- 25 Ağustos 2019
- 59.955
- 108.141
- 30
ayyy negüzell tabloooo
ayyy negüzell tablooooKırmızı Takımım
Sitare55 : 72.8 ==>71.9
@sibel_84 : 69.5 ==> 68.9
LenaG : 90.45 ==> 89.5
@Efenin_Annesi : 98.9 ==>97
@Lotus1234 : 92.6 ==>92.0
@Lavinia_98 : 67.6 ==>66.8
@malahit : 55,6 ==>55
Jou : 72.3 ==>71.8
@Boncuk2307 : 67, 85 ==>67
@Nergis 35 : 66.6 ==>65.9
@Tutku44 : 81.80 ==> 79.9
@irmaknehirgol ?
@Make up ?
Artık hedeflerimiz bellicumartesiye kadar hedefimiz için uğraşıyoruz aklımızda hep hedefimşz olsun. sularımız 2.5 - 3 litre olsun. geceleri uykumuzu alalım uykusuzluk da ödem yapar çünkü. Ve tabi yeşil çay beyaz çay kiraz sapı çayı içelim. Limonlu naneli her türlü detoks la iki günü geçmeyecek şekilde destekleyebiliriz spor yapalım evde leslie olabilir dısarda yürüyüş olabilir metabolizmamız daha hızlı olur hem. Hadi bakalım menü takibi yapacam tabiki.
Kendimizin en iyi versiyonunu bulmak için çalışıyoruz unutmayalım
ooo yapıyorsuunn bu işiiiii 2 litre su bianda bitsin işiEki Görüntüle 3482190
Güne 1 bardak chiali su ile başladım kaptanım sonraaaaaEki Görüntüle 3482192 Türk kahvesi yanında su sonra kahvaltımı yaptım 2 litre suyum şimdiden bitti. Şimdi spor yapacağım çok çok öptüm
Sitare55 Jou LenaG
Sağlıklı beslenirken regl bile daha az etkiliyor vr bitiminde de birden hepsini veriypruzAyın 6 si gelmeden ne verirsem kafii regl başıma corap örüyor yoksa
Ben de oyle basladim sormaGünaydın kızlar müthiş bi açlıkla güne başlıyorum
Degisik bir gün. 2 saatte bir meyve veya tahil cinsinden birseyler olmus.22 Eylül menü
08.30 1 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve yarım dilim ananas 6 çiğ fındık
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata 2 dilim tb ekmek 1 fincan rezene
13.00 1 maden suyu 1 Wasa yarım dilim ananas marul salatalık
16.30 1 armut 5 fındık bir fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 1 kase sebze çorbası, 6 kaşık tavuk sote, bol salata
21.00 2 pötibor
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Cicekbocekkaktus
Hoşgeldin aramizaGünaydın herkese pazartesi sabahı ile diyetime başlıyorum. Tartılıp limonlu su ve sonra hafif kahvaltı. Bakalım nasıl olacak burayı tekrar güncelleyeceğim
Emek var bu listede emek ,tebrik ederimKırmızı Takımım
Sitare55 : 72.8 ==>71.9
@sibel_84 : 69.5 ==> 68.9
LenaG : 90.45 ==> 89.5
@Efenin_Annesi : 98.9 ==>97
@Lotus1234 : 92.6 ==>92.0
@Lavinia_98 : 67.6 ==>66.8
@malahit : 55,6 ==>55
Jou : 72.3 ==>71.8
@Boncuk2307 : 67, 85 ==>67
@Nergis 35 : 66.6 ==>65.9
@Tutku44 : 81.80 ==> 79.9
@irmaknehirgol ?
@Make up ?
Artık hedeflerimiz bellicumartesiye kadar hedefimiz için uğraşıyoruz aklımızda hep hedefimşz olsun. sularımız 2.5 - 3 litre olsun. geceleri uykumuzu alalım uykusuzluk da ödem yapar çünkü. Ve tabi yeşil çay beyaz çay kiraz sapı çayı içelim. Limonlu naneli her türlü detoks la iki günü geçmeyecek şekilde destekleyebiliriz spor yapalım evde leslie olabilir dısarda yürüyüş olabilir metabolizmamız daha hızlı olur hem. Hadi bakalım menü takibi yapacam tabiki.
Kendimizin en iyi versiyonunu bulmak için çalışıyoruz unutmayalım
Gecen yil carsinin merkezinde oturdum. O kadar sıkıcıydı ki. 4000 adımda carsinin sol tarafi bitiyordu, sag tarafına gecmek icon sanayinin icinden yurumrm gerekiyordu. Carsi dedigim yer zaten her tarafi börekci , kir pideci , dönerci...sukur simfi carsidan yuruyerek 40 dk uzaktayim , carsiya yürümek daha guzel . Brn de bundan sonra asla carsiya yakin oturmam . Stad vardi stad da bile 10 tur dönmek o kadar sıkıcı kiBir daha taşınırsam etrafında yürüyüş yeri olan bir yer bakacağım koşu bandında o kadar da zevkli değil
Kendine boyle davranma. Nickin -avatarin hep sisman enerjisinde. Fit de fistik de kendine , fit olacagiz çünkü ☺ fistiklar da sisman olabilirGünaydın arkadaşlar mutlu sabahlar iyi bir haftamız olsun. Sıfır kaçamak bol eksimiz olsun.Yediklerimiz löp löp et olmasınGerçi bakiyorumda grubun en çok kilo vermesi gerekeni benim .
Benim de şu an eliptik bisikletin kollarında iki tane gömlek Ayaklarında da yıkanmış temizlik bezleri varAynı benim durumen kıymetli çamaşır askım
Ben de bunun keten tohumlusunu yaptim , geceden kefir içinde sisti keten tohumlari. Afiyet olsunTeşekkür ediyorum lenagcigimm
Dün akşamdan bir bardak kefir ve bir yemek kaşığı chia karıştırıp kapağını kapattım şişmesi için saat 11.30 civarda glutensiz kuruyemiş karışımı var ondan almıştım bir kayısı bir yemek kaşığı müsli 1 tatlı kaşığı tahin bir çay kaşığı bal gezdirdim çeyrek muz 5-6 tane yaban mersini
Allahm ahiretteki yerini geniş etsin cennet bahçesi her daim en güzeli olsun inşallah kaptanımGünaydın kızlardün misafirim vardı akşam üstü gibi bir anda tarihe takıldı gözüm ve bu sene ilk kez annemin senesini atladığımı fark ettim. Ne kadar yıkıldım anlatamam o kadar kızdım ki kendime nasıl böyle birşey yaparım diye ilk kez mezarına ziyarete gidemedim, ne bileyim bir helva kavuramadım veya bir lokma dökemedim bir dua okumadım öyle ağır geldi ki bu bana kendime o kadar kızgınım ki
Gece uykuya dalmak için içtiğim bir ilaç var onu erken aldım o da maşallah baygın gibi uyutuyor erkenden uyudum.
Merak etme canm cocuklar benim yerime kistirma yapıp yediler löp löpAllah rahmet etsin canım benim
Günaydın nergisim ohh ellerine sağlıkDemlediğin çayı termosa koydum yanıma alayım diye ayakkabılığın üstünde unuttum
Nasıl bir buçuk biliyor musun alıyprum dondurucudan bir dilim ekmeği tartıyorum bazen 1.5 a tekabül ediyor bazen ikiye
Bir küçük bitter nefsini öldürür ve diyete de zararı olmaz afiyet olsun çiçaamm
Kızzz dün yaşına şok oldum bugün çocuklarına... seni bekar ve 28 yaşlarında sanıyordum kilon az olınca beynimde böyle oturtmuşum demek ki
Kız o petibörü böyle ortadan kıracaksın çaya batıra batıra yşyeceksinya daaaa içğne lokumu düzleyip koyacaksın biz maşalama veya kıstırma deriz namm namm öhle yesene muhakakk öyle ye
Hoş geldiiinnnn burada harika kilolar veriliyor
Canım bugün yaparsın duanı helvanı kendini üzme. Anneciğinin mekanı cennet olsun ne güzel senin gibi vefalı bir evlat yetiştirmiş
Kaptanım diyetisyen listesi emzirdigim için sadece akşam pötibor benden ekleme olduBen de oyle basladim sorma
Degisik bir gün. 2 saatte bir meyve veya tahil cinsinden birseyler olmus.kahvaltini biraz daha karatay tabagina benzetirsen ara atistirma ihtiyacin azalir
Hoşgeldin aramiza
Emek var bu listede emek ,tebrik ederim
Gecen yil carsinin merkezinde oturdum. O kadar sıkıcıydı ki. 4000 adımda carsinin sol tarafi bitiyordu, sag tarafına gecmek icon sanayinin icinden yurumrm gerekiyordu. Carsi dedigim yer zaten her tarafi börekci , kir pideci , dönerci...sukur simfi carsidan yuruyerek 40 dk uzaktayim , carsiya yürümek daha guzel . Brn de bundan sonra asla carsiya yakin oturmam . Stad vardi stad da bile 10 tur dönmek o kadar sıkıcı ki
Kendine boyle davranma. Nickin -avatarin hep sisman enerjisinde. Fit de fistik de kendine , fit olacagiz çünkü ☺ fistiklar da sisman olabilir
Benim de şu an eliptik bisikletin kollarında iki tane gömlek Ayaklarında da yıkanmış temizlik bezleri varkullansam mi su aletleri ne etsek. Dışarıda hava da çok kötü yürünecek gibi değil
Ben de bunun keten tohumlusunu yaptim , geceden kefir içinde sisti keten tohumlari. Afiyet olsun
Bisküvi tarzı şeylerin içindeki biseye de muhtemelen vücudum tepki veriyor ama çözemedim henüz kaptanım şiddetli bir karın ağrısı ve WC ihtiyacim oluyor yedikten yarım saat sonra o yüzden o pötibor kalmamıştır muhtemelenCanım başlangıcın hayırlı olsun
Çok sevindim böyle insanı germeyen moral veren dr ları seviyorum.
Hoşgeldin canım ilk sayfada bir form var onu doldurup bizimle paylaşır mısın lütfen seni tanıyalım ve de bir tartı fotosu rica ediyoruz tarih ve nickli olarak
Afiyet olsun ne güzel tabaklar yapıyorsunuz yahu
Afiyet olsun güzel olmuş
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun bir tek yeşillik eksik o olmayınca wc sorunu oluyor
Afiyet olsun
Afiyet olsun herşeyden minicik almışsın ne güzel
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Afiyet olsun kaptan günü erken kapatmışsın
Vay ne güzel menü afiyet olsun
Ooo pofuduk fıstık ne güzel yaa maşallah ona
Afiyet olsun güzel olmuş
Afiyet olsun
Afiyet olsun akşam karbonhidrat yoğun olmuş bugün sebze takılalım canım
Kaptanımın menüsü süper afiyet olsun
Günaydın nergis ablacım ohh ellerine sağlık
Günaydın tomris cim
Günaydııın kaptanım
Günaydın ben se boğazıma kadar tok uyandım
Günoooo
Günaydın canım
Günaydın canım
Afiyet olsun geç olmuş ama 2 tane pötibörden bişi olmaz
Günaydın canım
Günaydın hayırlı sabahlar
HosbuldukkHoşgeldin aramiza
Teşekkür ederimbaşlangıcın hayırlı olsun canım çok birşey yok senin hokus pokus gider onlar
Oy kuzum, Allah rahmet eylesin, önemli olan dua etmek, ne zaman olursa olsunGünaydın kızlardün misafirim vardı akşam üstü gibi bir anda tarihe takıldı gözüm ve bu sene ilk kez annemin senesini atladığımı fark ettim. Ne kadar yıkıldım anlatamam o kadar kızdım ki kendime nasıl böyle birşey yaparım diye ilk kez mezarına ziyarete gidemedim, ne bileyim bir helva kavuramadım veya bir lokma dökemedim bir dua okumadım öyle ağır geldi ki bu bana kendime o kadar kızgınım ki
Gece uykuya dalmak için içtiğim bir ilaç var onu erken aldım o da maşallah baygın gibi uyutuyor erkenden uyudum.
Boyum 1.65, son bir yılda dışarda çok yemek yiyip fast food tükettiğim için 5 kilo aldım. Bu yüzden dikkat etmem lazımBoyun kaç ki50 kilo fobim var da
Kendine bu kadar yüklenmeGünaydın kızlardün misafirim vardı akşam üstü gibi bir anda tarihe takıldı gözüm ve bu sene ilk kez annemin senesini atladığımı fark ettim. Ne kadar yıkıldım anlatamam o kadar kızdım ki kendime nasıl böyle birşey yaparım diye ilk kez mezarına ziyarete gidemedim, ne bileyim bir helva kavuramadım veya bir lokma dökemedim bir dua okumadım öyle ağır geldi ki bu bana kendime o kadar kızgınım ki
Gece uykuya dalmak için içtiğim bir ilaç var onu erken aldım o da maşallah baygın gibi uyutuyor erkenden uyudum.
Afiyet olsunnSelaaam kizlar butun ev isleri duruyo ama soyle bi kahve ictim hindistan cevizi yagli cocuklara yemek hazirlayim soylr bi yuzeysel isleri hallederim insAllah
Benim büyük torun senin büyükten büyük4.5 ve 7 yaşinda çocuklarım canım.
33 yaşında evlendim o yüzden çocuklarım kuccuk daha