Tamam canım aynen anlaştıkAnlaştık canım yarın akşam tuzsuz bol salatalıklı ve naneli cacık yiyiyoruz ben tam 17:00 de akşamda kahve falan içeriz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Selam arkadaşlar 
03.09.24
11.00
Sütlü kahve
12.30
Domates salatalık biber,2 haşlanmış yumurta ile salata,1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
16.00 sade kahve fındık hurma
17.00 1 nektarı
19.30
1 kepçe çorba,3 YK taze fasulye,1 parça balık, 1 dilim ekmek. 1 dilim kavun
Şu:2 lt
750 ml Dukan birası.
LenaG 
Hallederiz
03.09.24
11.00
Sütlü kahve
12.30
Domates salatalık biber,2 haşlanmış yumurta ile salata,1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
16.00 sade kahve fındık hurma
17.00 1 nektarı
19.30
1 kepçe çorba,3 YK taze fasulye,1 parça balık, 1 dilim ekmek. 1 dilim kavun
Şu:2 lt
750 ml Dukan birası.
LenaG Hallederiz
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Yarın sabah nick ve tarih yazılı tartı fotoğrafı eklersen sevinirizNeler yapmalıyım? Aslında kuralları okudum. Kendimi tanitiyim sizlere
Şu an kilom 71-72 arası
Yaşım 50
Muğla Dalaman da yaşıyorum. İstanbuldan 1 sene evvel geldik.
Çok hareketsiz kalıp çok yedim
Bişeyler yapmam lazım
Burası motive eder diye umut ediyorum
Sorularınız varsa buyrun
Her akşam düzenli menü, su varsa spor bildirmen gerekiyor
Herşey yolunda gider ve kilo verirsen takımlara girebilirsin
Kolaylıklar dilerim
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
Teşekkür ederim canımAaaaa çok şaşırdım ablaa, geçmiş olsunDut kurusu deneyebilirsin dokunmuyorsa ben de ilk defa denedim işe yaradı. Belki denemişsindir onu da bilmiyorum gerçi. Vücut bir yerden sonra alışıyor ne yaparsan yap fayda etmiyor.
Sanırım denemesem iyi olur, tatlı bişeyler içtikçe içim kıyılıyor ve sürekli yemek istiyorum.
Zaten yakında bana tatlı tamamen yasak olacak, şimdiden çaba gösteriyorum, inşaAllah daha iyi olacağım
- 7 Ağustos 2016
- 3.740
- 12.485
3 Eylül menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta
11.00 smoothie, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 bardak ayran 1 salatalık 12 beyaz leblebi
15.00 1 fincan kahve yarım avuç çekirdek
16.30 yarım şeftali 1 fincan rezene
18.30 8 kaşık kabak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 kase salata 2 dilim tb ekmek
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG 
Tutku44 
Mthn83
07.30 1 bardak kuru incirli su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta
11.00 smoothie, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 bardak ayran 1 salatalık 12 beyaz leblebi
15.00 1 fincan kahve yarım avuç çekirdek
16.30 yarım şeftali 1 fincan rezene
18.30 8 kaşık kabak yemeği 3 kaşık yoğurt 1 kase salata 2 dilim tb ekmek
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Tutku44 Mthn83
- 1 Aralık 2019
- 5.460
- 21.658
- 30
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
- 13 Şubat 2019
- 4.279
- 19.912
03 Eylul Sali
11"00
2 yumurta beyaz peynir ve bir tatli kasigi kasar peyniri ile peynitli omlet
5 zeytin
1 tatli kadigi tahin pekmez
2 dilim ekmek
Yesillik domates
15 00
1 kupa filtre kahve
3 hurma 10 badem 10 findik
19:00
3 bud mangalda tavuk
1 bardsk ayran
Salata
2 litre su
LenaG Tutku44
Kilo bildirimi
Cumartesi 84.3
Sali 84.0
-300
11"00
2 yumurta beyaz peynir ve bir tatli kasigi kasar peyniri ile peynitli omlet
5 zeytin
1 tatli kadigi tahin pekmez
2 dilim ekmek
Yesillik domates
15 00
1 kupa filtre kahve
3 hurma 10 badem 10 findik
19:00
3 bud mangalda tavuk
1 bardsk ayran
Salata
2 litre su
LenaG Tutku44 Kilo bildirimi
Cumartesi 84.3
Sali 84.0
-300
günaydın herkese
yavas yavas okur gelirim
- 14 Ocak 2022
- 2.454
- 13.498
Afiyet olsun canım
600 kalorilik egzersiz programı nedir
Bu video canım. Geçenlerde konuşmuştuk growwithjo kanalından
- 14 Ocak 2022
- 2.454
- 13.498
Günaydın hırslı, iradeli, inatçı, azimli kadınlar 
bugün tam da vücudunuza zerre faydası olmayan ürünleri yok sayıp bedenimizi mutlu etme günü gibi değil mi?
Jou
Mina45
Cakinin Gelini
sibel_84
G Goklerce
Bravequeen
L leyl76
I irmaknehirgol
Sitare55
malahit
M Makaron23
Ellssa
Bol bol su içelim kızlar, kahvaltılarda ve yemeklerden hemen önce yeşillik yemeye dikkat edelim.
Ben çocuğumu bıraktım, kahvemi yaptım. İçerken ortalığı toparlayıp spora geçeceğim. Spora ayıracak vakti olmayanlar, şöyle evde ortalığı, mutfağı toplarken açın hareketli bir müzik, koyverin kendinizi temposuna. Hem enerji harcarsınız, hem modunuzu yükseltirsiniz
bugün tam da vücudunuza zerre faydası olmayan ürünleri yok sayıp bedenimizi mutlu etme günü gibi değil mi? Jou Mina45 Cakinin Gelini sibel_84 G Goklerce
Bravequeen L leyl76
I irmaknehirgol
Sitare55 malahit M Makaron23
Ellssa Bol bol su içelim kızlar, kahvaltılarda ve yemeklerden hemen önce yeşillik yemeye dikkat edelim.
Ben çocuğumu bıraktım, kahvemi yaptım. İçerken ortalığı toparlayıp spora geçeceğim. Spora ayıracak vakti olmayanlar, şöyle evde ortalığı, mutfağı toplarken açın hareketli bir müzik, koyverin kendinizi temposuna. Hem enerji harcarsınız, hem modunuzu yükseltirsiniz
- 14 Ocak 2022
- 2.454
- 13.498
Kuzucum dünkü mesajlarını gördüm şimdi. Salatalıkta seviyormuşsun, eğer uzun zamandır takıldıysan 2-3 gün kabak detoksu yapsana. Karbonhidratın da çok yok, şöyle bir baktım menülerine.
3 Eylül menüm
10:00
Sabah 3 sütlü kahve ( artı görünce kahveye sardım)
12:00
1 kase nohutlu kabak yemeği
Salata
1 lokma tam buğday ekmeği ile krem peynir
Akşam yemeği 16:40 bitti
3 yk zeytin yağlı tavuk göğsü
Haşlanmış brokoli karnabahar
10 üzüm
Su 3 litre olur
Spor 5.600 olmuş şimdilik
Sabah 1 haşlanmış yumurta (yada 1 dilim peynir),
5-6 zeytin,
Domates, salatalık, bol yeşillikli bir tabak yap.
Öğlen 2 kabağı sotele üstüne 3 yk yoğurt, dereotu, nane, biber artık damak zevkine göre
Akşamda öğlenin aynısı.
Bence doyarsın, zaten gün içinde çok abartmıyorsun. 2 günden bişey olmaz, dene istersen
- 18 Mart 2018
- 29.168
- 114.093
- 34
- 14 Ocak 2022
- 2.454
- 13.498
Kuşum geçmiş olsun mesajlarıyla öğrendim olayı, inşallah bebeğin iyidir. Gelmiş, geçmiş olsun
- 25 Ağustos 2019
- 59.884
- 107.833
- 30
Kızzz kaptoş yerim seniiiiGünaydın hırslı, iradeli, inatçı, azimli kadınlar
G Goklerce
L leyl76
I irmaknehirgol
M Makaron23
Bol bol su içelim kızlar, kahvaltılarda ve yemeklerden hemen önce yeşillik yemeye dikkat edelim.
Ben çocuğumu bıraktım, kahvemi yaptım. İçerken ortalığı toparlayıp spora geçeceğim. Spora ayıracak vakti olmayanlar, şöyle evde ortalığı, mutfağı toplarken açın hareketli bir müzik, koyverin kendinizi temposuna. Hem enerji harcarsınız, hem modunuzu yükseltirsiniz
ben özet geçeyim sanaa
Sabah 6.30 kalktı kızım acıkmiş ona kahvaltı hazırladımKAhve içtim ve 1 litre suyumu bitirdimBUlaşıkları makine edip çalıştırdım (boşalttım)Çamaşırları attım(astım) dahada var yıkanıyorAKşam yemegi ettimAha şini oturdum
BIrazdan sebze smothiemi içicem 12 1 gibi kahvaltim belli olmaz
DAha evi süpürüp sileceğum
Efenin_Annesi Tarifin için teşekkürler canımKuzucum dünkü mesajlarını gördüm şimdi. Salatalıkta seviyormuşsun, eğer uzun zamandır takıldıysan 2-3 gün kabak detoksu yapsana. Karbonhidratın da çok yok, şöyle bir baktım menülerine.
Sabah 1 haşlanmış yumurta (yada 1 dilim peynir),
5-6 zeytin,
Domates, salatalık, bol yeşillikli bir tabak yap.
Öğlen 2 kabağı sotele üstüne 3 yk yoğurt, dereotu, nane, biber artık damak zevkine göre
Akşamda öğlenin aynısı.
Bence doyarsın, zaten gün içinde çok abartmıyorsun. 2 günden bişey olmaz, dene istersen
Bende dün kabak yemeği yaptım. Ben biraz acılı seviyorum diye acılı yaptım
Bu akşam inşallah cacık yapacağım. Kabak ara ara tüketiyorum diye eskisi gibi olmuyor. Değiştirip cacık yapacağım bu gün çoktandır cacık yemedim akşam yemeği olarak
