Popüler Konu LenaG ile MasterFit

gezegenfeza .!.:

Geç kalmayacaktın

Genişletmek için tıkla...

Haftaya tartilar bir belli oldun Sitare55 daha cooook dizlerini dövecek degil mi

LenaG .!.:

LİG SIRALAMASI

60' LAR LİGİ	KİLO	70'LER LİGİ	KİLO
@Azmet5255	64.35	G Goklerce	70.40
tomrs	65.20	@leyl76	72
@trueliving_	65.55	@Jou	72.30
@Deltavealfa	66.20	Sitare55	72.80
@Nergis 35	66.60	@Tesnim1903	72.90
@Makaron23	67.60	@bluegreeneyes	73.70
@Lavinia_98	67.60	@Beklenen2	75.50
@Boncuk2307	67.85	gezegenfeza	77.40
@sibel_84	69.50	@Asya89	78.10

80' LER LİGİ	KİLO	90'LAR LİGİ	KİLO
@Tutku44	81.80	LenaG	90.45
Cicekbocekkaktus	83.70	@Lotus1234	92.60
@Beyaz leylak	84.60	@Efenin_Annesi	98.90
@Cakinin Gelini	85.10

ALTIN LİG	KİLO	ÇITIRLAR LİGİ	KİLO
		@nurovic	51.75
		malahit	55.60
		TÜY GİBİ HAFİF LİGİ	KİLO
		@yosunlupapatya	49.50

Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz bildirin canlarım
Lig tablosu etap sonunda (21.09.2024) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır.

Genişletmek için tıkla...

Eline emeğine sağlık canım

sibel_84 .!.:

Menüyü yazayım da dizimi izleyeyim.
Kahvaltı öncesi türk kahvesi+incir
Kahvaltı
3 mantar
2 biber
2 yumurta ile omlet
Ara öğün
1 türk kahvesi+15 adet soslu mısır (ödül gibi birşey oldu)
Akşam
1 küçük kabak
2 kaşık yoğurt
Dereotu
1 ceviz
Yemek sonrası bir dilim tarçınlı ananas
Gün boyu Dukan yaptım ictim.
LenaG Sitare55
Adimsayim rekor kirdim18900
Üç litre suyum tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

Akşam özellikle şahane olmuş

gezegenfeza .!.:

Geç kalmayacaktın

Genişletmek için tıkla...

Herkesi tanımıyor diye şeettiydim

İyi akşamlar

Bugün c.tesiden mütevellit biraz kaçırmış olabilirim

Sabah 2 kupa kafeinsiz yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 haş.yumurta,1 doamtes,1 salatalık,7 zeytin,40 gr beyaz peynir,1 dilim tbe ama sanırım 2 dilime denkti ,çay (1 tk ballı)

Ara 15:30 10-15 fındık,4 parmak kalınlığında (sadece yulaf,muz ve yumurta ile yaptığım rafine şekersiz ) kek üzeri 1 tk bal,kahve

Aralarda açık çay

Akşam geçe kaldı 20:00 6 yk nohut yemeği,3 yk pilav,3 yk yoğurt

4 lt su
8000 adım

Sitare55

iyi akşamlar kızlar. kaç zamandır düzenli gelemiyorum. kilo bildirimlerini bile unuttum. çok yoğun geçiyor günlerim. diyet de yapamadım. ama bugün dedim en azından buraya menü yazarsam azcık ayarlı olurum. sizleri de özledim. bakalım yapabilecek miyim

Kaptanım tebrik ederimm Menümü yazayım hemencecikk
Sabah 11:30
4 yemek kaşığı menemen
1 küçük domates
1 küçük salatalık
Biraz yağsız kuru çeçil peynir
3 tane yeşil zeytin
2 küçük dilim kavun
1 avuç içi çekirdek

Ara 15:30
1 nektarin
2 tane ince çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 tane raffaello (60kalori)
2 ceviz

Akşam 18:30 ( atışmalıklar tıkadı. 2 gündür akşam yemeği yemeyince de alıştı vücudum)
3 kaşık çoban salata
1 tavuk butun yarısından daha az yedim

Su 2 lt
7700 adım

Sitare55
LenaG
Mthn83

şu an sanırım 86 falanım. en son 84 lere inip buraya 85.5 la ra vermiştim 3 hafta falan önce.

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlar. kaç zamandır düzenli gelemiyorum. kilo bildirimlerini bile unuttum. çok yoğun geçiyor günlerim. diyet de yapamadım. ama bugün dedim en azından buraya menü yazarsam azcık ayarlı olurum. sizleri de özledim. bakalım yapabilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım yaparsın yaparsın dikiş işleri nasıl gidiyor mesela jean bir etek çok güzel olurdu

havalar azcık değişince moral oldu bana. en azından aşırı sıcaklar yok. gece falan serin oluyor biraz.

Asya89 .!.:

Ay iyiki aldın kaptanım. Ben yine kendimi hazırlıkta unutmuşumyemekli misafirim var. Şimdi onlara çay çerez tatlı hazırlıyorum takımlara girdiğimi görünce yemeyeceğim belki ucundan tadına bakardım ama vazgeçtim

Genişletmek için tıkla...

Kiz o halka tatli ile ozdeslestin bende unutamiyorum. Onu erken saatte yiyip sonrasinda yediklerinle sporla dengelemek ayrı bir maharet. Dedim ki asya yapar

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlar. kaç zamandır düzenli gelemiyorum. kilo bildirimlerini bile unuttum. çok yoğun geçiyor günlerim. diyet de yapamadım. ama bugün dedim en azından buraya menü yazarsam azcık ayarlı olurum. sizleri de özledim. bakalım yapabilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım

LenaG .!.:

İyi akşamlar

Bugün c.tesiden mütevellit biraz kaçırmış olabilirim

Sabah 2 kupa kafeinsiz yağsız sütle filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 haş.yumurta,1 doamtes,1 salatalık,7 zeytin,40 gr beyaz peynir,1 dilim tbe ama sanırım 2 dilime denkti ,çay (1 tk ballı)

Ara 10-15 fındık,4 parmak kalınlığında (sadece yulaf,muz ve yumurta ile yaptığım rafine şekersiz ) kek üzeri 1 tk bal,kahve

Aralarda açık çay

Akşam 6 yk nohut yemeği,3 yk pilav,3 yk yoğurt

4 lt su
8000 adım

Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım
Ayy lenamın menülerini özlemişim ilk elin günahı olmaz kaptanım yarın harika bir sebze öğünü yapalıö hem sen hem ben

LenaG .!.:

Hoşgeldin canım yaparsın yaparsın dikiş işleri nasıl gidiyor mesela jean bir etek çok güzel olurdu

Genişletmek için tıkla...

ay hiç sorma iğne, makine yağı, makas falan aldım ama halen birşey dikmedim

malahit .!.:

Kaptanım tebrik ederimm Menümü yazayım hemencecikk
Sabah 11:30
4 yemek kaşığı menemen
1 küçük domates
1 küçük salatalık
Biraz yağsız kuru çeçil peynir
3 tane yeşil zeytin
2 küçük dilim kavun
1 avuç içi çekirdek

Ara 15:30
1 nektarin
2 tane ince çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 tane raffaello (60kalori)

Akşam 18:30 ( atışmalıklar tıkadı. 2 gündür akşam yemeği yemeyince de alıştı vücudum)
3 kaşık çoban salata
1 tavuk butun yarısından daha az yedim

Su 2 lt
7700 adım

Sitare55
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Cumartesiye yakışır bir menü canım afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar kızlar
21.09.2024 Cumartesi
10:45 1 yufka ekmeğinin 4/3 ü ile börek (yufka küçük) yarım kk. peynir, 5 zeytin, şekersiz çay

18:00 Akşam yemeği
Avuç içinden biraz büyük lavaşa sarılı döner, 1 kase tarhana çorbası, 6 yk. Yoğurtlu sütlü biber yemeği,
10 adet üzüm

19:00 3 erik, ve şekerli kremalı filtre kahve
(4.5 ayda ilk)
Su 3 litre
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Yoğurtlu, sütlü biber yemeğini merak ettim

Nergis 35 .!.:

Söz bu hafta inicem

Bugün biraz cozuttum ama yarın tam gaz devam
Sabah
Yarım simit
Peynir zeytin kahvaltı lik acı sos
Pgle
2 ceviz
Yarım avuç leblebi
Akşam 19
Dışarıda idik oğlum uğraşma dedi dışarı çıkardı
1 porsiyon kaşarlı köfte
Biraz lavaş
2 sıkım çiğ köfte
Mezeler
2 çatal künefe
Su 2.litre
Spor 5.bin adım
Ay yazarken utandım özür dilerim ama yarın sabah erkenden kalkıp yürüyüşe çıkıp devamm
LenaG Sitare55

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi keyif günümüz canım (ya izninle abla diyebilir miyim çok içimden geldi) afiyet olsun

Cakinin Gelini .!.:

İyi akşamlar kızlar
21.09.2024 Cumartesi
10:45 1 yufka ekmeğinin 4/3 ü ile börek (yufka küçük) yarım kk. peynir, 5 zeytin, şekersiz çay

18:00 Akşam yemeği
Avuç içinden biraz büyük lavaşa sarılı döner, 1 kase tarhana çorbası, 6 yk. Yoğurtlu sütlü biber yemeği,
10 adet üzüm

19:00 3 erik, ve şekerli kremalı filtre kahve
(4.5 ayda ilk)
Su 3 litre
LenaG Cicekbocekkaktus

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sen trakyalı olabilir misin yoğurtlu sütlü biber falan

Sitare55 .!.:

Üzülmek ve kızmak bu süreçte işe yaramıyor canım söule bir silkelen ve kendine ekim 1 hedefi koy.
Bak dün bir arkadaşla görüştüm daha yeni başladığım zamanlarda beraber yürümüştük iki sabah mı ne? O zaman demişim ki ona ekim başına kadar bi 12 kilo vermek istiyorum demişim. Bugün ekime 9 gün var ve ben 13 kilo verdim. Kendine inan ve uygula canım. süreci yorma kendini hiç yorma

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim tebrikler çok güzel gitmis tammdr kaptanım ben de kendime yarın için start verdim elimden geldigince yapacağım önceliğim ekledigim kiloyu vermek 1 ekime kadar bugünlerde eve boyama yapayoruz of çok zormuş beni sporumu da çok kisitladi ,zorlayacagim kendimi

malahit ben seni biraz daha az tanıyorum tanışalım mı yaşın kaç boyun kaç evli msin calışıyor musun çocuğun var mı? Dün akşam ki sohbetlerinizi okudum kendin için yakın zamanda ne yapmahı planlıyorsun

Cicekbocekkaktus .!.:

Haftaya tartilar bir belli oldun Sitare55 daha cooook dizlerini dövecek degil mi

Genişletmek için tıkla...

Evet
Salı tartıma bakma, haftada bir ödem atıcı hap kullanıyorum, cumaya denk getirip cumartesi eksi geliyorum
Salı günü biraz fazla çıkmam seni korkutmasın, uzun zamandır ödem problemim var, yaklaşık 2 senedir lenfödem var.
Karmakarışık benim bünye

60kiloyum .!.:

iyi akşamlar kızlar. kaç zamandır düzenli gelemiyorum. kilo bildirimlerini bile unuttum. çok yoğun geçiyor günlerim. diyet de yapamadım. ama bugün dedim en azından buraya menü yazarsam azcık ayarlı olurum. sizleri de özledim. bakalım yapabilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

malahit .!.:

Kaptanım tebrik ederimm Menümü yazayım hemencecikk
Sabah 11:30
4 yemek kaşığı menemen
1 küçük domates
1 küçük salatalık
Biraz yağsız kuru çeçil peynir
3 tane yeşil zeytin
2 küçük dilim kavun
1 avuç içi çekirdek

Ara 15:30
1 nektarin
2 tane ince çavdarlı karabuğdaylı grissine
1 tane raffaello (60kalori)
2 ceviz

Akşam 18:30 ( atışmalıklar tıkadı. 2 gündür akşam yemeği yemeyince de alıştı vücudum)
3 kaşık çoban salata
1 tavuk butun yarısından daha az yedim

Su 2 lt
7700 adım

Sitare55
LenaG
Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel olmuş afiyet olsun