- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
C.tesi 51.70 gelmiştim
Düz 51 diyorum inşallah
Teşekkürler. Hedefe kiliteniyoruzKaptanım ilk kaptanlığın hayırlı olsun
Hedefim 65.20
ilk kaptanlığın hayırlı olsun kaptanım
Benim hedef 77.50 görsem bu hafta süper olur. İnanılmaz derecede sıkıldım artık 78 görmekten
Hadi insallah
ama daha gerçekçi olsun 72.5 diyelim kaptanım Evet
Sitare55 bu hafta da tam hiz gidecrk gibi
21 Eylül Cumartesi
Kahvaltı 10:30
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates,salatalık
Çeyrek tost, ceyrek simit
Akşam 20:00
2 bardak ayran
1 porsiyon peynir/patatesli börek
Su 2 lt anca olmustur
Spor yok
Cicekbocekkaktus
Karbonhidratlari azaltma mucadeleni goruyorum
. Ne olursa olsun aksam saat 8de borek fazla. Menülerine sebze ve protein ekleyrlim olur mu ? Kaptanım 75.5 dim inşallah bu küsürat kalkar 75 olsun şimdilik hedefim
Kaptanım ben de günü erken bitirdim malum bu hafta hedef büyük artık 65 yazcam burayainş
LenaG
kahvaltı
1 salatalık maydanozlu limonlu Shake
Ara
5 kuru kayısı
2 ceviz
Yeşil çay
ikindi
2 köfte
Domates, salatalik, biber
1 ayran
2 çatal pişmiş kırmızı biber
Gece- acıkırsam
1 kase yoğurt
Deltacim bunlari cuma gunu yesen az demem odem gitsin diye boyle derim ama rutin icin cok az degil mi ? Tamam arada olur boyle. Genel olarak proteinin az. Sonra kas kaybetmeni istemem
Ayyy kınami yapıyorsunuz banaa
yalnız bu yazinu okurken yediğim boğazıma bı takıldı desem ahahahah elindekini yavaşça yere bıraktım ahahaha
Aha yakaladım ☺
Yesillik de olsa harika olurdu. Su kac litre oluyor22 Eylül menüm
Kahvaltı 11 12 arası
Bir dilim TB ekmk , sucuklu yumurta yarım porsiyon , iki tane kızartma patates,bir tatlı kaşığı fındık ezmesi, bir porsiyon kavun,
Arada
Menengic kahhvesi
Arada
Bir bardak yeşil çay
Akşam 5 buçuk
2yk et kavurma
Tadimlik makarna
Bir bardak ayran,iki kornişon turşu
6 badem bir ceviz
2,5 kilo undan hamur yoğurdum kaptanım
10 lahmacun, 5 tane boş lavaş çocuklara yolladım
Yaklaşık 10 tane evdekilere yaptım(eşim, 2 oğlum)
Kalan hamurla 44 tane tako için minik lavaş yaptım
Aklima tako yapma fikri geldi niyeyse
firinda lahmacun , bafra pidesi yapabiliyorum bir tako yapmiyordum canim cekti bea
Kızlar evde bütün işleri bıraktım bugün önceliğim yürüyüş oldu oh çok güzel
Harika amaan ev isi bitmiyor zaten
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
Gelinime gelinime maşallah açın sizde dinleyin kızlarr
Oynayacam kurslarımı dokucem , baska ne yapabiliriz ☺
- 25 Ağustos 2019
- 59.945
- 108.079
- 30
yaa kuzum yaa cidden ilk cocuk hiç çocukmuş tamda rahata ereceğim yıldıkii oğlanla en baştan
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
Saliya degil cumartesiye hedefler. Reglin 3. Gununden sonra ödem epey azalir
- 21 Ekim 2019
- 5.069
- 24.859
- 8 Şubat 2017
- 1.097
- 4.331
İyi akşamlar
21.09.2024 Pazar
10:30 1kapya, 2acı biber, 2yk. yulaf ezmesi, 2yumurta ile tost arasına da 42gr.kaşar peyniri, ayrıca yanında 5zeytin, yarım kk.kadar peynir, avuç içi kadar yumurtalı ekmek ve baharatlı limon zeytinyağı karışımı (1sos tabağı kadar)
12:00 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
16:00 500 ml. kiraz sapı çayı
16:50 Akşam yemeği
Fırında yağlı kağıtta 1 orta boy kalçalı but, 1 büyük patates, 2 köz biber, 1 acı biber, 1 kase yoğurt
LenaG Cicekbocekkaktus
20:00 çikolatalı kahveyle karışık filtre kahve
Su 3 litre
21.09.2024 Pazar
10:30 1kapya, 2acı biber, 2yk. yulaf ezmesi, 2yumurta ile tost arasına da 42gr.kaşar peyniri, ayrıca yanında 5zeytin, yarım kk.kadar peynir, avuç içi kadar yumurtalı ekmek ve baharatlı limon zeytinyağı karışımı (1sos tabağı kadar)
12:00 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
16:00 500 ml. kiraz sapı çayı
16:50 Akşam yemeği
Fırında yağlı kağıtta 1 orta boy kalçalı but, 1 büyük patates, 2 köz biber, 1 acı biber, 1 kase yoğurt
LenaG Cicekbocekkaktus 20:00 çikolatalı kahveyle karışık filtre kahve
Su 3 litre
- 23 Haziran 2015
- 1.212
- 4.137
Sitare55 bugün kahvaltıda abartmadım. Sağlıklıydı genel olarak kahvaltım. Sadece birkaç şeyin tadına baktım.Sabah 13:30
2 yuvarlak dilim domates
Salatalık
4 zeytin
3 küçük dilim peynir
2 yemek kaşığı menemen
1 çay kaşığının ucu fındıklı tahin
1 çay kaşığı bal kaymak
1 küçük lokma ekşi mayalı bazlama
1 küçücük lokma pişi ucundan kopardım 1 parmağın küçük ucu kadar
1 çatal ince yufkadan ıspanaklı gözleme
1 bardak portakal suyu
Akşam 19:30
1 nektarin
1 bardak ayran
Sitare55 LenaG 
Mthn83
- 18 Mart 2018
- 29.215
- 114.262
- 34
- 8 Ağustos 2011
- 2.452
- 6.037
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
Patates cektiyse canin afiyet olsun. Erken yemişsin yürüyüş de yaptinsa yanmistir insallah. Çikolatalı kahve sekerli bir sey mi? Oranini sen ayarlıyorsan aroma verecek kadar eklesen yeterdiİyi akşamlar
21.09.2024 Pazar
10:30 1kapya, 2acı biber, 2yk. yulaf ezmesi, 2yumurta ile tost arasına da 42gr.kaşar peyniri, ayrıca yanında 5zeytin, yarım kk.kadar peynir, avuç içi kadar yumurtalı ekmek ve baharatlı limon zeytinyağı karışımı (1sos tabağı kadar)
12:00 1büyük kupa şekersiz sade filtre kahve
16:00 500 ml. kiraz sapı çayı
16:50 Akşam yemeği
Fırında yağlı kağıtta 1 orta boy kalçalı but, 1 büyük patates, 2 köz biber, 1 acı biber, 1 kase yoğurt
20:00 çikolatalı kahveyle karışık filtre kahve
Su 3 litre
- 18 Mart 2018
- 29.215
- 114.262
- 34
Kizlar bu aksam Y yosunlupapatya nin mezuniyet kinasi olsun mu ?
Bir alt lige gecen @sibel_84 ve @Lavinia_98 in de yeni ligini kutlayalim
Aksam saat 21de bunu acip oynuyoruz
Ben hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyim
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
Hayir tabi ki canin cekse de sabretmrlisin.Ben hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyim
- 18 Mart 2018
- 29.215
- 114.262
- 34
Hoşgeldin canımSelamlar bende gruba katılmak istiyorum
- 30 Aralık 2022
- 2.406
- 8.532
Fezacim benim kinamda azıcık oyna bariBen hiç oynamam kaptanım, cuma turşu mu yemeliyim
- 8 Şubat 2017
- 1.097
- 4.331
Patates te fırında yağlı kağıtta kahvede hazır çikolatalı kahve varya tekli paket duble sade ve şekersiz filte kahve yaptım kupamada o hazır çikolatalı kahveden ekledim kaptanım yürüyüş az yaptım ama bugün gündüz hep ayaktaydım evde iş bitmiyor ki
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
LenaG Sitare55 22 eylul pazar
Sabah . 5-6 yk menemenimsi yulafli omlet.
1 yumurta.
hindi füme.
5 zeytin.
1.5 d hellim yarim dilim kasar.
Salatalik.domates. Biber. Nane.
2 form biskuvi uzerine 1 tatli kasigi recel
Ara. Kahve.
Öğlen.
5 kasik spagetti ( zor tuttum kendimi normalde 2 tabak yetiyor
)Üstüne Meyveli karışım : 1 cb kefir, 1 kucuk muz , 1 kara uzum ,10 fistik, 6 badem
16: 30 Aksam : 4 kanat + salata +1 bardsk ayran
Ara: 1 kare bitter + kahve
Gun boyu bol su , 1 madrn suyu 2. De icebilirim
Spor : 6600 adim+10 dk sıkıdim sıkidim oynadim
Eklentiler
- 18 Mart 2018
- 29.215
- 114.262
- 34
Eşim ve büyük oğlum yarından itibaren 21 gün şekersize başlayacaklar
Teşekkürler. Hedefe kiliteniyoruz
Hadi insallah
Evet
Karbonhidratlari azaltma mucadeleni goruyorum
Deltacim bunlari cuma gunu yesen az demem odem gitsin diye boyle derim ama rutin icin cok az degil mi ? Tamam arada olur boyle. Genel olarak proteinin az. Sonra kas kaybetmeni istemem
Aha yakaladım ☺
Yesillik de olsa harika olurdu. Su kac litre oluyor
Aklima tako yapma fikri geldi niyeyse
Harika amaan ev isi bitmiyor zaten
Güzel geçerse süreyi uzatıp benimle birlikte serbest öğün yaparlar, takoyu o zaman yaparım galiba
- 14 Şubat 2021
- 279
- 1.367
- 43
Sen sekersiz yapmiyor musun ? Hic yaptin mi
- 18 Mart 2018
- 29.215
- 114.262
- 34
Daha şimdi oturdum, hiç kalkmaya niyetim yokFezacim benim kinamda azıcık oyna bari
Arkadaşlar oynasın ben tempo tutarım
