Büyük oğlum işten gelince götürecekler, muhtemelen ilaç verirler
Zaten bugün birlikte başlıyoruz, hoş sen kaptan olduğun için benden önce başladın ama olsun, fazlalıklar gitsin de kimden giderse gitsin, en çok benden gitsin amin
hadi insa iyilesir canım
bu cumartesi hangi takımda olursak olalım orti olucaz soz mu
yakanı bırakmam beraber inecez bu merdivenleri
Sabah saat 5:30 da uyandım.
Namazımı kıldım
Kahvemi içtim
Sonra çocukların
Beslenmesini hazırladım
Çocukları uyandırıp birşeyler yedirdim. Onları okula bıraktım. Ordan yürüyüşe çıktım çocuk kıyafetlerinde indirim vardı gittim çocuklara kıyafet aldım.
Eve gelene kadar 9 bin adım yapmışım
maşallah canımmm
Kaptanım, 15 dk hiit kardiyo, 20 dk hiit koşu, 10 dakika da titreşimli egzersiz aletiyle spor yaptım ya
harikasınn canım
Ellerine sağlık canım.
Dün oğlumda kızımda hastaydı, hastanede geçti günüm, karışık ne bulduysam yedim.
Bugunden yazıcam inşallah
çok gecmiş olsunn canım benim biraz daha toparlandilar mı
Dişçiye gittim bir sürü yapılacak sey saydı
Korkuyorum diyorum anlamıyor
Tek ilgimi çeken 20 lik diş cekilmesi 10 gr 10 grdır
Hayırlı akşamlar
11.00
2 dilim ekmek
2tatlı k labne
Bir lokma salçalı yumurta
13.00
2 Salatalık, bir incir, yarım erik
15.00
Yarım lahmacun. (çok acıkıyorum midemi bastırmak için nasıl lüplettim bilemiyorum)
17.00
3 para h tavuk
Acı biber
Ayran
17.30
6,7 üzüm
3lt su
Yarım saat yürüyüş yapıcam fazlasını yaparsam yazarım.
Tutku44
LenaG
afiyet olsun canım benimm
Ya aynen ya. Birde herşeyden doya doya yiyorlar. Gece gündüz fark etmez tatlı tuzlu ama verdiğimiz kiloları görünce ay ne güzel vermişsin ben veremiyorum
orda tam diyeceğim sende aç gez verirsin diye ama işte her doğru her yerde söylenmiyor
hic deme soylenmiyor işte
Ayyy yirmilik deme yaa, 19 yaşımda diş yapısını bozuyor ve ağrı yapıyor diye sol alt yirmiliğimi çektirdim. Sonrası felakett. 20-25 gün ağrısından duramadım. Pelikan gibi oldu boynuma kadar uzandı şişliği. Çenem kilitlenmişti su bile içememiştim. 5 kilo vermiştim ama çektiğim acı cabasıydı yani. O yüzden yirmilik dediler mi tüylerim diken diken oluyor.
Kaptanım inşallah tez zamanda doktorunu da çözümünü de bulursun.
aboowww ne zorluk olmus gunahlara kefaret olsun acın kuzummm
benim doktorum cok iyiydi ya
allah ondan razi olsun
LenaG
@Mthn83
Tutku44
26 Ağustos Pazartesi
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
8 adet yeşil zeytin,
domates
12.00
Ara: 1 fincan kahve + 2 bardak su
Öğle 14.00
: 120 gr sotelenmiş tavuk, yeşil yapraklı salata (limonlu)
Ara16.00
1 magnum dondurma
Akşam 18.25
fırında patlıcan, biber,kapya biber , domates, soğan 5yk
3yk kase yoğurt +3 YK salata
3lt su
Spor yok
afiyet olsun canımm
magnum biraz kalorili bir dondurma
Akşamı güncelleyim 1/2 pide yedim kıymslı 1 ayran
Baklavaya hayır dedim
harikaa baklava kırmızı çizgi
basarılı bir misafirlik
İyi akşamlar kızlar. Yemek işini bitirdim, hemen menülerimi yazayım;
26 Ağustos Pazartesi
Öğlen 13.00
2 kabak gondol ve 1 yk süzme yoğurt (gondollarımı bitirdim sonunda)
18.00 itibariyle
15 dk hiit kardiyo,
15 dk hiit koşu,
10 dk titreşimli egzersiz aleti
(Saatimi takmadığım için adım bilemiyorum ama telefonum şu an 8.384 diyor)
Akşam 19.00
1 kase ilikli kemik suyuyla kabak çorbası,
150-200 gr kuzu eti(tereyağıyla),
Limonlu marul ve salatalık
Su:2,5 lt
Tutku44
LenaG
Eki Görüntüle 3471381
vay vay vay vay masallah canimmmm
afiyet olsun
Akşam sporumu yazayım. menümü yazayım şimdi. Normal rutinime ek şimdi yürüyüşe gidiyorum iş çıkışı özendirdiniz.
adımlarımı akşam atayım.
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Öğle 12:30
1 tabuz but ızgara
Ara 15:00
Eti lifalif kırmızı meyveli bar
Akşam 17:30
2.5-3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yoğurt
3 kaşık çoban salata( yaptığım salatayı yiyemedim anca bu kadar yedim midem patlayacak gibi şu an hala sindiremedim)
1 kupa ananas kabuklu kiraz saplı limonlu yeşil çay
2 lt suya tamamlıcam
Tutku44
LenaG
@Mthn83
mukemmel menuu
iste takım olmak bu demek yürüyüs yapalımm gitsin kilolar
Yemek faslı anca bitti.
Kahvaltı 12.00
2 dilim çavdar ekmeği +2 salatalık +1 yumurtadan sucuklu omlet + peynir+6 yeşil zeytin
Ara Öğün 14.00
2 kırmızı erik
Ara Öğün 16.00
1 tüysüz şeftali
Ara Öğün 18.00
2 kepekli galeta
Akşam yemeği 19.30
1 kase sulu köfte + bolca salata (şu köfte bitemedi gitti, sonu geldi şükür)
2lt su (şimdilik) + 1 lt dukan
Spor yapmadım şimdilik evdekiler yatınca bisiklet süreceğim. Bildirim yaparım tekrar.
LenaG
Tutku44
müsmükemmel menuuu harikasinnn
İyiaksamlar
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta
Salatalık 3 zeytin peynir
Ogle
Soda. Kahve yeşil çay
Eti form çörek otlu
Akşam 18.00
1 kase yoğurt çorbası
2 köfte
Karışık sebze fırında (dünden kalmıştı)
Bugün Hem yürüyüş Hem konserve yapimi çok yoruldum
Su 4 u bulacak
LenaG
Tutku44
@Mthn83
Spor 17.bin adim
Eki Görüntüle 3471406
harikasın canımmm harika menu
ayacıklarina saglıkk
konservelerinde bereketli olsun insa
Bugünkü menüm
13:00
3 tane nektari
16:00
1 kase karışık çerez
Yoga
Menüm bu kadar. Çok yorgunum. Şu an fırsat buldum hemen yazdım. Sabah güzel eksiler olur inşallah
LenaG
Tutku44
canım benim menunde hicbirsey yok dün cok yogundun sanirim ama bu sekilde nasil ayakta durdun o kadar
sagliksız eksi bize fayda getirmez kuzum
benim menüler kaydı bu hafta. Allaha emanet
LenaG
Tutku44
@Mthn83
26 Ağustos 2024
sabah 30 gr peynir, 5 zeytin, domates, simit
öğlen Adana kebap, salata
ara 1 sarelle çikolatalı gofret
akşam 1 servis k. mantar sote, 1 servis k. spagetti, salata, 2 yk yoğurt
2 lt su
10.000 adım
abow abow abow nettin bacım
makarna gofret olmamış azcik daha dikkat edelim bize faydası yok sen zaten biliyorsun
dobarlan biragma kendini
Hayrolsun ablacım, iyisindir inşallah
sagol kuzum bebegim cok agladi yapisik gezdik buyugu desen ergenlige giriyor sanirim esimde eve isten gelince attim kendimi disari
daha iyiyim sagol
bu arada nic boyle daha iyi olmus
Bir yürüyüş fotosu da benden gelsin
Eki Görüntüle 3471420
harikasın cok iyi ettin ciktın canimm
Herkes yürüyüş yerini atıyor ben yürüyüşe gidemiyorum maalesef ama kondisyon bisikletimi atayım ben de
Yaklaşık bir beş dakika kadar sürdüm ama kontrol etmeyi unutmuşum, boşa sürdüm
Eki Görüntüle 3471423
yansın yaglaarr
Sporumu da ekleyeyim şimdi buraya kaptanlarım buradan bakabilirsiniz hepsine
30 dk eliptik, 10 km yol, 22-28 km/hızda genelde.
LenaG
Tutku44
harikasın canimmm
Bir bilmecem var cocuklar
Acaba nedir nedir...
Bu reklamı hatırlayanlar el kaldırsın yasımızı bilelim
Benim bilmecem şu, adım sayısı yazarken günlük toplamı mı yazıyoruz yoksa sadece yuruyus amaçlı çıkıp yurudüğümüzü mü?
Misal benim bugum yurudugum 18.000
Ama toplamım 26 000 bununda çoğunluğu dışarıda gecti dişciye git gel falan
LenaG
@Mthn83
Tutku44
ilk sayfada yaziyor bacım
biz
Cordelia
spor kaptanımiz vardı harika insan bilirsin o cok guzel hesap yapardı
baska bir spor yapiyorsak saati cikariyoruz
yuruyuslerin hepsi adim olarak suanlik gecerli
Günaydın kızlarrr
Uyanıp tartılıp hemen hazırlanıp çıktım. Sonuç bu
Cts:59.2 kg
Bugün:58.7 kg
Fark: -500 gr
Tutku44
LenaG
@Mthn83
harika eksi canımmm
cumartesiye 1 kiloyu gecer insa
İşe gitmek için sabah 20 dk akşam 20 dk yürüyorum. Aynen ekstra yürüyüşe çıkmam bugün
40 dk iyi bugunluk kuzum
Günaydın kızlar. Tartı sonucumu paylaşayım;
C.tesi : 88 kg
Salı : 86,5 kg
Fark : 1,5 kg
Tutku44
LenaG
Tutku44
@patimsilizm
@Mthn83
harika eksi Lotus
magnum yemeyeydın kesin 1 kilo eksiydi bak
Cumartesi 66.3
Bugün 66.9
Artı 600 grm
LenaG
Tutku44
@Mthn83
Elimden geleni yapıyorum ama gitmiyor özür dilerim kaptanım takımı etkiliyorum cumartesi de eksi gelmezsem hazırlığa geçerim
sakınnnnn üzülme
spordan kasların cok gerildi bugun kasların dinlensin yarın kendin bir tartıl bak gör eksi olacak nolursun moralini bozmaaa
bugune yansımamıs olabilir ben sana guveniyorum menuler iyi spor iyi bak eksi gelecek
Cumartesiden itibaren menülerimi paylaşmadığımı fark ettim Kusura bakmayın Bazen böyle bir durum yaşayabiliyorum düzensizlik olabiliyor cumartesi günü annemin yanına gitmiştim kahve çay içildi akşam ızgarada et tavuk mangal yapıldı közlenmiş mezelerden yemek için birazcık ekmek yedim
ama aşırı değil Pazar günü sabah kahvaltısında klasik domates salatalık peynir zeytin 2 tane yumurta haşlaması bir küçük peynirli börek yedim suyu mu yeterince içtim çay kahve içildi akşam eve geldiğimde ise çocuklara Ve eşime tantuni yapmıştım ben ekmek arası tüketmek istemediğim için güzel bir salata yaptım 2 kaşık pirinç pilavı üzerine kıyma kavurup koydum aşağıda görseli mevcut Pazartesi sabahı sek Quart yedim sabah kahvaltısı yerine geçsin diye bir tane küçük muz yedim 2 bardak çay içtim 3 litre suyumu tükettim yağ yakıcı Çorba yaptım saat 13.00'da sanırım tükettim bir büyük kase yanında biraz maydanoz ve limonla 2'de küçük glutensiz ekmeğim vardı kızarttım akşam 6 gibi bir kase daha çorba içtim kahve ve çayla Bir tane de soda ile günü kapattım
Bugün kilomu da güncellemek isterim cumartesi günü 103.6 idim şu an 103.5 kiloyum fark -100 gr
Tutku44
@Elhan
@Jou
LenaG
@Mthn83
bacımm nerelerdesin senn yahu
iyi olmana sevindimm
eksi gelmissin daha da sevindimm
spor yok mu
soyle yürüyüs adim sayısı falan
Günaydın
Cumartesi 71,2
Bugün 71,1
LenaG
Tutku44
süper canımmm
insa cumartesiye 70leri gorelimmm
Gunaydın
Ctesi:661
Salı:66.2
Fark: +100
LenaG
Tutku44
canım eksiye doner cumartesiye insa moralini yuksek tut
Gecikmeden bildirimimi yapayım
LenaG
@Mthn83
Tutku44
Cumartesi 77.3
Bugun 77.3
76 lar gelmek bilmiyordu
gelecek kuzumm gelecek üzülme insa cumartesiye
Geçen cumartesi:87,0
27 ağustos salı: 87,700
Regl olacağım bu sebeple tartı biraz üzdü cumartesi yoluna girer diye umuyorum kaptanım
Tutku44
LenaG
uyy biraz artı olmus ama regl gelirse cozulur cumartesiye eksi bile olabilir aman tatlı krizine dikkat canimmm
O kadar çok alıntı yaptım ki hepsini bir mesajda cevaplayıp yazmak istiyorum Sabah sabah beni çok mutlu ettiniz Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim Allah sevdiklerimizle sağlıklı huzurlu mutlu bir ömür geçirmemizi nasip etsin hepimize her şeyin başı sağlık sağlığımızı daim etsin Rabbim Gerisi hallolur buranın bana kattığı güzel insanlar hepinizin yüreğine sağlık
Dogum günün kutlu olsun sekerimm
Arkadaşlar sabah bir buçuk litre suyumu bitirdim kabak Pizza yaptım kendime bu da Sabah kahvaltım
Tutku44
@Elhan
@Jou
LenaG
@Mthn83
aboww yaktın buraları kız
hep gel burda ol
Eki Görüntüle 3471646
Kaptanlarım sabahtan öğlene 200 gr daha verdim
low carb/ketonun en sevdiğim özelliği de çoğunu yağdan veriyor olmam
Eki Görüntüle 3471648
LenaG
Tutku44
Usta beklediğim için sabah evdeydim, şimdi koşarak işe gidiyorum. Herkese kolaylıklar diliyorum
kilo verince insan kus gibi hafifliyor kelebek gibi ucuyor baaak
Kaptanım kilo aldım ya
Cumartesi 67.50
Salı 67.75
+0.25
Tutku44
Eki Görüntüle 3471653
olsun kuzum o dunku aksam yedigin karbonhidrat verirsin yarina bugun sporla destekle bol su ic gecer
kücük küsürata kafani takıp moralini bozmaaa sakinn bu işte motivasyon önemli
Cumartesi : 71.10 kg
Salı : 70.60 kg
Fark - 500 gr
LenaG
Tutku44
Uyku düzenimi zar zor oturtmuştum yine bozuldu ya gecenin körüne kadar uyuyamıyorum, migren de geçmedi gitti. İlaçlar da olmasa daha güzel gelecek belki tartı sonucu ama işte cumartesiye geçer inşallah da ilaç içmek zorunda kalmam daha fazla
boncuk menulerin süperdi
sporun superdi
bak guzel eksi geldi
uyku icin melisa cayı iyi gelir mi belkide denedin bilmiyorum gecmis olsun