litre oldu
Bu gün önerilen kalori 1500
Aldığım kalori 880
Spor ile harcadığım kalori 350

Akşam son anda çaya komşum alicek geldiler
Onlara tatlı çerez hazırladım
Ben çay ile eşlik ettim
1 sade Türk kahvesi
Spor 10 bin adım

Birde beni gören yeter çok kilo vermişsin artık rahat ye diyearkadaş ben artık böyle beslenmeyi seviyorum diyorum anlamıyorlar. Mecbur millet içinde yiyorum ama eve gelince dengeliyorum

Sitare55 .!.:

Oohoo sen de gayet fitsin canım

Genişletmek için tıkla...

Kız öyle sanıyordum. fazlalıklarım gitti diye mutluydum. Bi tayt alayım dedim. Satan kız o kadar zayıfdı ki yok gibi. Bi de bu size olur mu bakışı attı. Bi deneyin dedi. Ben orada bu şekil içimden zalimsin dünya dedim. Sonra da 50’yi görmeden bırakmak yok dedim. 1 ayda boşladığım için bi güzel kızıp kendime öyle çıktım mağazadan

malahit .!.:

Kız öyle sanıyordum. fazlalıklarım gitti diye mutluydum. Bi tayt alayım dedim. Satan kız o kadar zayıfdı ki yok gibi. Bi de bu size olur mu bakışı attı. Bi deneyin dedi. Ben orada bu şekil içimden zalimsin dünya dedim. Sonra da 50’yi görmeden bırakmak yok dedim. 1 ayda boşladığım için bi güzel kızıp kendime öyle çıktım mağazadan

Genişletmek için tıkla...

Ya işte bu etrafımızdaki insanlar bizi çok etkiliyor maalesef. Aslında önemli olan aynada veya giydiğimiz kıyafetlerde kendimizi nasıl hissettiğimiz.

24 EKİM PERSEMBE

KAHVALTI

ÖĞLE

AKŞAM; Çorba, etli nohut, turşu, salata, tam buğday ekmeği (kalın dilim), az pilav

ARALARDA: 8 mercimek köftesi, kakaolu, meyveli yoğurt (Ben yaptım), kahve, çay, sade soda, 5 yer fıstığı

SPOR
40 dk ev işi

ADIM sayamadım, Allahtan takimlarda değilim şuan
LenaG


Boncuk2307

Cuma saniyodum kg bildirimi
Güncellenmis. Bayadir bilmiyordum. Cumartesi ve salı dimi? Yarin patlasmixaz kesin? İyi geceler

Ankee .!.:

Bu kadar mı bitti mi?

Senin zaten hafta boyunca menü ve spor efsoysu, bakalım c.tesi bomba bekliyorum senden

Genişletmek için tıkla...

Aynen bu kadar cano ama ben ne zaman az yesem daha çok artı cikiyorum

Boza86 .!.:

Cuma saniyodum kg bildirimi
Güncellenmis. Bayadir bilmiyordum. Cumartesi ve salı dimi? Yarin patlasmixaz kesin? İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Evet canım salı kontrol tartısı cumartesi asıl fotolu tartı

Perşembe Menusu

10.00 2 yumurtadan omlet(dereotlu peynirli corekotlu, susamli)2 siyah zeytin, 3 dilim ekmek, 1 cay kasigi bal
12.00 1 tane karnıbaharlı kıymalı köfte
14.00 yarım mandalin yarım elma
16.00 1 kare bitter cikolata
18.00 1 kase yayla corbasi, 5 tane karnıbahar köfte



Su 1.5t
spor 20 dk yuruyu
Çarşamba Menusu
10.00 2 haslanmıs yumurta, 4 dlim peynir, 2 dilim ekmek, marul
12.00 1 kase yabanersini , yarım avuc fındık
18.00 5 yk taze fasulye, 5 yk tavuklu bulgur pilavi , 1 kae cacık
Su 2lt
Spor : 80 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyus

Boncuk2307
LenaG
Lotus1234

Boncuk2307 .!.:

Tamamdır ablacım not ediyorum hemen


Bu spor nedir böyle maşallah sana

Oh my god

Çok güzel eksi tebrik ederim

Aman tanrım didim

Çok güzel eksi tebrik ederim

Sabit kalması da çok iyi

Ayy geçen 8-9 gün de benim gecikti aklım çıktı psikolojim bozulmuştu çok iyi anlıyorum seni, 2 tane test yapmıştım.

Afiyet olsun

Çok güzel eksi ablacım sen de regl oldun harikaa

Çok güzel eksi ablacım, regl olmana rağmen eksi gelmiş maşallah sana

Genişletmek için tıkla...

sagol benimm canımm

gezegenfeza .!.:

Gözün aydın olsun canım

Genişletmek için tıkla...

sagol canım cigerim

2 saat uyudum iki saattir uyanığım